"Mafunzo mazuri ni yanayofadhaika." Kwa kweli, zoezi ni bora, na kusababisha matokeo fulani - kurejesha tone ya misuli, kuchoma idadi fulani ya kalori, kuongeza uvumilivu. Kwa hili, ni kutosha tu kufanya mazoezi kwa njia ya ubora-hakuna zaidi, si chini. Kazi "ya kuvaa", kuongezeka zaidi, ongezeko kubwa la mbinu zitasababisha athari tofauti - mitambo ndogo ya majeraha, uchovu na dhiki kubwa kwenye mfumo wa moyo.
"Gym itafanya takwimu yangu masculine." Baadhi ya ongezeko la kiasi katika hatua ya kwanza ya mafunzo ni ya kawaida. Mizizi ya mafuta bado haijaanza kuyeyuka, na misuli tayari kuwa na nguvu - hiyo ndiyo siri yote ya kufikiri "kusukuma juu".
"Cardio tu inahitajika kwa kupoteza uzito." Mizigo ya Aerobic hutoa kwa kweli kifahari kifahari, lakini nguvu inakuwezesha kupambana na paundi zaidi bora: wao kutengeneza misuli, kuchochea mchakato wa metabolic. Unataka kuondoa haraka kiasi cha lazima? Chagua matatizo ambayo yanajumuisha aina zote mbili za mafunzo.
"Unahitaji kufanya kazi kwa kasi kubwa." Hiyo ni hadithi ya hatari: shughuli yenye kiwango cha juu cha moyo (anaerobic) - huanza kuharibu sio mafuta, lakini wanga, mifumo yote ya mwili hufanya kazi kwa ukatili mkubwa, matatizo na kupumua na kupumzika yanawezekana. Huna haja ya mzigo kama - isipokuwa utaenda kushiriki katika mashindano.
"Huwezi kufundisha jioni." Unaweza - unapoingia kwenye ukumbi masaa machache kabla ya kulala. Juu ya ubora na muda wa kupumzika fitness marehemu haathiri.