Wengi wetu kwa muda kabla ya tukio muhimu kuanza kujiweka, kupoteza uzito. Katika makala hii, tutaangalia jinsi ya kupoteza uzito kwa mwezi kabla ya siku muhimu na kurudi kwa kawaida.
Bafu ya hewa
Chini ya tabaka kadhaa za nguo za baridi, mwili haukupumu kabisa, na hii ni moja ya sababu za ziada za uzito wa ziada. Ili kuchoma mafuta, mwili unahitaji oksijeni. Hiyo ni kuhakikisha kuingia kwa njia ya ngozi, kuchukua umwagaji hewa kila siku, hasa baada ya kuoga, wakati pores kufungua na safi kupumua ngozi rahisi. Je, si kukimbilia baada ya taratibu za maji kwa kuvaa na kusafisha mwili na cream ya kupambana na cellulite au kunyunyiza, kusubiri dakika 10-15.
Mazoezi ya kupumua
Uifanye wakati wa mchana, pamoja na wakati wa ndege.
Pumzika pumzi yako ili kuhakikisha oksijeni bora ya damu, (kioevu kinapaswa kuwa kirefu kuliko kuvuta pumzi): hii itasaidia kuweka carbon dioksidi katika mapafu yako. Dioksidi ya kaboni itazidisha mishipa ya damu, ambayo ina maana kwamba mkusanyiko wa oksijeni katika mwili utaongezeka kwa kiasi kikubwa na msukumo unaofuata. Kwa sababu ya mbinu hii rahisi, inawezekana kuboresha hali ya ngozi na kuharakisha microcirculation katika tishu ndogo.
Kwa kupumua kwa juu, damu ni mbaya zaidi iliyojaa oksijeni, ambayo ina maana kwamba ngozi huanza kuvuta, na mafuta, badala ya kuchoma, huwekwa katika maeneo ya shida.
Aromatherapy
Kila siku, pendeza harufu ya mafuta muhimu ya machungwa, mazabibu, cypress, limao, mkuta, nutmeg na pine, na kuchochea kuchomwa kwa mafuta. Ongeza matone machache ya mafuta moja au kadhaa kwenye maji, chagua mshumaa ndani ya incubator ya kunukia na uangalie mambo yako.Kwa shukrani kwa programu hii rahisi, unaweza kupoteza kilo 1-1,5 kwa mwezi na kupunguza uonekano wa cellulite. Ungependa zaidi? Kisha kukaa juu ya chakula, hasa iliyoundwa na wataalamu wa Kifaransa ili kurekebisha takwimu.
Chakula cha Paris
Chagua kifungua kinywa cha kalenda ya chakula cha mchana, chakula cha mchana, chaguo-vita na chaguo cha jioni. Na hutapata zaidi ya 1200 kcal kwa siku, kwa sababu unaweza kupoteza kilo 3-4 kwa mwezi. Jaribu kunywa maji zaidi (angalau lita 2 kwa siku) na uendelee zaidi.
Asubuhi, kunywa glasi ya maji kwenye tumbo tupu (unaweza kufuta juisi kidogo ya mazabibu), na baada ya dakika 15, kula kiwi au apple. Kusubiri dakika 10-15 na kuendelea na chakula cha kwanza, ukichagua moja ya chaguzi zifuatazo.
Nusu ya mazabibu, yai ya kuchemsha, mkate wa mkate, chai au cafe na nafasi ya sukari. Kipande cha jibini, bun na nafaka, custard ya matunda na matunda ya kiwi na yoghurt, chai ya mimea.
Kikombe cha saladi ya matunda (1/4 apple, 1/4 ya pea, ndizi, kiwi, mandarin, 2-3 vipande vya mananasi) na karanga 4-5, wamevaa na yoghurt; 2hlebtsa, omelet (2 protini na 1 yolk), glasi ya juisi ya machungwa au kikombe cha kahawa na tar.
Mchuzi wa kuku na cracker, saladi ya nusu ya avocado, shrimp na mboga mboga (nyanya, tango, lettuce), iliyochapishwa na maji ya limao na amevaa na mafuta, pilipili iliyotiwa mboga, apple.
Kipande cha jibini na saladi ya mboga
Sandwich na vipande vya avocado na lettuce, kioo cha maji ya anga. Oatmeal juu ya maziwa ya skim na matunda yaliyokaushwa na mbadala mbadala, glasi ya mtindi au kunywa mtindi. Samaki ya samaki katika sare, mkate wa zukchini, mkate wa mkate, kioo cha juisi ya nyanya.Kuziwa kwa kuku na mchele usiojaa na wiki, saladi safi, kioo cha maziwa ya joto au chai na 1 tsp. asali.
Kunywa glasi ya mtindi, maziwa ya maziwa au mtindi wa asili ili kuboresha microflora ya tumbo na kuzuia mashambulizi ya njaa ya usiku.
Tahadhari za usalama
Hakuna tahadhari maalum za programu hii ya kila mwezi: ni laini sana, mpole na kisaikolojia.
Inawezekanaje
Nutritionists si ushauri mwezi mrefu kwa kuzingatia chakula chini calorie (kuhusu 1200 kcal).
Fanya waistline
Kufanya kupotea mara mbili: wakati huo huo unyoosha mbali ya bega na uimarishe miguu, ukainama magoti, kwa kifua au kila baada ya dakika 15-20, usupe hulaohup. Kwa mwezi wa mafunzo ya kila siku, unaweza kupunguza waistline kwa sentimita 5.