Groove ya sehemu ya msalaba juu ya nywele za kike Kifaransa kikuu kilichotaja mkufu wa Venus - Collier de Venus. Moja wrinkle bado inaweza kwenda kwa mapambo, lakini hakuna zaidi! Kukubaliana na shingo lako mwenyewe: unalithamini na kuilisha, na linalishika siri ya umri wako ...
Kwa kweli, kutunza shingo kunahitaji kwa makini zaidi kuliko uso. Sio ngumu kama inavyoonekana, lakini bado inahitaji juhudi. Lakini kwa wakati wowote kwa swali "Shingoni nzuri - ndoto au ukweli?" Unaweza kujibu kwa usiri "ukweli". Na uondoe kikapu cha kifuniko chako.
Tafuta nyota!
Nyota wa filamu wa Marekani Katharine Hepburn, ambaye aliangalia umri wa miaka 70 katika shilingi arobaini bila plastiki yoyote, alishauri: kwamba kulikuwa hakuna wrinkles kwenye shingo, angalia nyota mara nyingi! Unapokuwa unazunguka kichwa chako, misuli nyembamba na pana pana (platism) inaenea, ambayo hutembea kutoka kwa clavicles hadi taya ya chini. Hii ni zoezi bora kwa ajili yake! Tangu katika maisha halisi sisi mara nyingi tunajiangalia wenyewe chini ya miguu, badala ya mbinguni, hakuna kazi yoyote katika platinum. Na kutokana na kutokamilika kwa nguvu, inaleta nguvu, inakuwa yavivu, imeshuka na huacha kuimarisha ngozi. Matokeo yake, pande zote na wrinkles hufanya shingo, uso "kuogelea", kiti cha pili kinaonekana ...
Ngozi katika eneo hili ni nyembamba sana na inaathirika pia kwa sababu kuna karibu hakuna tezi sebaceous. Bila lubricant zinazozalishwa nao, inashughulikia nje ni wazi kwa athari mbaya - ultraviolet, upepo, unyevu mwingi au hewa kavu, uzalishaji wa viwanda ... Je, ni ajabu kwamba shingo hutoa umri wa mwanamke zaidi ya maeneo mengine ya tatizo, kwa mfano, mikono au kifua.
Kulipa kipaumbele kwa eneo hili iwezekanavyo! Inahitaji kusafishwa, ikiwa ni pamoja na kupima kila wiki (lakini sio miti, na matunda ya vipodozi ya matunda AHA katika viwango vya chini - hadi 5-7%), lishe na unyevu.
Mara mbili kwa siku hutumia chombo maalum kwa ajili ya utunzaji wa shingo na eneo la kuvuruga au kawaida cream cream (ikiwezekana na collagen na vitamini C), inayotengwa kwa ngozi ya kawaida au kavu. Tumia kwa usahihi, uongoze harakati kutoka chini katikati hadi juu ya nyuso za shingo, ili usizize ngozi. Kwa hali yoyote usiipunguze cream na mikono yako - kushinikiza kwenye shingo na matakia ya vidole vyako vya nusu. Hii ni muhimu zaidi kuliko unavyofikiria.
Kipodozi cha chini cha mpango
Kuweka shingo na cream, kufanya massage, hivyo kwamba ngozi imefungwa na kuwa zaidi elastic.
1. Unahitaji kukaa moja kwa moja, kupunguza mabega yako, kuongeza kichwa chako na kuitupa kidogo. Kisha jaribu kunyoosha mikono yako kwenye nyuso za shingo lako na kwa upole, bila kushinikiza, kuipiga kutoka pembe za taya ya chini kwa clavicles. Na swipe harakati, kidogo kubwa ya namba ya mikono katika misuli ya shingo.
2. Sasa unahitaji "kuvunja" ngozi: jaribu kufungia shingo yako kwa mikono yako ili kidole kiwe mbele, na wengine wanakabiliwa na kichwa cha nyuma. Anza kuzalisha harakati za mwanga za kukubalika kwa vidole, huku unapokuwa unakuja nyuma.
3. Panda shingoni na nyuma ya kichwa kutoka juu hadi chini, kisha nyuma.
4. Ni muhimu sana kunyoosha mifupa ya kizazi na mkono wa kuume upande wa kushoto na kinyume chake. Weka misuli kati ya usafi wa kidole na wengine wanne na uisongeze kwa harakati zilizovunjika.
5. Punguza kichwa chako, basi usafi wa index na vidole vya katikati vya mkono wako wa kulia uhisi kupinga kwa bony (mchakato wa spinous wa vertebra ya kizazi cha 7) ambapo nyuma hupita kwenye shingo na shimo chini yake. Massively massage eneo hili. Kisha kupata chini kidogo ya vertebra bora (ya kwanza ya miiba), pamoja na shimo chini yake na kurudia massage. Kukamilisha utaratibu bora, kwa urahisi kusonga mbele, nyuma na pande za shingo.
Chumvi kikuu na kisheria hufanya kazi vizuri kama baada ya kutumia jioni kufanya massage rahisi ya shingo kupumzika kulingana na mapishi ya cosmetologists Kijapani.
1. Kwanza, waandishi wa vidokezo vya vidole vya katikati kwenye vidogo vilivyounganishwa kwenye fossa ya subclavia (tafuta chini ya clavicles kwenye kijivu cha urefu wao). Hesabu hadi tatu na kutolewa.
2. Stroke shingo na katikati, index na vidole vya mikono mwili wakati huo huo. Hadi kwa upande wa nyuma, kwa juhudi kidogo, na chini na usafi wa vidole vyako. Kurudia mara 5-6.
3. Punguza ncha ya kidole cha katikati ya mkono wa kulia katikati ya shingo kwa uhakika ambapo inapita kwenye kidevu. Baada ya kubonyeza hatua, hesabu kwa tatu, na kisha uachiliwe, jaribu kidogo na kisha jaribu tena.
Ngozi ya shingo itakuwa imara, na wrinkles itaanza laini nje baada ya siku 5-6 ya taratibu tofauti ya kawaida - aina ya gymnastics kwa vyombo subcutaneous.
Kabla ya kuosha asubuhi, kwanza mara 20-30 safisha uso wako na maji ya joto (40 °), kisha mara nyingi kama baridi (15 °).
Usisahau kuhusu compresses moto - wanahitaji kutumiwa kila siku nyingine kwa ngozi ya shingo iliyosafishwa vizuri.
1. Weka kipande cha nguo ya kitani au safu ya unga uliowekwa kwenye tabaka kadhaa na maji ya moto, itapunguza vizuri na uibatie kwenye uso wako na shingo kwa dakika 5. Kisha basi safisha na maji baridi.
2. Kila siku, futa uso wako na shingo na mpira wa pamba uliohifadhiwa kwenye maji ya chumvi kwenye joto la kawaida (kijiko 1 kwa kioo). Piga kitambaa cha kitani ndani ya suluhisho hili na kupunja kwa kupiga kamba kidogo.
Kuinua katika Hollywood
Kufanya mazoezi sita rahisi juu ya kichocheo cha Katherine Hepburn wakati wa mchana. Ikiwa unarudia mara kwa mara, hutahitaji upauzi wowote wa uso na shingo!
Pindisha kichwa chako na pua pua yako na ncha ya ulimi wako.
Kushika kichwa moja kwa moja, kushinikiza taya ya chini mbele na kufunga mdomo wa chini wa mdogo.
Smile kwa kadiri iwezekanavyo, kuhesabu kwa nne. Punguza pembe za midomo yako chini na usumbue shingo yako. Hesabu hadi nne na kupumzika.
Suka mikono yako, uwaweke nyuma ya kichwa na uwapeze kichwa chako: basi misuli ya shingo itapinga shinikizo hili!
Weave vidole chini ya kona na uwafute kwa pande zao za nyuma, na kichwa na shingo lazima kupinga shinikizo hili.
Uongo juu ya tumbo lako, weka mikono yako, kuinua mwili na kuzungumzia kichwa chako iwezekanavyo. Kurudia mara 6-8.
Kuwaokoa maji
Hata kama umevaa kuzama katika cream kwenye shingo sana, hii haimaanishi kwamba unalipa kipaumbele cha kutosha. Nini kuhusu masks? Wengi wetu huwaweka tu juu ya uso, na husababisha kosa kwa shingo. Lakini hata kama husahau kuhusu hilo, haimaanishi kwamba unafanya kila kitu sawa. Eneo la upole na la kisasa siofaa kila wakati kwa masks yote ya uso! Ndio, hii ni ukweli. Kupungua kwa matunda na matting, ambayo hutumiwa kwa ngozi ya mafuta, pamoja au ya shida, shingo inakabiliwa kwa sababu ina kavu sana, inakata filamu ya kinga ya hydro-lipid. Hapa unahitaji misombo maalum - kurejesha uwiano wa unyevu, unyevu, unyeta na unyevu. Nunua katika pharmacy au upika nyumbani.
Mapishi ya watu:
1. Sungunyiza vijiko 2 vya asali katika umwagaji wa maji, vikeni katika vijiko viwili vya unga na kuingia kwenye yai ya yai. Changanya mchanganyiko huo, whisk na uomba kwa uso na shingo kwa nusu saa. Suuza na maji baridi.
2. Mimina maji ya moto juu ya vijiko 3 vya maua ya kavu au safi ya maua, baridi, changanya "steamed" (maua ya mvuke) na kijiko cha asali, kijiko moja na kijiko cha mafuta yoyote ya mboga (ikiwezekana mafuta ya divai). Omba mchanganyiko kwenye uso wako na shingo na swab ya pamba kwa dakika 5-10. Usiruhusu kukausha!
3. Athari ya manufaa kwenye ukingo wa viazi ya shingo, ambayo inapaswa kuhifadhiwa kwa dakika 20.
Chemsha viazi katika sare, jichuze kutoka kwenye jani, panya na kijiko cha mafuta na glycerini. Ikiwa glycerini haipo, mara tatu kipimo cha mafuta. Na unaweza kuchanganya viazi vya joto vyema na yai iliyopigwa. Weka mchanganyiko kwenye safu ya laini mbalimbali layered, kuifunika karibu na shingo yako na kuifunika kwa karatasi ya ngozi. Baada ya kuondoa mask, suuza shingo kwa maji ya joto na mafuta na cream yenye nene ya lishe. Una shingo nzuri!
Gymnastics kutoka kino mbili
Je, unataka sio kuwepo? - Treni misuli ya shingo: wakati wanafanya kazi kwa bidii, mafuta hawana nafasi ya kukaa mahali pengine. Mafanikio ya madarasa yatakuwa yanayoonekana zaidi ikiwa unafanya mazoezi ya kwanza ya maji katika maji. Kumbuka wakati unaposambaa au uogelea kwenye bwawa. Au unaweza tu kumwaga maji ya kuchemsha katika bakuli pana na chai ya chai au infusion ya kamba, celandine, chamomile au mbwa rose. Piga chini ya mwongozo kwenye tub hii na uanze mazoezi.
Sukuma midomo yako, ukiimarisha pembe za mdomo wako kwa meno yako. Kuhesabu kwa 10, polepole kuanza kuimarisha midomo kwa kituo. Na sasa hoja midomo ya usumbufu mara 5 kushoto na kulia. Je, unasikia misuli ya shingo na kinga kuimarisha? Sasa unaweza kupumzika na kushikilia mikono yako kwa uso kutoka chini - hii itasaidia kupunguza mvutano.
Jaribu kufungua mdomo wako na kusema "ah-ah" kwa muda mrefu, bila kuunganisha na usipunguza midomo yako kwa wakati mmoja. Iligeuka? Na sasa hesabu katika akili 15 na, bila kusonga taya, polepole karibu midomo yako. Hutaweza kufanya hivyo mpaka mwisho - kinywa kitabaki kidogo ajar. Unahitaji kukaa katika nafasi hii, kuhesabu hadi 10. Basi unaweza kupumzika. Mara baada ya zoezi hilo limeelewa vizuri, kurudia mara 3 kwa siku.
Taya machafu zaidi, unyoosha mdomo mdogo iwezekanavyo. Hesabu hadi 15. Mifupa ndogo ya shingo-platinamu pia itapanua! Pumzika, na kisha jaribu kunyoosha midomo yote mara moja. Kurudia utaratibu.
Jaribu kupiga filimu kwa sekunde 5-10, kwa kasi ukizingatia pembe za kinywa na meno.
Kisha gundia mashavu yako kwa bidii iwezekanavyo, funga mdomo wako na kuanza kuhamisha hewa kwenye mviringo - kutoka kwenye shavu la kushoto juu ya mdomo wa juu hadi kwenye shavu la kulia na kutoka chini ya mdomo mdogo hadi kwenye shavu la kushoto. Kisha unapunguza kichwa chako kidogo na kuanza hewa kwa upole. Fikiria kupiga speck ya vumbi. Kurudia mara 3-5.
Weka vipande vyako juu ya meza na, pamoja na midomo yako kushinikizwa pamoja na bomba, kaza taya tete. Ni muhimu kusonga vidole vilivyofungwa vyenye mitende kutoka chini kwenda juu na taya kutoka pande mbili za uso. Kwa kufanya hivyo, usisahau kushinikiza kwa upole juu ya misuli iliyoharibika. Kisha pia unahitaji kupunja mashavu yako katika mwelekeo kwenye kinywa chako. Karibu hadi mwisho unapaswa kupunguza mashavu yako kwa mikono yako na uhesabu hadi 10. Pumzika. Kofi uso wako na shingo mara kadhaa.
Chini na shida!
Kwa ngozi ya shingo ikaa elastic na haiwezi kuidhinishwa na mabadiliko yanayohusiana na umri, mtu lazima awe na kichwa chake juu, kudumisha msimamo wa kiburi. Njia hii pekee unaweza kubaki mmiliki mwenye furaha ya shingo nzuri - ndoto au ukweli wa kila mwanamke halisi. Kufanya kazi kwenye kompyuta haipaswi kuimarisha - unapiga maandishi chini ya uso wako, na unapojifungua mbali na kibodi, unakataza shingo yako kwenye skrini na kisha unashangaa kweli: wapi wrinkles na kiti cha pili vinatoka? Ikiwa mbaya zaidi, wakati unapaswa kuchukua hatua chini ya shinikizo la wakati au chini ya shinikizo la mtu: hali za mkazo husababisha misuli ya shingo kuzima, ambayo inasababisha mkazo kuwa na wasiwasi na vertebrae zimeharibika. Haya yote sio njia bora ya kuathiri hali ya ngozi!
Gymnastics ya kupambana na stress
Kutoa "Workout" hiyo kwa shingo angalau dakika 5 asubuhi na jioni, kurudia kila kipengele mara 7-10. Ikiwa utaratibu wa harakati haujafafanuliwa tofauti, basi uwafanye wote kutoka chini juu: kutoka mpaka wa ukuaji wa nywele kwa pamoja ya bega. Huna haja ya kupunguza shingoni na mitende ya upande na mbele: kuna kupita vyombo muhimu zaidi, baada ya kufuta ambayo unaweza kusababisha hasara ya fahamu. Na usisahau kuangalia pumzi: inapaswa kuwa ya kimapenzi, ya utulivu, bila kuchelewa.
1. Punguza kichwa chako mbele, ukivuta misuli ya nyuma ya shingo yako. Punguza kasi kidogo, ukiondoa mbele. Kurudia mara 2. Zoezi hili linasaidia kikamilifu na kiti cha pili!
2. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Punguza kasi kichwa chako na uhesabu hadi 10. Rudi kwenye nafasi ya kuanza.
3. Piga kichwa chako kutoka juu na mkono wa kuume (kitende hadi kushoto katika eneo la taji na hekalu). Weka mkono wako wa kushoto chini. Weka kichwa chako kwa kulia, kuvuta misuli ya shingo, na uhesabu hadi 10. Kurudi kwenye nafasi ya kuanza na kurudia tena, na kisha ufanane sawa katika mwelekeo mwingine mara 2.
4. Je, mzunguko pana na mpole wa kichwa, unyoosha misuli ya shingo na mkufu wa bega. Baada ya kukamilisha moja upande wa saa, kurudia kitu kimoja dhidi yake - mara 2 tu. Na jaribu kuhamia vizuri iwezekanavyo. Hivyo mzigo juu ya misuli itakuwa kubwa zaidi.