Punguza uzito kwa mwezi.
Kuna aina mbili za wasichana. Wengine hupima kila siku na kuhesabu uzito wao katika milligrams. Wengine wanaona kwamba walipona tu wakati jeans zao ambazo hupenda "hazipatikani punda". Ili kuingia Mwaka Mpya na kiuno cha aspen, unahitaji kuanza kufanya kazi mwenyewe mara moja. Kwa mwezi, wataalam wanapendekeza kuacha zaidi ya kilo tano za uzito wa uzito. Kwanza, hudhuru afya yako. Pili, tofauti ya kilos tano ni kuibua.
Anza kupoteza uzito na utakaso na uharibifu wa mwili. Slag na sumu hupunguza ufanisi wa vyakula vya kitaaluma. Njia bora ya kusafisha mwili ni siku za kufungua kwa mono-lishe. Kwa mfano, mboga, apple au kefir. Mono mlo inakuwezesha kupoteza uzito kwa muda mfupi. Lakini inaweza kutumika bila uharibifu wa afya kwa siku si zaidi ya 2-3.
Hatua inayofuata ni mpito kwa chakula cha kawaida, kisichochea zaidi. Mlo thabiti, uwiano kwa muda mrefu hutoa athari ya kudumu zaidi kuliko vyakula vya ngumu. Ikiwa unataka kufikia matokeo ya muda mrefu, unapaswa kuacha kabisa bidhaa fulani. Mwaka Mpya si kuangalia tu nzuri, lakini ni afya, mwili wako hauwezi kufanya bila protini, mafuta na wanga. Lakini mlo maalum ni kuamua na kila mtu.
Ili kuwa na muda wa kupoteza uzito mwaka 2010, unahitaji kushiriki katika fitness angalau mara tatu kwa wiki. Muda wa madarasa ni zaidi ya dakika 30. Tu baada ya nusu saa ya zoezi mwili huanza kuchoma mafuta. Mafuta humwa moto tu kwa hali ya usambazaji mkubwa wa tishu na oksijeni. Kwa hiyo, wakati wa kufanya michezo, unapaswa kufuatilia kwa uangalifu kupumua kwako. Kuvuta pumzi na kutolea nje lazima iwe kirefu, polepole na hata. Lakini nini huwezi kufanya kwa ajili ya uzuri.
Kuondoa cellulite.
Cellulite kwa wengi ni shida moja kubwa kama overweight. Kuondoa "ukanda wa machungwa" unaweza tu kupitia huduma ya kina, ya kila siku. Wanasayansi wameamua kuwa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya cellulite na uzito wa ziada. Pia hutokea kwa wasichana wenye ngozi. Cellulite ni ugonjwa katika usambazaji wa tishu za adipose ya ngozi. Hii sio ugonjwa, bali ni kipengele cha mwili. Kwa hiyo, si rahisi kupigana nayo.
Mlo wa anti-cellulite hutofautiana na kawaida si kwa idadi ya kalori, bali kwa muundo wa madini wa bidhaa. Kula mboga na matunda zaidi. Katika vyakula vya mimea, nyuzi nyingi zinazovunja mafuta. Ni muhimu kunywa juisi safi za machungwa - vitamini C inakua kasi ya kimetaboliki na inaboresha microcirculation ya damu. Katika muundo wa chai ya kijani, kuna antioxidants, kuondoa slags na sumu. Jaribu kuacha chakula cha chumvi. Chumvi huhifadhi maji katika mwili. Na maji, kwa upande mwingine, hukusanya katika maeneo ya shida pamoja na mafuta.
Madaktari wanaamini kuwa moja ya sababu muhimu zaidi ya kuonekana kwa "peel ya machungwa" ni ukosefu mdogo wa damu, ambayo hutokea kwa maisha ya kimya na ukosefu wa mafunzo ya kimwili. Kuondoa cellulite itasaidia michezo ya maji: kuogelea na aqua-aerobics. Maji hupanda ngozi na hufanya kazi vizuri kwenye vyombo. Bila shaka, unaweza kutumia njia za "saluni". Ufanisi zaidi wa haya ni vidole vya moto kulingana na mwamba na kahawa. Pia usisahau kuhusu massages maalum: mwongozo, vifaa au utupu. Muhimu katika mapambano dhidi ya "peel ya machungwa" itakuwa taratibu za detox, mpango ambao unajumuisha wraps, masks, massages na hydrotherapy. Taratibu za saluni kutoka cellulite ni muhimu sana kuchukua masomo juu ya taratibu 5-6 kwa mwezi. Kumbuka kwamba faida za kuunganisha moja zitakuwa na shaka sana.
Hutaamini, lakini hakuna vipodozi vya "uchawi" vitakuwa na athari za matumizi yasiyofaa. Ni muhimu kujua sheria kuu:
- Kuomba si lazima iwe moja, lakini mara mbili kwa siku: asubuhi na jioni;
- Ngozi inapaswa kuwa safi na kuvuja;
- Mara moja au mara mbili kwa wiki, kabla ya kutumia cream ya anti-cellulite, vichwa vya kupuuza au peels vinapaswa kutumika;
- Wakala anapaswa kusukwa kwa dakika kadhaa na harakati za mzunguko wa mviringo, kurudia mwendo wa mtiririko wa damu. Hii inamaanisha, kutoka chini hadi - kutoka magoti mpaka kwenye vidonge, na si kinyume chake.
Kuchanganya afya kwa wiki 2.
Ngozi yako imezidi na ikauka? Je, rangi hiyo ilikuwa ya rangi? Hii ni kawaida kwa msimu wa vuli na baridi. Avitaminosis, mabadiliko ya kawaida ya joto na hewa kavu hupunguza mfumo wa kinga ya ngozi. Vitamini kuu kwa afya yake ni vitamini A, C, E, kutafakari vipengele vya selenium, manganese na zinki. Retinol (vitamini A) ni sehemu kuu ya kupambana na kuzeeka. Vitamini C na E ni antioxidants kali. Zinc kuzuia malezi ya acne, na manganese inaboresha rangi ya ngozi. Unaweza kuchukua vitamini hizi katika magumu yaliyotengenezwa tayari, lakini katika matunda ya "kuishi", mboga mboga na vidogo wanapatikana vizuri sana. Na njia kuu ya mapambo dhidi ya avitaminosis ya ngozi ni serum. Ndani yao, nyenzo saba zaidi ya kazi zaidi kuliko kwenye vitambaa vya kawaida na gel. Kumbuka: ili kuepuka kutumiwa kwa ngozi, unahitaji kuitumia kwa wiki 2-3, na kisha pumzika. Kuboresha kwa kiasi kikubwa muundo na rangi ya ngozi ya uso itasaidia peelings kemikali. Leo, taratibu hizi zinaweza kufanyika hata nyumbani! Tofauti na chumvi 2 »ufumbuzi wa asidi 20-40%, asilimia 6-8 tu ya asidi ya glycolic ni sehemu ya kemikali ya matumizi ya nyumbani. Dutu hii ni salama, lakini tayari inafaa: pores kuwa ndogo, wrinkles ni smoothed, rangi inaboresha. Taratibu hizi si wakati mmoja! Kozi imeundwa kwa wiki 2-3.
Ngozi ya mwili kamili kwa wiki 2.
Je! "Unatoa dhabihu" kiasi gani cha kutunza ngozi ya mwili wakati wa baridi? Jibu ni dhahiri. Wanyamaji wa joto kutoka chini ya koo, wamefunga mikeka na mikono mirefu - aina hii ya nguo-sarcophagus hakika huficha macho na makosa yoyote. Lakini, kama kwa uovu, ni wakati huu wa baridi kwamba ngozi inahitaji ziada ya kunyonya, kufanya-up na kuzaliwa upya. Ikiwa haufikiri yote haya muhimu na "uzindua" ngozi yako - inakuanza kuenea, inakuwa kavu na ya zamani. Lakini unaweza kurekebisha hali! Na haraka ya kutosha! Jaribu kuanza kwa kupiga. Kumbuka: inaweza kutumika tu kwenye ngozi yenye joto, kwa mfano, baada ya kuoga. Vuvu ya moto inapaswa kuongeza mzunguko wa damu na kufungua pores, na kukata - kuondoa seli nyingi zilizokufa. Sasa kwa kuwa umefanya kutosha kwa kichwa, vipodozi tofauti vitakuwa na ufanisi zaidi. Kisha wakati wa kugeuka, unapaswa kusahau kurudia kila siku. Miongoni mwa vipengele hivi sasa, "ufanisi" wa kurejesha na mawakala wa kunyunyiza, mafuta muhimu ya asili, kwa mfano, jojoba na carite, lazima kwanza kuonekana. Unapotumia zana hizi, usisahau kamwe kuhusu maeneo yaliyo karibu na vijiti, magoti na miguu. Hakuna mafuta juu yao, na ngozi, kwa hiyo, mara nyingi inakuwa imefunikwa na nyufa na ni ngumu. Majaribio ya kliniki yameonyesha kwamba matokeo ya kuonekana yanaweza kuonekana na kujisikia ndani ya wiki baada ya matumizi ya walengwa haya kwa maana ya hatua. Kipindi hiki pia ni muhimu kwa creamu na athari tonic, ambayo pia yana moisturizers. Hivyo uzuri wa mwaka mpya mwili wako utatolewa.
Rejea ya dharura kwa siku moja.
Ikiwa bado haukuwa na muda, na kwenye kalenda tayari tarehe 30 Desemba - inabakia tu kupitia hatua za dharura. Kitu cha kwanza kinachopa uchovu wa mwili wa kawaida na ukosefu wa usingizi wa muda mrefu ni kuangalia. Mizunguko ya giza na uvimbe chini ya macho inaweza kuondolewa kwa msaada wa masks ya jicho la papo hapo: athari inaonekana kwa dakika 10. Tatizo la pili la vipodozi ni kupungua kwa tonus na flabbiness ya ngozi. Kutatua inaweza kuwa rahisi, lakini athari ya muda mfupi inaweza kutoa masks ya kuinua. Vipengele muhimu zaidi katika muundo wao ni collagen, madini ya bahari, miche ya caviar nyeusi na lulu. Na taratibu maalum za kurejesha zinaweza kufanyika katika saluni. Tofauti kuu ya vipodozi vya utunzaji wa kitaaluma ni utungaji wake mzuri na kuambatana na taratibu za matibabu na vifaa: massage, darsonval, matumizi ya mbinu za laser. Athari kamili hutoa matokeo ya juu na yenye kuonekana.
Mwaka Mpya ni karibu kona. Lakini bado kuna muda wa kutosha kujiingiza kwenye fomu sahihi. Jambo kuu ni motisha mzuri. Na nini inaweza kuwa kichocheo nguvu zaidi kuliko tamaa ya kuwa kizuizi na radiate uzuri kwa mwaka mpya? Ndio, hata hivyo, na wakati wote unaofuata pia.