Kushambuliwa
Kila siku au jioni, lakini mara kwa mara. Unaweza na unapaswa kutumia chuma cha baridi, yaani, kuogelea: kila wakati ukamilisha taratibu za maji, uelekeze ndege bora ya baridi kwenye shingo yako kutoka pande tofauti. Baada ya vikao vya hydromassage, jitumie cream iliyo na lishe, kuifanya shingoni na mitende mwelekeo kutoka chini chini, kutoka kwa clavicles hadi kidevu. Pia katika arsenal ya shughuli za kila siku muhimu zinajumuisha taratibu za wakati.
Endelea katika hali ya "masking" kwa angalau mwezi!
Olive: katika kijiko cha mafuta, ongeza matone kadhaa ya maji ya limao na podgrej juu ya umwagaji wa maji. Tumia mchanganyiko kwenye ngozi iliyosafishwa ya shingo na uvunjaji na uondoke kwa muda wa dakika 15-20, kisha uifuta salio na kitambaa. Mafuta yatapunguza ngozi na kupunguza ukame, vitamini C itatoa elasticity. Parefini wax: joto la mafuta ya mafuta ya petroli kwenye umwagaji mvuke, na kufanya mtihani kwa joto (nyuma ya mkono), kwa brashi, hutumia safu ya ngozi kavu kabisa hadi 2cm, ukitumia eneo la tezi. Kama wax inavuta, onyesha kwa makini mask na spatula. Mask hii inashauriwa kutumiwa mara nyingi mara 2-3 kwa wiki kwa kozi ya jumla ya masks 10-15. Katika uwepo wa magonjwa ya mfumo wa endocrine, taratibu za paraffini ni taboo. Chachu: futa mchuzi wa unga wa chachu na uifungwe kwa shingo yako, uondoke kwa muda wa dakika 15-20, kisha uifuta ngozi kwa maji ya limao kuinuliwa kwa maji (1: 3) -Kwa parsley: 4 tbsp. Spoon parsley yenye kung'olewa katika glasi ya maziwa ya moto. Wimbia mchanganyiko katika kitambaa, ambatanisha na shingo, uondoke kwa muda wa dakika 15-20. Baada ya mask hii, ngozi ya shingo haipatiwa - basi mabaki yamekoma na kavu, kisha fanya cream iliyo na lishe.
Kuosha na decoctions na phytold massage
Itakuwa nzuri kuwa daima kuwa na mchanga maalum "nzuri". Ukweli kwamba mimea na ujana wetu na uzuri wakati huo huo, unajulikana kwa muda mrefu. Usiwe wavivu na "ujivunjishe" wewe mwenyewe uamuzi wa chamomile, mint, chokaa, sage, buds buds. Unaweza kuosha shingo yako baada ya "kujificha," na pia utayarishe cubes ya fitolda na asubuhi "furahi" shingo yako, ukizidi eneo la tezi. Kubadilisha joto la juu na la chini litasaidia shingo kukaa vijana na kufaa kwa muda mrefu. Epuka joto la juu sana, hata bora zaidi kuliko kitambaa kwa compresses itakuwa joto sana, badala ya moto. Na kumbuka kwamba "joto" hili linashikilia shingoni 1-2 dakika, na "baridi" - sekunde 3-4 (kumaliza utaratibu kwenye kumbukumbu ya baridi). Na baada ya compress, unaweza "kushinikiza shingo na kitambaa sawa (hakuna mtu amekwisha kiraka cha uponyaji cha pats!) - hakutakuwa na ufuatiliaji wa uchochezi huo muhimu kutoka kwa kiini cha pili. Hasa kama chombo cha kupiga maradhi ni kabla ya kunyunyiziwa katika maji na chumvi bahari kufutwa ndani yake.
Usiondoe kichwa chako
Kiburi cha afya juu ya mkono (kama kinachojulikana kama hii inaweza kuonekana): mtu aliye na kichwa kiburi ni mwenye uwezo wa kutoa mzigo mzuri kwa shingo, na hivyo kuongeza muda wa ujana na uzuri wake. Hivyo kichwa na ... juu ya malipo ya kuwa!
1. Geuza kichwa kwa mara ya kulia na ya kushoto mara 10 (tenda polepole, usiingie kwa uvujaji), halafu na kurudi.
2. Mikono hupiga juu ya gag na kuimarisha kichwa nyuma, kushinda upinzani wa mikono
3. Weka mikono yako katika kidevu na kupunguza kichwa chako, kushinda upinzani.
4.Kuweka lugha kwa njia tofauti (aki nyoka) na jaribu kufikia kwenye ncha ya pua yako.
Ultrasound
1.Zevay mara nyingi na kwa furaha au kuimba kwa moyo wote - A-U-O-O-O.
2.Karandashi katika meno na uandike hewa ya distemy yako leo!
3. Baada ya mwisho, usiwe na fursa moja ya kupiga kinga mbili: Funga karibu na juu na kurudia kichwa nyuma, kwa nafasi hii, kaa angalau sekunde 10, kisha urejee kwenye nafasi ya kuanza na kupumzika misuli. Rudia tena angalau mara 5.
Artillery nzito
Ikiwa huwezi kuchukua shingo yako kwa mikono yako, utahitaji kuichukua kwa mikono ya mzuri wa silaha ... Massage ya ultrasonic (phono phoresis) - mbinu inayochanganya ultrasound na kuanzishwa kwa bidhaa za vipodozi, hutumiwa kwa uso, shingo, kuvuta. Katika kesi hii, ultrasound huongeza shughuli za maandalizi ya mapambo, huongeza muda wa hatua zao na hupunguza madhara. Ondoa dermomobilization ni athari tata ya massage utupu na roller. Matokeo yake, microcirculation na toni ya misuli huboresha, mifereji ya lymphatic inaimarisha, ongezeko la kiwango cha kimetaboliki, na wakati huo huo kinga yako.
Biocurrent
Tiba ya Microcurrent bila maumivu na usumbufu itasaidia kupunguza wrinkle, creases, kuongeza sauti ya ngozi na misuli, kurejesha elasticity na elasticity. Kifaa hicho kinajengwa juu ya msukumo wa kibiolojia (biocurrents), kwa ustadi "kuiga michakato ya kisaikolojia ya mwili wa binadamu, kwa lengo la kufufua seli. Tiba ndogo, au sindano ya ngozi, ilishinda Marekani, Uingereza na Ulaya kama yoga. Usijali, hakuna sadomasochism ya rug ya "yogic" yenye misumari. Dermaroller, ingawa imejaa sindano, haina kuharibu ngozi. Hata hivyo, kwa kukabiliana na mashambulizi ya "hedgehog", collagen na elastini hutengenezwa kikamilifu - vifaa viwili vya ujenzi kwa ajili ya ngozi, ambayo inachukua mdogo tu mbele ya macho yetu.