Tumbo la kike ni sexy sana mpaka sasa watu hawawezi kuamua kile wanachokipenda juu ya vidonda vya mwinuko, matiti ya juu, miguu nyembamba au tummy ya gorofa? Bora kila wakati, lakini tutazungumzia kuhusu jinsi ya kufanya tumbo la gorofa, bila kutumia upasuaji wa plastiki, dhiki ya muda mrefu, ya kimwili na dhamana nyingine za mapambo. Inachukua dakika kumi tu kwa siku, na katika siku kumi matokeo hayatakuhifadhi. Unaweza kwa urahisi kuvaa mavazi ya wazi, na labda unataka kufanya kupigwa kwa namba.
Jinsi ya kufanya tumbo la gorofa?
Inatokea kwamba mizani inaonyesha kilo cha chini cha kilo 2, na tumbo limebakia sawa na lilivyokuwa hapo awali. Kwa msaada wa chakula, unaweza kupunguza uzito, lakini kupoteza uzito hakuathiri vyombo vya habari. Tissue ya mafuta na ugumu mkubwa huacha vidonda na tumbo, hii ni physiology ya kike. Lakini bado unaweza kufungua asili kwa ulinzi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua chakula kitakachoondoa kiasi katika eneo hili la tatizo. Kupoteza uzito wa tumbo katika mlo lazima iwe pamoja na kila unga zaidi ya kijani lettuce na machungwa. Unapaswa kuacha matunda na mboga mboga, bidhaa ambazo husababisha kuzuia, mikate nyeupe, muffins, apples ya kijani. Kula vyakula vingi vinavyo na nyuzi - bluuberries, rabberries, mchele wa kahawia, nafaka, mikate ya chakula.
Bila vyombo vya habari popote
Bila kujitahidi kimwili, bila kujali ni kiasi gani unachotaka, huwezi kufanya hivyo, huna haja ya jasho kwenye simulators, ina thamani ya dakika 10 kwa siku. Complex kwa tumbo ni pamoja na mazoezi ya 3 ya waandishi wa habari, ni lazima ifanyike kila siku. Siri ya zoezi lolote, inahitaji kufanywa polepole na kwa muda mrefu kama unaweza kufanya hivyo, hadi ukamilifu, basi misuli ya tumbo itafanya kazi.
Zoezi la 1 ni ujuzi kutoka shule
Kwa hili, unahitaji kurekebisha nafasi ya mbele ya mguu na kupunguza polepole na kupunguza mwili, hivyo utafanya kazi ya vyombo vya habari vya juu. Ni vigumu sana kurekebisha tumbo la chini, kwa hiyo unapaswa kufanya kazi kwa bidii.
2 na Zoezi
Kuongea polepole kuinua miguu yako kutoka sakafu kwa cm 30, kuhesabu hadi 20 na kupunguza polepole. Mikono imelala pamoja na mwili.
Zoezi la 3
Ili kugusa misuli ya tumbo ya oblique, unaweza kugeuka kwa hula-hoop ya kasi ya kasi, si zaidi ya dakika ishirini kwa siku.
Massage
Juu ya tumbo, massage ni nzuri. Unaweza kufanya hivyo mwenyewe, ambayo unahitaji cream yoyote ya kupambana na cellulite na massage. Baada ya kuoga, toa oga tofauti, usonge kabisa tumbo na kitambaa cha saa moja kwa moja. Wakati wa massage, ni muhimu kupambana na vyombo vya habari ili viungo vya ndani visiharibiwe. Baada ya kusaga, tumia cream kwenye mwendo wa mviringo, panda kidogo na kunyakua kwa massager. Funga vyombo vya habari, na saa moja kwa moja katika mwendo wa mzunguko, upeleke tumboni juu ya tumbo lako. Kwa kawaida, unahitaji kufanya jitihada. Itakuwa kidogo chungu, na massage hii seli za mafuta ni vizuri sana kuvunjwa.
Ikiwa ungependa kuoga, fanya nafasi ya massager na broom. Kwa kutosha itakuwa dakika 5 za massage. Mwishoni, ngozi itakuwa nyekundu na utahisi uchovu kidogo.
Maji ya bahari
Ni kazi tu ya ajabu. Kufahamu zawadi ya ukarimu kama hiyo ya asili, itasaidia tumbo lako kupata kiasi kikubwa. Ikiwa una safari ya baharini, unahitaji kukumbuka, usioogelea kwa maili, unaweza kupiga tu kwenye shallows. Kaa pwani ili maji yamefunika miguu yako na tumbo, kisha ufanye kazi ya mkasi kwa usawa, itakuwa dakika 5. Nenda kiuno ndani ya maji, kufanya viatu ndani ya maji, ni rahisi sana. Unaweza kuruka ndani ya maji, kama vile una nguvu za kutosha.
Vinywaji
Ukaidi wa tumbo unategemea siyo tu kwenye chakula, lakini pia juu ya kile unachonywa. Vinywaji hivyo kama soda tamu, kvass, bia, husababisha kuvimba na uvimbe wa tumbo. Ikiwa unataka kuwa na tumbo la gorofa, unahitaji kuwaacha kwa ajili ya chai ya kijani, maji, mchuzi wa asili. Kunyongwa kwa mwili, yaani tumbo, unaweza kuzunguka tumbo. Kufanya tumbo nyembamba, unahitaji kunywa chai ya tangawizi. Inaboresha digestion, hupunguza mafuta, ina athari ya laxative.
Fuata vidokezo hivi na utaweza kufanya tumbo lako la gorofa.