Lakini wakati uliofaa, wakati wa kwenda hospitali, ni saa moja baada ya kuanza kwa dalili; kwa muda mrefu unasubiri, juu ya hatari ya kifo. Lakini wanawake wengi hawajui hata kiwango cha hatari yao. Kwao, ishara ya kwanza ya ugonjwa wa moyo na mishipa ni mara nyingi mashambulizi ya moyo. Hiyo ni wakati wanapojua kuwa wana shinikizo la damu au cholesterol ya juu. Wakati huo huo, wanaweza kwa mara ya kwanza kutambua kuwa sigara huumiza afya zao. Sababu ya ugonjwa wa moyo bado haijulikani, lakini tutasaidia kuzuia.
Kuenea kwa magonjwa
Kwa kweli, ishara za ugonjwa huo zinaweza kuonekana mapema zaidi kuliko wewe utahisi dalili zao. Ukimbizi wa wasichana wachanga waliouawa katika ajali za gari ulionyesha uwepo wa cholesterol plaques juu ya kuta za vyombo - mafunzo ambayo huongeza hatari ya mashambulizi ya moyo. Wanawake wengi wadogo hawatambui kwamba hata kama hawana dalili yoyote, wanaweza kujihusisha na mambo mbalimbali ya hatari, ikiwa ni pamoja na ukosefu wa zoezi la kawaida na matumizi ya mafuta mengi yenye madhara. Kwa mfano, baada ya kupokea matokeo ya uchunguzi, wanariadha wa vijana wengine walipigwa sana wakati walijifunza kuwa wamesimama viwango vya cholesterol au walikuwa karibu na muhimu na kwamba walikuwa katika hatari. Nilikuwa nawaelezea kuwa ugonjwa wa moyo haujali nini unachovaa - 48 au 60. Uko katika hatari kama angalau moja ya dalili hugunduliwa - kwa mfano, shinikizo la damu. Madaktari hawawezi kusimamia haraka ugonjwa wa moyo na si madaktari wote wanatambua jinsi magonjwa haya yanaenea kati ya wanawake. Uangalifu wa madaktari, linapokuja suala la dalili za ugonjwa wa moyo na mishipa kwa wanawake, ni tu kutisha. Inageuka kwamba madaktari wa chini ya asilimia 20, ikiwa ni pamoja na wanawake, washauri na cardiologists, wanajua kuwa kila mwaka wanawake wengi hufa kutokana na ugonjwa wa moyo kuliko wanaume. Na masomo yaliyofanyika huko Ulaya yalionyesha kwamba wanawake walio na ugonjwa wa moyo walikuwa na hatari mbili za kufa kutokana na mashambulizi ya moyo, labda kwa sababu hawakupitia uchunguzi wa wakati na hawakuchukua dawa za kuzuia shinikizo la damu na cholesterol.
Hii sio mashambulizi ...
Sehemu ya tatizo ni kwamba mara nyingi madaktari hutafuta ishara ya kawaida ya mashambulizi ya moyo, kama vile maumivu ya moto au hisia inayowaka katika kifua kinachoenea kwenye shingo au eneo la bega. Ingawa dalili hizi zinaweza kuwepo, hazitakuwa lazima kuwa za msingi. Katika masomo ya wanasayansi iligundua kwamba zaidi ya 70% ya wanawake wakati wa shambulio la moyo walipata udhaifu, karibu nusu ya kupumua pumzi, na 40% walilalamika kwa indigestion mwezi mmoja kabla ya shambulio. Wanawake wengi ambao walikuwa na mashambulizi ya moyo kati ya umri wa miaka 30 na 50 walilalamika kwamba hawakuweza kushuka ngazi au kuhama tu kutoka mwisho mmoja wa chumba hadi mwingine - walipewa kwa shida kubwa. Wengi waliamini kwamba walikuwa wakaziwa mzee au wanaonyesha tu umri.
Haki za sawa za ngono
Tofauti katika dalili inaweza kuelezewa na tofauti katika physiolojia. Wanawake huwa na uwezekano mkubwa wa kuendeleza magonjwa machafuko au kuzuia mishipa ndogo ya mimba kuliko wanaume. Takribani wanawake milioni tatu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo wanaogunduliwa na aina hii ya uchunguzi. Njia kama hiyo ya kuamua hatari ya kuambukizwa magonjwa ya moyo, kama angiogram inayoonyesha kuwepo kwa amana juu ya kuta za mishipa kubwa ya mimba, ambayo watu wanaathiriwa zaidi, sio ufanisi sana katika kuchunguza amana ndogo kwenye kuta za vyombo vidogo. Na hii inamaanisha kwamba mamilioni ya wanawake hawawezi kuzingatia uchunguzi sahihi. Leo, tafiti zinaendelea kuendeleza njia hizo za uchunguzi kama resonance ya magnetic na angiography ya kompyuta, ambazo zinatakiwa kuwa na ufanisi zaidi katika kuchunguza magonjwa ya vimelea kwa wanawake.
Matokeo ya yote yaliyotajwa ni nini?
Kwa kuwa ugonjwa wa moyo ni vigumu kutambua na wengi wetu hudharau hatari zao, ni muhimu kuchunguza afya yako mwenyewe: kujua shinikizo la kawaida la damu na kiwango cha cholesterol na kuwa na uwezo wa kutambua dalili za wasiwasi. Pia ni muhimu kufanya mabadiliko katika maisha yako ambayo kwa muda mrefu itasaidia kupunguza hatari ya magonjwa. Uchunguzi unaonyesha kuwa zaidi ya 80% ya matukio ya ugonjwa wa moyo katika wanawake yanahusiana na sigara na maisha ya kimya. Hakuna dawa ambayo inaweza kuzuia ugonjwa wa moyo. Ili kudumisha afya njema, unahitaji muda na jitihada za kubadili tabia zako. Kuweka tu, kama hutaki kuongeza takwimu zako za kusikitisha tayari, kuanza kutunza afya ya moyo wako leo.
Nusu saa kwa moyo wenye afya
Kwa kawaida huzingatiwa kwamba elimu ya kimwili yenye lengo la kuboresha afya inahitaji mbinu tofauti tofauti kuliko kazi rahisi kwenye takwimu. Lakini tafiti zinaonyesha kwamba unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa asilimia 40, tu kufanya dakika 30-40 kwa siku tu. Takwimu hii yenyewe ni nia nzuri. Zoezi la kawaida husaidia kuimarisha misuli ya moyo, kuboresha mapafu na mzunguko wa damu, kukuza ukuaji wa cholesterol "nzuri". Mbali na hili, mazoezi husaidia kudhibiti uzito, ambayo huzuia ongezeko la shinikizo la damu na kuonekana kwa ugonjwa wa kisukari - sababu zinazojulikana za hatari ya ugonjwa wa moyo. Kufanya michezo ufanisi zaidi, tunapendekeza kufanya kazi kwa kiwango cha 50-80% ya kiwango cha kawaida cha moyo wako. Programu ya mafunzo iliyotolewa hapa inajumuisha kazi za kati-hadi-high-kasi na inakusaidia kujiondoa kalori 300.
Zoezi kwa moyo wako
Kwa mpango huu wa mafunzo, aina yoyote ya kutembea, mbio, baiskeli au elliptical mkufunzi ni sahihi. Kufanya hivyo mara 3-5 kwa wiki pamoja na mafunzo ya nguvu. Mara ya kwanza ya ugonjwa wa moyo hauna dalili kali. Ndiyo maana ni muhimu kupitisha vipimo kadhaa tayari katika umri mdogo.
Shinikizo la damu
Wakati wa kupima shinikizo, daktari huamua nguvu ya shinikizo la damu kwenye mishipa ya damu wakati wa kiharusi kila moyo. Bora ni shinikizo chini ya 120/80. Matokeo ya tafiti zinaonyesha kuwa kama shinikizo linapoongezeka (juu ya 115/75), hatari ya kuambukizwa magonjwa ya moyo huongezeka kwa kiasi kikubwa. Ikiwa shinikizo la damu ni la kawaida, angalia mara moja kwa mwaka. Ikiwa shinikizo limeinuliwa (120-139 / 80) au juu (zaidi ya 140/90), unapaswa kupima kila baada ya miezi mitatu mpaka imethibitisha.
Damu ya sukari ya damu katika kufunga
Mtihani huu unaonyesha glucose, au maudhui ya sukari, katika damu yako baada ya masaa 8 baada ya kula. Matokeo ya uchunguzi mkubwa unaonyesha kuwa karibu na vifo milioni 1.5 kutoka kwa ugonjwa wa moyo na vifo vya 709,000 vilikuwa ni matokeo ya viwango vya juu vya glucose. Sukari bora ya damu haipaswi kuzidi 99 mg / dL. Wanawake ambao hawana sababu za hatari lazima wapate mtihani huu wakati wa umri wa miaka 40. Ikiwa viashiria ni kawaida, unapaswa kufanya vipimo mara kwa mara kila baada ya miaka michache. Ikiwa kiwango cha sukari ni cha juu, kurudia vipimo kila baada ya miezi sita.
Cholesterol
Wakati wa mtihani huu wa damu, cholesterol ya juu-wiani (yaani, "nzuri"), cholesterol duni (yaani, "mbaya") na triglycerides (aina ya mafuta inayohusishwa na fetma, ugonjwa wa kisukari na shinikizo la damu) huamua. Kiwango cha juu cha cholesterol duni kinaweza kusababisha malezi ya plaques juu ya kuta za vyombo, wakati cholesterol ya juu-wiani husaidia kuondoa mafuta kutoka damu hadi ini ambapo imegawanyika. Kiwango cha jumla cha cholesterol kinapaswa kuwa chini ya 200, wakati cholesterol chini ya wiani haipaswi kuzidi 100, kiwango cha juu cha cholesterol kinapaswa kuwa chini ya 50, na kiwango cha triglyceride kinapaswa kuwa chini ya 150. Ikiwa vigezo vyote ni vya kawaida, basi kipimo cha damu cha cholesterol kinaweza kufanyika mara moja miaka mitano. Ikiwa wanafufuliwa, madaktari wanashauri kufanya mtihani wa damu mara moja kwa mwaka.
Protein inayofaa
Uchunguzi huu wa damu huamua maudhui ya damu ya protini ya athari, ambayo ni kiashiria cha michakato ya uchochezi inayohusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo. Mtihani huu ni muhimu sana, kama nusu ya mashambulizi ya moyo hutokea kwa watu ambao wana kiwango cha kawaida cha cholesterol. Uchunguzi mmoja ulionyesha kwamba viwango vya juu vya protini ya tendaji katika wanawake vinaashiria hatari ya mshtuko wa moyo, hata kama kiwango cha cholesterol cha chini kilikuwa cha kawaida. Ikiwa uko katika hatari ya ugonjwa wa moyo, pitia mtihani huu wakati wa miaka 30 na, kulingana na matokeo, kurudia kila baada ya miaka 2-4.
Electrocardiogram
ECG inatoa nafasi ya kutathmini kazi ya moyo wako. Kwa msaada wa electrodes ambazo zinaunganishwa na kifua, mikono na miguu, daktari anaandika mvuto wa umeme ambao hupita kupitia misuli ya moyo. Fanya moyo wa moyo wakati wa miaka 35 hadi 40. Ikiwa kila kitu kinafaa, basi uchunguzi wa pili unaweza kufanywa katika miaka 3-5.
Uchunguzi wa shida
Mtihani huu unaamua jinsi moyo wako unavyoshikilia shida, ambayo ni kiashiria cha ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa. Wakati wa kutembea au kukimbia kwenye kitambaa cha habari, habari kuhusu shughuli za moyo ni fasta kwa njia ya electrodes iliyowekwa kwenye kifua na kifaa cha kupima shinikizo. Ikiwa unakabiliwa haraka wakati wa kazi za kawaida, unapaswa kupitiwa mtihani wa dhiki.
5 tabia hudhuru moyo wako
Linapokuja kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, hata mabadiliko madogo
katika njia ya uzima ni muhimu sana. Kwa kutunza kila mtu karibu na wewe, mara nyingi husahau kuhusu mahitaji yako mwenyewe, ambayo hatimaye inaweza kukomesha matatizo. Inajulikana kwamba stress pamoja na kukosa lishe na kukosa shughuli za kimwili ni jambo kubwa linaloathiri maendeleo ya ugonjwa wa moyo. Kwa hiyo, katika utafiti uliofanywa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Florida, iligundua kwamba matatizo ya kisaikolojia huongeza hatari ya kifo kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo. Ikiwa unapoanza kukuza tabia zinazo kukusaidia kukabiliana na wasiwasi na wasiwasi, basi katika siku zijazo unaweza kuepuka maendeleo ya shida ya muda mrefu. Kila siku, pata muda wa taratibu za kupendeza, kuwa dakika 10 za kutafakari au kukimbia kupitia hifadhi.
Unakula mafuta yenye madhara
Wanawake wengi wanamama na vyakula vyenye mafuta na hivyo hutegemea vidaku vya chini vya mafuta, wafugaji, jibini cream - vyakula vyote ambavyo vina idadi kubwa ya kalori, lakini wana thamani ya chini ya lishe. Chaguo mojawapo itakuwa matumizi ya kiasi cha wastani cha mafuta ya monounsaturated (mafuta ya kunywa, mzeituni na nut) na mafuta ya polyunsaturated (samaki ya mafuta, kwa mfano saum, pamoja na karanga, lagi, saye na mafuta ya alizeti); mafuta haya yanayochangia kupungua cholesterol na kusababisha hisia za satiety. Jaribu kufikia asilimia 30 ya kila siku ya kalori yenye mafuta yenye afya na chini ya asilimia 7 - ikiwa imejaa (maziwa yote ya bidhaa, nyama nyekundu na siagi). Epuka matumizi ya mafuta ya mafuta (vyakula vya kukaanga, vitafunio vya vifurushi, margarini). Iliyotokana na mafuta ya mboga ya mafuta ya mbolea, mafuta ya mafuta huongeza kiwango cha cholesterol duni na kupunguza cholesterol ya juu.
Unaamini kuwa tabia mbaya ni fidia kwa
Samahani, lakini ukweli kwamba unakula matunda na mboga nyingi haimaanishi kuwa sigara na ukosefu wa zoezi haziathiri afya yako kwa njia yoyote. Kila sababu ya hatari inapaswa kutibiwa tofauti, madaktari wanasema.
Hutakula bidhaa za maziwa
Uchunguzi wa hivi karibuni na wanasayansi wa Chuo Kikuu cha Harvard ulionyesha kwamba watu ambao walitumia bidhaa za maziwa na mtindi maziwa zaidi ya mara 3 kwa siku, uwezekano wa chini ya 36% unakabiliwa na shinikizo la damu kuliko wale waliotumia chini ya moja. Inaonekana, maudhui ya kalsiamu ya chini katika mlo wako hulipwa kwa seli za kalsiamu za misuli ya laini ya mishipa, ambayo inaongoza kwa kupungua na kuongezeka kwa shinikizo, wataelezea wataalam. Ulaji wa kalsiamu na nyongeza za chakula hawezi kuwa sawa, kwa vile bidhaa za maziwa pia zina potassiamu na magnesiamu, madini ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu.
Huna kusoma kwa makini maandiko kwenye bidhaa
Unaweza kufuatilia kiasi cha kalori, maudhui ya mafuta, lakini usijali takwimu zingine. Bidhaa nyingi ambazo zimechukuliwa kwa kemikali zina kiasi kikubwa cha sodiamu. Kwa hiyo hata kuwa kalori ya chini, bado hudhuru mishipa yako ya damu. Jaribu kuweka ulaji wa kila siku wa sodiamu hauzidi 2,300 mg. Aidha, ikiwa kiwango cha glucose katika damu yako kinaongezeka, unapaswa kuzingatia kiasi cha wanga. Kwa hakika, bidhaa hiyo inapaswa kuwa na chini ya asilimia 20 ya ulaji wa kila siku uliopendekezwa wa wanga na angalau gramu 5 za nyuzi. Hatimaye, uepuka kula vyakula na mafuta ya asili ya mafuta (au mafuta ya mafuta), na kumbuka kuwa hata vyakula hivi vina vyenye gramu 0.5 za mafuta, lebo inaweza kuonyesha kwamba hakuna hata wakati wowote .