Na kwanza , kwa sababu kalsiamu inaweza kufyonzwa kwa urahisi (kutokana na uwiano wake bora wa fosforasi). Aidha, protini ya maziwa ina karibu na asidi zote muhimu za amino tena, kwa fomu rahisi. Kwa maana "uharibifu" wa maziwa, madaktari wengi wa kisasa na wasaidizi wa lishe wanasema: ikiwa maziwa hayakuharibiwa, basi huyu au mtu huyo ana matatizo ya afya (kiasi cha kutosha cha enzyme maalum - lactase) huzalishwa. Lakini hii ni ukiukwaji tofauti, ambayo si lazima kwa watu wote wazima, ingawa uzalishaji wa lactase hupungua na umri.
Ikiwa wewe ni wa watu kama hao, kisha utumie bidhaa za maziwa ya sour. Wao, kati ya mambo mengine, pia huboresha digestion, kazi ya njia ya utumbo. Ikiwa hupendi maziwa, fanya visa. Banana, strawberry, asali na ice cream kidogo, kuchapwa na maziwa, ni vitafunio vya ajabu na vyema sana. Na mtindi ni bora pamoja na fillers ya mboga na vinywaji muhimu kwa mwanamke mjamzito: karoti, mchicha, nyanya na wiki. Hii ni vitafunio muhimu.
Kumbuka kwamba vinywaji sio tu wauzaji wa unyevu, lakini pia vyanzo vya manufaa na ... wakati mwingine vitu vyenye madhara. Tumia kwa busara! Ni bora kukataa kahawa kabisa. Lakini kama hii ni mtihani halisi, unasumbuliwa kwa sababu ya shinikizo la chini la damu na kuongezeka usingizi, unaweza kunywa kikombe mara moja kwa siku, lakini tu kwa asili na kwa maziwa.
Juisi zilizopuliwa vyema kunywa mara baada ya kuandaa vinywaji bora kwa mwanamke mjamzito. Ujuzi na kinywaji kipya kwa kuanza kwa sehemu ndogo (kwanza, sips chache za juisi-frash). Na kwa hali tu kwamba kila kitu ni ya kawaida, ongezeko la kutumikia nusu ya kioo. Ikiwa una shida na njia ya utumbo, basi ni muhimu kuondokana na maji safi na maji safi. Nyeusi na nguvu ya chai ya kijani, ambapo caffeine sio chini ya kahawa, inabadilishwa na mimea. Au kunyakua sio nguvu sana, punguza na maziwa. Kwa toxicosis, kunywa tangawizi itasaidia, pamoja na uvimbe - ada ya figo, na ikiwa ni moto, - chai na raspberries. Lakini pamoja nao unahitaji kuwa makini, kwa sababu kwa kiasi kikubwa tea hizi ni dawa.
Naam, hakuna soda tamu, bila shaka. Hata moja kwenye lebo ambayo inasema: "Vinywaji vyenye maji." Hakuna kitu muhimu huko. Lakini madhara ni mengi: kiasi kikubwa cha rangi, vitamu, ladha na kemikali nyingine. Wewe na mtoto wako hawana haja hii yote. Kwa kweli, kweli?
Pombe (hata divai nyekundu yenye nguvu na champagne mwanga) pia ni marufuku. Hasa ni hatari katika trimester ya kwanza. Usijaribu makombo ya afya. Kwa njia, unaweza kufanya vinywaji vyenye laini ambavyo sio tofauti sana na ulevi: divai ya mulled kutoka juisi ya zabibu nyekundu au mojito na tonic. Lakini usiondokewe isipokuwa siku za likizo katika kampuni ya marafiki.
Vinywaji vyote vinavyoathiri mfumo wa mkojo, na ni lazima kukumbuka kwamba afya ya mtoto ujao mikononi mwa mwanamke mjamzito, kwa sababu inathiri kila kitu, na vitamini vyote, madini na vyanzo vya micronutrients muhimu hupewa mtoto na mama.