Ikiwa umeketi kwenye kompyuta na mabega yaliyoinuliwa, kichwa chako kinashuka mbele au upande wa pili - una hakika kuanza kujisikia mvutano katika shingo na sehemu ya occipital ya kichwa. Hii husababishia vilio katika mfumo wa mishipa ya mgongo na husababisha kuvuruga kwa mtiririko wa kawaida wa damu kwenye ubongo. Matokeo ni maumivu ya kichwa mara kwa mara, uchovu haraka, kupoteza kumbukumbu, kuongezeka kwa shinikizo la damu, maumivu ya moyo na arrhythmia.
Ikiwa unakaa kwa muda mrefu, ukitegemea kwa mkono mmoja, ukibeba bega moja chini ya nyingine na unakimbia mbele, unaweza kupata maumivu ya kawaida ndani ya moyo, osteochondrosis na maendeleo ya sciatica. Kazi ya muda mrefu katika ofisi bila kubadilisha nafasi ya mwili ni sababu kuu ya magonjwa hayo.
Ikiwa mbali ya keyboard ni kubwa mno au ya juu sana, huongeza hatari ya kupata osteochondrosis ya mkono. Pia inaitwa "syndrome ya clicker". Ugonjwa huo ni vigumu sana kutibu, na wakati mwingine husababisha ulemavu.
Nifanye nini?
Ikiwa kazi mbele ya kufuatilia inachukua siku yako yote, basi unahitaji tu kutumiwa kufuata sheria mbili za msingi:
- mabadiliko ya nafasi ya mwili mara nyingi
- kutoa shughuli za misuli
Weka kioo karibu na mahali pa kazi yako, na angalia kila dakika 10-15 ili uone kama unashikilia nyuma yako kwa usahihi. Katika mchakato wa kazi ya muda mrefu, tunaweza kusahau kwa urahisi kwamba tunahitaji kuinua. Pia angalia hisia zako - kama mgongo wako unakabiliwa, ikiwa unajisikia uchovu mikononi mwako. Hoja mwenyekiti wako, rekebisha mkao wako, weka vidole vyako, toa mabega yako. Kwa hivyo, mlipuko wa damu katika ateri ya cerebrospinal imeanzishwa, nodes za ujasiri ziko katika sehemu ya kicipital ya kichwa zitafutwa, utawapa kupumzika kwa mgongo na kuondoa mvutano wa misuli.
Kama kwa mionzi ya hatari
Kwa uongo kabisa, athari za mionzi kutoka kwa kompyuta bado ni swali la wazi. Bado kuna pointi nyingi zisizo wazi na zisizo sahihi kuhusiana na hili. Kuna idadi fulani ya viwango vya usafi na usafi ambavyo husema: "Kiwango cha dozi cha x-rays kila mahali umbali wa 0.05 m kutoka chanzo kinapaswa kuwa sawa na dozi sawa ya 100 micro-roentgen kwa saa." Hii inamaanisha nini? Ikiwa unafanya kazi katika chumba kidogo, na nyuma yako kuna kompyuta nyingine, usahau kuhusu usalama wako. Angalau basi katikati yako utakuwa umbali wa mita 1, 5 hadi 2. Hasa, hii inatumika kwa watoto.
Utawala wa radiolojia: hasa kutokana na mionzi, tishu huteseka ambayo seli huzidisha kwa kasi. Hizi ni seli za ngono za watu wazima na seli ndogo za matumbo! Kwa hiyo tumia shida ambalo umbali kutoka kwako hadi kwenye kompyuta ya karibu sio chini ya 1, 6 hadi 1, 8 m.
Jinsi ya kupunguza yatokanayo na mionzi
Kuchukua kila siku kutosha vitamini C, ambayo husaidia kupunguza athari za mionzi. Kula jibini zaidi na bidhaa za maziwa, kwa kuwa amino asidi hufunga mionzi na kusaidia kuepuka madhara ya madhara ya bure.
Hoja zaidi - kuinuka kutoka nyuma ya kompyuta yako, kuchukua pumzi chache sana. Zoezi hili linalenga taratibu za kurejesha na itasaidia kuboresha mwili wa sumu.
Mtoto mwenye umri wa miaka 10-12 kwa hali yoyote hawezi kufanyika mbele ya kufuatilia zaidi ya saa 1, 5 kwa siku.
Mionzi isiyo na ionizing ina shamba la umeme na umeme. Kuna sheria maalum zinazodhibiti mvutano na mashamba haya, lakini, kwa bahati mbaya, ushawishi wao kwenye mwili haujajifunza. Kitu kimoja tu ni hakika - pamoja na upungufu wa moyo, mashamba ya umeme karibu hakika huchangia katika maendeleo ya ugonjwa huo. Na hii sio yote inayoongoza kufanya kazi kwenye kompyuta.