Chochote wanachosema, lakini kwa mujibu wa takwimu, macho - hii ndiyo jambo la mwisho ambalo linavutia kuhusu ngono kali. Kama takwimu zote hizo zinasema, punda wetu ni kitu kinachowavutia watu zaidi. Kwa hiyo, wasichana wengi hawana msisimko kujaribu kufikiria katika kioo kutafakari mtazamo wao kutoka nyuma na kusikitishwa sana kama hawaoni punda pande zote na elastic. Lakini usiseme chochote, lakini kuna njia ya kutolewa kwa hali yoyote. Tu kuhusu jinsi ya kufanya hatua ya tano elastic na pande zote, tunataka kuzungumza leo.
Ninataka punda mdogo
Kwa bahati mbaya, asili imetumwa ili iwe katika maeneo ya matako ambayo mafuta hukusanya zaidi na ni vigumu sana kuchoma. Lakini kupoteza uzito ili uondoe paundi za ziada kwenye vidonge vyako, kazi si rahisi. Hata kama unataka kuwa na punda bora, wataalam hawapendekeza kutoa tu mzigo kwa hatua yao ya tano, kupitisha sehemu nyingine za mwili na mwili mzima na mahitaji yake. Kuchanganya madarasa ya fitness na mzigo wa jumla kwenye mwili na seti maalum ya mazoezi ya ukanda wa tatizo ni mojawapo ya njia bora za kufikia matokeo yaliyohitajika. Kwa hiyo, ikiwa unahitaji kupunguza misuli ya misuli na kufanya punda wako sahihi zaidi, unahitaji kuchagua mazoezi na idadi ya juu ya zamu na uzito wa chini. Lakini bidii tena sio thamani! Kupiga matako yako ni hatari sana. Misuli magumu sana yanaweza kupunguza vyombo, na hivyo kuzuia mtiririko wa oksijeni ndani ya seli. Kwa sababu ya hii, sumu hazipo tena kutoka kwa mwili, ambayo inaongoza kwenye malezi ya cellulite.
Si tu kwa paundi za ziada ...
Kumbuka kwamba misuli ni jambo moja, lakini uzito wa ziada ni tofauti kabisa. Tu kwa ajili ya elasticity ya hatua yetu ya tano, tatu misuli gluteal kukutana: kubwa, kati na ndogo. Ni kwa hali yao na haja ya kufuata. Mazoezi rahisi ya kuongeza sauti zao ni viwanja, ambavyo, muhimu zaidi, usivunja visigino kutoka kwenye sakafu na miguu rahisi na miguu. Kumbuka kuwa athari itakuwa tu kama wewe mwenyewe unasikia jinsi misuli yako inavyopoteza wakati wa mazoezi. Na kila wakati mazoezi haya yanapaswa kuongezeka tu.
Futa mipaka
Tani ni nini msingi wa kuhani kuwa mwenye nguvu na kuchukua sura bora. Kwa hiyo ikiwa una vifungo vya pande zote na vilivyo na elastic, kila kitu kingine ni mambo madogo ya maisha. Kwa njia, adui namba moja ya makuhani bora ni maisha ya kimya. Kwa hiyo, ukitumia muda wako zaidi "kwenye kiti," basi huwezi kushangaa kabisa kuhusu wapi punda wako kamili ulipotea. Kwa neno, tembea iwezekanavyo, tumia dakika 20 kwa siku kwenye kitambaa na usahau kuhusu massages maalum. Shukrani kwa hili, hatua yako ya tano itakuwa pande zote na imara.
Mtazamo wa upande
Ukweli wa kuvutia ni kwamba pembejeo ya "wanaoendesha mabaki" ni tatizo la urithi. Kwa hiyo, ikiwa unaona matatizo haya na jamaa zako, hakikisha ujijali mwenyewe. Kumbuka kuwa sehemu ya mapumziko ya mapaja - ni misuli yote ambayo inahitaji mafunzo na chakula. Makhi miguu - mojawapo ya njia za kuzuia "breeding breeding." Fanya zoezi hili bila kuendesha harakati laini, na unaweza kujisikia misuli yako.
Na mwili wote pia
Kufundisha tu misuli ya matako - hii ni nzuri, lakini ni lazima ikumbukwe kwamba kwa hatua yako ya tano pia inafaa: vyombo vya habari, kiuno, hamstrings. Kwa hiyo, ili "kuinua" matako yako, lazima utumie misuli hii yote. Basi punda yako pande zote itashinda moyo zaidi ya mtu mmoja.
Ukonde wa machungwa
Kumbuka kwamba jambo kama vile seli za seli na kunyoosha huondolewa kwa msaada wa vigezo vingi vya kupigana nao. Hii ni klabu ya fitness, saluni na madarasa nyumbani. Tu baada ya kuwa dada yako itakuwa elastic na itafurahia wewe.
Siku sita - na punda wako ni pande zote, nzuri na elastic
Siku ya 1: kuanza na kukaa kawaida. Miguu yako inapaswa kuwa sawa, na nyuma yako sawa. Kuenda kufanya kazi, kuacha usafiri na kutembea kwa miguu. Na kwa ujumla, jaribu kufanya bila lifti.
Siku 2: bado hutumii lifti, unapendelea stadi. Siku hii, utakuwa tayari kujisikia jinsi fiti zako zimeimarisha na utaona kwamba inafanya kazi.
Siku ya 3: jihadi kazi yako mwenyewe, na kwa kukaa yako kawaida huongeza nzizi kwa miguu yako nyuma na kando. Anza mazoezi ya kuenea. Wakati wa kuoga, usisahau kuhusu broshi maalum ya massage.
Siku ya 4: Ikiwa unasikia kuwa misuli yako inaumiza, usiacha kufanya mazoezi. Unaweza kujaribu umwagaji wa anti-cellulite, ambapo unahitaji kutumia mafuta ya machungwa, pilling maalum ya mwili, massage kwa mapaja yako na matako, na baada ya yote, usisahau kutumia cream ya mfano. Kwa njia, kuanza mbio asubuhi.
Siku ya 5: ongezeko wakati wa jumla wa jogs wako na wakati huo huo ufuatie rhythm ya kupumua kwako. Usisahau kuhusu cream ya mfano.
Siku ya 6: unaweza kujaribu kwa usalama kwenye jeans yako ya zamani. Lakini hata ikiwa umeingia ndani yao, usisimame pale na uendelee kudumisha uhakika wako wa tano katika hali ya kawaida. Na itakuwa daima kuwa elastic, na itakuwa na muhtasari bora.
Tabia zako - hii ni punda wako
1. Usisiteme sana, kama misuli ya matako ya kuwa flabby na lethargic kwa sababu ya hili. Badilisha sofa laini kwenye viti ngumu.
2. Kuvuta sigara huzuia mwili wa vitamini C, ambayo ina athari ya manufaa kwenye tishu zinazofaa. Kwa neno, moshi chini, na kula machungwa zaidi.
3. Chumvi ni uwezo wa kuhifadhi maji katika mwili, kwa sababu tishu hupata fomu ya tuberiform. Kwa hiyo, badala ya chumvi, kula msimu kutoka kwenye mimea ya asili.
4. Vinywaji vyenye nguvu hubeba kalori nyingi. Tumia vinywaji kidogo cha pombe.