Ikiwa hujisikia uchovu jioni, kaa chini katika kiti kwa dakika chache na uweke miguu yako juu ya kitendo kilicho juu ya kiwango cha kichwa. Unapokulala, kuweka mto au mto chini ya miguu yako, ili miguu yako imeinua. Kuboresha mzunguko katika miguu, kusaidia bafu ya miguu ili kupunguza uchovu. Msaada mzuri wa misaada na tinctures kutoka maelekezo ya watu.
Bafu ya miguu na infusions .
1. Chukua uwiano sawa wa nyavu na wort St John, sunganya na kuchukua 2 tbsp. vijiko vya mchanganyiko wa mitishamba, mimea lita moja ya maji ya moto na dakika 10 kusisitize. Kuoga huchukua dakika 20.
2. Chukua majani sawa ya maumivu ya machungu, marigold, majani ya majivu ya mlima na kujaza maji ya moto kwa kiwango cha 1 tbsp. kijiko cha mchanganyiko wa mimea - kioo cha maji, tunasisitiza dakika 15. Katika umwagaji kwa lita 1 ya maji, ongeza vijiko viwili vya infusion hii. Pia, infusion hii inauondoa puffiness, maumivu.
3. Vipande, vidole, inflorescences za chamomile vinachanganywa na kuchukua 2 tbsp. l. mchanganyiko wa mitishamba, mimina lita moja ya maji ya moto, ikiwa unataka, kuongeza lita ya infusion, 2 tbsp. Vijiko vya bahari ya chumvi. Muda wa utaratibu huu ni dakika 20.
Uingizaji wa uwanja wa farasi .
Panga tbsp 3. Spoonful field fieldtail and pour lita moja ya maji ya moto. Muda wa umwagaji huu ni dakika 20.
Kuingizwa kwa peppermint .
Tunachukua gramu 100 za peppermint kavu, tumia maji machafu ya kuchemsha na kusisitiza kwa nusu saa. Muda wa kuoga ni dakika 20.
Uingizaji wa mfululizo .
Vijiko viwili vya kamba yenye kung'olewa na mahali pa enamelware. Jaza nusu ya lita moja ya maji, joto la nusu saa katika umwagaji wa maji, kuchochea daima, kisha usiwe na kuongeza maji kwa kiasi cha asili cha infusion. Muda wa umwagaji wa miguu ni dakika 15.
Bath kwa kuondoa uchovu wa mguu .
Msaada kuogelea tofauti, kwa kupungua kwa miguu yako kwa sekunde 10 kwenye baridi na kwa dakika 5 kupunguza miguu yako kwenye maji ya moto, fanya mara kwa mara mara 6. Muda wa kuoga ni dakika kumi. Kurudia idadi isiyo na ukomo wa nyakati. Tunamaliza utaratibu huu kwa maji baridi, basi tunatupa kwa kitambaa cha terry, na kisha smear miguu na cream ya lishe.
Toning na kusafisha mguu bath .
Kuchukua lita 3 za maji, vijiko 2 vya soda ya kuoka na chumvi kidogo cha meza. Chemsha maji kwa joto la kawaida. Mimunyifu ndani yake chumvi na soda na umwagaji kwa miguu kwa dakika ishirini.
Umwagaji wa Toning .
Kijiko 1 cha asidi ya boroni, maji na vijiko 2 vya chumvi. Chumvi chumvi katika lita 3 za maji kwenye joto la kawaida, muda wa umwagaji dakika 20. Kisha sisi hupunguza kijiko cha asidi ya boroni katika kioo cha maji na kuosha kwa suluhisho hili la mguu.
Bafu na chumvi bahari .
1. Chukua lita 2 za maji na 200 ml ya chumvi bahari. Tutamwaga maji ya joto ndani ya bonde na tutafuta urahisi chumvi bahari ndani yake. Tunastaa kwa miguu, mpaka maji ya baridi kabisa, kisha suuza na maji baridi ya mguu. Inasaidia kwa uchovu baada ya kutembea kwa muda mrefu au baada ya kusimama kwa muda mrefu.
2. Maji na wachache wa chumvi bahari. Sisi kupunguza miguu ndani ya maji ya moto na chumvi bahari kwa dakika 10. Kisha tutachukua nafasi nzuri au kukaa, na kuweka miguu yetu dais.
Umwagaji wa chumvi na conifer.
Lita moja ya maji, vijiko viwili vya sindano za fir na chumvi la meza. Kuandaa infusion coniferous, baridi kwa hali ya joto na kufuta chumvi ndani yake. Kuzuia na kuongeza maji kwa umwagaji wa miguu. Bafu hii ya miguu hufanya soothing.
Bath kutoka melissa na chamomile.
Tunachukua 2 tbsp. kijiko cha laini iliyokatwa vizuri na chamomile, kumwaga lita moja ya maji ya moto na kusisitiza dakika 5. Katika lita moja ya maji, sisi kufuta kijiko moja cha chumvi bahari na kuongeza mchuzi iliyochujwa kwa umwagaji tayari, muda wa kuoga kwa nusu saa. Kisha suuza kwa miguu ya baridi na ukawape kitambaa.
Bath kutoka shamba la farasi .
Kuchukua shamba la ½ kikombe kilichokatwa na kujaza lita moja ya maji ya moto na kupika kwa muda wa dakika 10, unapokwisha kupumzika, unyoe kwa lita moja ya maji na uweke miguu ndani ya umwagaji kwa muda wa dakika 20.
Vidokezo.
Zaidi kwenda viatu - katika msitu, kwenye pwani, kwenye dacha, nyumbani, miguu yako itakuwa chini ya uchovu. Ili kuimarisha miguu yako unapaswa kuchagua si viatu vyema na vyema.
Ili kuzuia uchovu wa mguu, kuchochea mzunguko wa damu na mishipa, pantyhose ya elastic itasaidia, hutia shinikizo la miguu kwa miguu yao, kukuza mzunguko wa damu, kupigia miguu yao. Hizi za pantyhose zinaweza kununuliwa kwenye dawa katika maduka ya dawa.
Nguvu za kuvuta na kuvimba zitachukua kipande cha barafu. Sisi kufikia athari kubwa kama sisi kuandaa barafu kutoka decoction: lime maua, sage, nettle, chamomile.
Ikiwa miguu ni kidogo ya kuvimba na uchovu, watasaidiwa na umwagaji uliofanywa na asali na maua ya chokaa, kutoka kwa decoction ya chamomile. Kuchukua vijiko viwili vya maua ya chamomile, rangi ya chokaa na kuwajaza kwa lita 1 ya maji ya moto, dakika tano, tunasisitiza. Katika lita moja ya maji ya joto, kuacha maua ya chokaa na mchuzi wa chamomile, kuongeza vijiko 2 vya asali, vikanya vizuri na kuweka miguu yako ndani ya umwagaji tayari kwa dakika 20.
Kwa kumalizia, tunaongeza kuwa bafu ya mguu husaidia kupunguza uchovu, kutumia vidokezo hivi, bafuni na watasaidia kuondoa uchovu wa miguu.