Wanasayansi chini ya neno vitamini D huchanganya vitu kadhaa vya kazi vya feri, wanashiriki katika michakato muhimu muhimu na muhimu katika mwili wa binadamu. Watu wangapi hawapati phosphorus au kalsiamu, bila vitamini D hawawezi kuchimba kwa mwili na upungufu wao utaongeza.
Vitamini D kwa watoto: faida na madhara
Vitamini D kwa watoto: kufaidika
Kwa kuwa kalsiamu - mojawapo ya microelements ya kawaida ambayo hushiriki katika mfumo wa neva, inashiriki katika mchakato wa kupungua kwa meno na mifupa, inawajibika kwa kuzuia misuli. Wakati wa utafiti, wanasayansi wameonyesha kuthibitisha kwamba vitamini D hupunguza ukuaji wa seli za saratani na huathiri athari. Faida ya vitamini D imethibitika kwa ugonjwa huo mbaya na mbaya - psoriasis. Kutumia madawa ya kulevya yenye fomu ya vitamini D pamoja na ultraviolet ya jua, inawezekana kupunguza na kuondoa kuchochea, kupunguza kupungua na ngozi nyekundu.
Faida za vitamini D ni nzuri wakati wa kuunda tishu za mfupa na ukuaji wa kazi, hivyo watoto wachanga wanaagizwa calciferol tangu kuzaliwa. Ukosefu wa vitamini hii katika mwili wa mtoto huweza kusababisha maelekezo ya mifupa na maendeleo ya mifuko. Dalili kwamba mtoto ana upungufu wa calciferol inaweza kuhusisha dalili kama vile kuongezeka kwa majibu ya kihisia (maajabu yasiyo na maana, machozi, uchafu mkali), jasho kubwa, uthabiti.
Vitamini D pamoja na vitamini vingine huimarisha mfumo wa kinga na ni kuzuia bora dhidi ya baridi nyingi. Vitamini hii ni muhimu kwa ajili ya matibabu ya kiunganishi.
Ili faida ya vitamini D iwe muhimu, unahitaji kula angalau 400 IU ya calciferol kwa siku. Chanzo cha vitamini D ni ini ya halibut (100,000 IU kwa 100 g), fillet ya mackerel (500 IU), kwa kuongeza, vitamini D hupatikana katika maziwa na maziwa, mayai, parsley, veal.
Mwili wa binadamu unaweza kuzalisha vitamini D yenyewe .. Ikiwa kuna ergosterol katika ngozi, basi ergocalciferol huundwa katika ngozi chini ya hatua ya jua za jua. Kwa hiyo ni muhimu sana kuchukua sunbathing na sunbathe. "Mazao" ni jioni na asubuhi ya jua, wakati huu wavelength ya ultraviolet haina kusababisha kuchoma.
Vitamini D kwa watoto: madhara
Usisahau kwamba vitamini D inaweza kusababisha madhara kwa kuongeza mema, ikiwa sio kuzingatia kipimo kikubwa. Kwa kiasi kikubwa, vitamini D ni sumu, inaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa, kusababisha atherosclerosis, husababisha utulivu wa kalsiamu kwenye viungo vya ndani (tumbo, figo, moyo) na kuweka kalsiamu kwenye kuta za vyombo.
Madaktari wanapendekeza kuchukua vitamini kwa watoto, lakini ni bora kupata mapendekezo ya kibinadamu kwa kuchukua vitamini D.