Ikiwa haitoshi, seli huharibiwa. Cholesterol hufanya kazi muhimu: inashiriki katika utangulizi wa vitamini D, inakuza uzalishaji wa homoni za steroid, ujenzi wa seli. Wengi wao huzalishwa katika ini na huingia mwili kwa chakula. Utaratibu huu unaonekana kama hii: kwa njia ya utumbo, cholesterol huingia ndani ya ini, huwekwa kwenye shell ya protini za mumunyifu ya maji, vidonge vya pekee (lipoproteins) huundwa - hutolewa kwa mkondo wa damu kwa viungo vya walaji. Ushawishi wa chakula kwenye maudhui ya cholesterol katika damu - mada ya makala hiyo.
Hii ni ulinzi wa kawaida wa kiini kutokana na madhara ya radicals ya oksijeni juu yake, ambayo ni katika harakati za bure. Cholesterol pia inahitajika kwa ajili ya awali ya vitamini D, ambayo ni muhimu kwa ajili ya malezi ya homoni ya adrenal kamba na homoni ya ngono ya wanawake na wanaume. Lipoproteins wenyewe ni ya wiani wa juu na chini. Uzito wa chini - LDL - inachukuliwa kuwa "mbaya", kwa kuwa hubeba cholesterol kwenye kuta za vyombo, ambapo hukusanya, ambayo huongeza hatari ya atherosclerosis.
Ni nini kawaida?
Inapaswa kuzingatiwa kuwa kupungua kwa kiasi kikubwa kwa LDL, pamoja na ongezeko la HDL, kuna hatari kwa mwili. Ikiwa una jumla ya cholesterol ya mmol / l 6, unapaswa kufikiri juu ya mlo wako, hasa kama kuna sababu nyingine za hatari kwa ugonjwa wa moyo. Kwa hali yoyote, unapaswa kushauriana na mtaalam. 7 mmol / l - haipaswi hofu, lakini ni muhimu kutafakari juu ya njia yako ya maisha. Kuongeza shughuli za kimwili, wasiliana na lishe kuhusu chakula chao, na baada ya miezi 2-4 tathmini matokeo. 8-10 mmol / l jumla ya cholesterol - hakuna hatua ya kujitegemea! Kwa vipimo hivyo, ushauri wa daktari ni muhimu. Mtihani wa damu wa kimwili kwa lipids hutolewa kwa viashiria vile kama cholesterol jumla (cholesterol), cholesterol-HDL cholesterol (high-wiani lipoprotein cholesterol), cholesterol LDL (chini-wiani lipoprotein cholesterol). Dalili za utafiti wa ugonjwa wa mfumo wa moyo; fetma; magonjwa ya ini, figo na kongosho; endocrine pathologies. Sampuli ya damu hutokea asubuhi, juu ya tumbo tupu, bila masaa chini ya kumi na mbili baada ya chakula cha mwisho, nyenzo za utafiti ni serum ya damu. Fuata mlolongo wa juisi za kupokea ni chaguo, moja inaweza kubadilishwa na mwingine. Jambo kuu ni kunywa juisi mpya zilizohifadhiwa (kuhifadhi hakuna zaidi ya masaa mawili katika jokofu) na kuwatikisa mara moja kabla ya kuchukua.
Matatizo ya ngono
Inajulikana kuwa ugonjwa wa moyo wa moyo hupata wanawake kwa wastani wa miaka 10 baadaye kuliko wanaume: hii ni kutokana na hatua ya estrojeni, ambayo kwa kiasi kikubwa huzalishwa kabla ya kumaliza. Wakati huo huo, wanawake wanaosumbuliwa na uzito mkubwa, ugonjwa wa kisukari wanapaswa kupimwa mara kwa mara bila kujali umri. Aidha, kwa sababu ugonjwa wa mwili unaathiri kabisa maisha yote, inaweza kusema kwa uhakika kwamba kiwango cha libido kinategemea cholesterol - hivi karibuni imethibitishwa na wanasayansi wa Italia. Walihitimisha kuwa kiwango cha juu cha cholesterol katika wanawake, ni cha chini cha jinsia zao. Kwa wanaume, hata hivyo, kuongezeka kwa cholesterol katika damu husababisha kuharibika kwa ngono. Hii ni kutokana na ukweli kwamba damu imefungwa na cholesterol plaques mbaya zaidi kuliko "chasing" damu, na ugavi wa kutosha wa viungo vya uzazi na oksijeni na virutubisho husababisha kupoteza hamu ya ngono. Kwa hiyo, na matatizo yoyote ya tamaa ya ngono, madaktari wanashauriwa kwa hakika kuangalia damu kwa cholesterol, kwenda kwenye chakula na kwenda katika michezo.
Nifanye nini?
Ikiwa unajua kuhusu uwezekano wa kuongezeka kwa cholesterol, wasiliana na daktari: atatoa madawa ya kupunguza cholesterol na chakula kinachofanana. Na theluthi moja yao hawakubali kwamba wana cholesterol ya juu (hyperlipidemia). Hyperlipidemia ni ngazi isiyo ya kawaida ya cholesterol au lipoprotein ya binadamu. Ukiukaji wa cholesterol au lipoprotein kimetaboliki hutokea mara nyingi sana, na hii ni sababu muhimu ya hatari ya kutokea kwa ugonjwa wa moyo na mishipa kutokana na athari kubwa ya cholesterol katika maendeleo ya atherosclerosis. Aidha, baadhi ya hyperlipidemia huathiri maendeleo ya ugonjwa wa kupumua kwa papo hapo. Hata hivyo, pia kuna dawa ya watu. Kuchukua mbegu ya shilingi, kuivunja kwa hali ya unga. Chukua unga kwenye kijiko mara tatu kwa siku - asubuhi, chakula cha mchana na jioni, unaweza kwa chakula. Pia kwa wakati huu ni vyema kutunza nguvu ya kimwili ya kutosha, kudhibiti udhibiti na kuepuka sigara na pombe. Kwa njia, wale ambao wanaacha sigara mara moja huboresha vipimo vyao mara kadhaa. Kila mwaka, watu milioni 17.5 hufa kutokana na magonjwa ya moyo, ambayo wengi husababishwa na ukiukwaji wa kimetaboliki ya lipid. Kwa hiyo, leo, kutokana na hali ya kuenea kwa magonjwa ya moyo, ni busara kuzungumza kuhusu janga.
Nini juu ya kuongeza?
Vipengee vingi vya viumbe vya biolojia pia vina mali ya uponyaji kwenye kiwango cha juu cha cholesterol "mbaya". Hata hivyo, kabla ya kuchukua hatua yoyote, hakikisha kuwasiliana na daktari wako. Nikotini (asidi ya nicotiniki, vitamini B3) ni vitamini ambayo inashiriki katika athari nyingi za oksidi za seli zinazoishi. Inatofautiana kwa kuwa inaimarisha ukolezi wa damu lipoproteins; kwa dozi kubwa (3-4 g / siku) hupunguza mkusanyiko wa jumla ya cholesterol, LDL, huongeza kiwango cha HDL na athari ya kupambana na atherogenic (inaleta mabadiliko ya kubadili katika kuta za mishipa), hupunguza vyombo vidogo, ikiwa ni pamoja na ubongo, inaboresha kumbukumbu na uratibu wa harakati. Inayo na mkate wa rye, mboga, figo na ini. Iliyotolewa kwa njia ya madawa ya kulevya, dozi iliyopendekezwa ya 500 mg mara 3 kwa siku. Policosanol (dondoo ya sukari) hupunguza awali ya cholesterol, inapunguza LDL kwa takriban 30% na huongeza HDL kwa 15%. Kiwango kilichopendekezwa: 10-20 mg kwa siku. Asidi ya ascorbic (vitamini C) ni dawa ya vitamini ambayo ina athari ya metabolic na inakuja mwili tu kwa chakula. Inajulikana kuwa vitamini C inashiriki katika udhibiti wa michakato ya kupunguza oxidation, damu coagulability, tishu ya kuzaliwa upya, kupunguza upungufu wa mishipa, inapunguza haja ya vitamini B, B2, A, E, folic acid. Pia iligundua kuwa vitamini C huwafufua viwango vya kinga ya cholera ya HDL katika wazee. Aidha, kuongeza ya chakula tajiri katika pectini ascorbic asidi husababisha kushuka kwa cholesterol chini kuliko kutoka rahisi pectin chakula (na machungwa, nyanya, strawberry, mchichaji vyenye wote). Vitamini E (tocopherol) ni vitamini vyenye mumunyifu, antioxidant muhimu.
Inakuza:
■ kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka;
Oxygenation ya seli; kuimarisha kuta za mishipa ya damu;
■ kuzuia malezi ya vidonge vya damu, zaidi ya hayo - resorption yao;
■ kuimarisha myocardiamu. Imejumuishwa katika mboga na siagi, wiki, maziwa, mayai, ini, nyama, pamoja na nafaka za kijani.
Calcium
Inaonyesha kwamba kalsiamu kama kuongeza chakula sio tu husaidia kuimarisha mifupa, lakini pia husaidia moyo. Katika kipindi cha utafiti ilijulikana kuwa matumizi ya 1 g ya kalsiamu kwa siku kwa miezi 2 inapunguza kiwango cha cholesterol kwa asilimia 5 kwa watu wenye HDL. Infusion ya mmea. Dutu za kikaboni za majani ya mimea, pamoja na wengine, ni saponini, vitu vya pectin, flavonoids na asidi oksijeniki, ambayo husaidia kupunguza cholesterol katika plasma ya damu na athari ya hypocholesterolemic.
Ili kuandaa hii:
1 tbsp. ghafi kwa 1 kikombe cha kuchemsha maji, kusisitiza dakika 15. na kuchuja. Chukua kila tbsp kila mmoja. Mara 3 kwa siku kabla ya chakula. Dondoo ya artikke huongeza uzalishaji wa coenzymes na hepatocytes na huathiri kimetaboliki ya lipids, cholesterol na miili ya ketone, inaboresha kazi ya antitoxic ya ini. Dondoo hupatikana kama nyongeza ya biolojia. Soya. Labda tu mali nzuri ya soya, ambayo wanasayansi wanasisitiza juu, ni uwezo wa kupunguza kiwango cha LDL. Ili kufanya hivyo, unapaswa kupata hadi gramu 25 za protini ya soya siku - karibu 250 gramu za tofu jibini. Ni wazi kwamba kula vyakula hivyo vya soya kwa mtu yeyote ni vigumu, hivyo unaweza kufanya protini ya soya tu katika poda na kuifuta (kwa kiasi cha kijiko kimoja cha kupima) katika maji au maziwa ya chini ya kalori. Chaguo bora ni kuongeza poda ya soya hadi uji wa asubuhi.