Fanya bidhaa zilizozuiliwa . Ni muhimu kuondokana na vihifadhi, rangi za bandia, vyakula ambavyo vina mafuta mengi, kali na yenye chumvi sana. Hata peaches ya makopo, nafaka, mbaazi, mananasi, nyanya zilizochukizwa, matango, ni maadui hatari ya uzuri wetu na vijana.
Kukausha na kupiga mara nyingi mara nyingi hutokea kwa vyakula vya chini vya carb. Ukosefu wa mafuta ni wajibu wa laini na elasticity ya ngozi, kuzuia ngozi ya vitamini A. Ikiwa mwili hupunguzwa na vitamini hii, hata jua la jua haliwezi kupendeza ngozi, litakua tu. Kwa ushawishi wa ultraviolet husaidia kukabiliana na vitamini A. Vyanzo vya vitamini A ni mboga zote za machungwa na matunda. Katika hali mbaya ya ambulensi, unaweza kununua cream yenye lishe na maudhui ya vitamini A.Athari imara na ya kudumu yanaweza kupatikana kwa mlo wenye usawa na wa kawaida.
Uzeekaji wa zamani. Kwa mujibu wa tafiti za cosmetologists na madaktari kutokana na vitu vya mionzi na metali nzito, ngozi inakabiliwa na kuzeeka kwa haraka. Kimsingi, wao ni excreted na antioxidants. Hizi ni pamoja na vitamini A, E, C, na PP. Vitamini vinalindwa na madhara, ambayo hutumiwa na mazingira, kulinda ngozi.
Vitamini kwa wanawake kuboresha ngozi kutoka kwa vioksidishaji na kutoka kukausha
Pia huongeza upinzani wa mionzi ya ultraviolet. Vyanzo vikuu ni chai ya kijani, asali, mtunguli, berries, pilipili ya Kibulgaria, mizeituni, nyanya, leeks, saladi ya kijani, broccoli.
Msaada mzuri wa kuzeeka mapema sio tu antioxidants, lakini pia adsorbent. Hizi ni nafaka tofauti, vyakula vyenye fiber. Fiber huondosha slag iliyokusanywa katika matumbo. Kisha sumu hupotea, ngozi inakuwa nzuri zaidi. Lakini unahitaji kuwa makini, kwa sababu upepo mkubwa wa fiber unaweza kusababisha matatizo ya tumbo. Vyanzo vikuu ni matunda, mboga mboga, nafaka, matawi, hususan wale ambao hawana chini ya matibabu.
Kuvimba na wrinkles
Labda hauna asidi ya mafuta ya kutosha ya polyunsaturated. Mafuta haya, ongezeko la elasticity ya ngozi, hutoa kazi za ulinzi wa ngozi na hushiriki jukumu muhimu katika mchakato wa mafuta ya kimetaboliki. Hizi ni asidi ya mafuta ambayo huchangia uchimbaji wa mafuta na ukweli kwamba inakua chini katika mchakato wa metaboli ya nishati. Acids ya mafuta ya polyunsaturated kuwa na athari laxative na choleretic, kupunguza damu ya kukata. Na pia huchangia ukweli kwamba kiwango cha cholesterol katika damu hupungua.
Vyanzo vikubwa ni sherehe, trout, mackerel, tuna, saum, walnut, hazelnut, almond, mbegu za malenge, sesame na mafuta ya mboga. Ukosefu wa vitamini C unaweza kuathiri kuonekana mapema ya wrinkles. Vitamini hii hupunguza wrinkles ndogo zinazoonekana, kuzuia malezi ya wrinkles ya kina. Lakini unahitaji kujua kwamba wakati wa kupikia kwenye sahani ya wazi, kwa matibabu ya muda mrefu ya joto, vitamini C huharibiwa, kwa hiyo inashauriwa kula matunda ya mvua na matunda, juisi zilizopuliwa, mboga mboga na mboga.
Rangi isiyo na rangi na flabbiness
Vitamini H-biotin inawapigana. Ni muhimu sana kwa rangi nzuri, kudumisha ngozi ya afya. Vyanzo vya vitamini H ni chachu ya brewer, maziwa, yai ya yai, ini, karanga.
Mifuko na majeraha
Kwa nini majeraha yanaponya vibaya na nyufa huonekana? Pengine, hatuna bidhaa za kutosha ambazo zina matajiri katika protini. Chanzo kikuu: Uturuki, kuku, samaki. Wanatoa mwili wetu na asidi za amino na protini, ambazo ni muhimu kwa upya wa ngozi. Chanzo kinachowezekana cha tatizo itakuwa ukosefu wa enzymes na enzymes katika mwili. Shukrani kwa hilo, tishu zinarudi, nishati huzalishwa, bila ya enzymes katika mwili hakuna kazi. Lakini kwa kawaida sisi sote tunakosekana hizi molekuli muhimu za protini. Hali mbaya ya mazingira, pombe, kahawa, dhiki ya mara kwa mara ni mbaya kwa enzymes katika mwili. Kwa ukosefu wa enzymes, kuzeeka inakuwa wazi zaidi, ngozi ni mbaya zaidi kurejeshwa, magonjwa hutokea mara nyingi zaidi, taratibu za mwili hupungua kwa kiasi kikubwa. Katika chakula kinachotumiwa kwa mafuta, hakuna enzymes. Chanzo kikuu ni chakula kikubwa.
Ukombozi
Mara nyingi sababu ya upekundu ni mkali, vyakula vya kukaanga, vyakula tofauti vya kuvuta sigara. Ikiwa ngozi yako ni nyepesi na mara nyingi ni nyekundu, kisha ukiondoa kutoka kwa divai yako ya chakula, sufuria ya kuvuta, hams, nyama ya kuvuta. Bidhaa hizi huongeza kuongeza shinikizo na huathiri athari.
Zvezdochki
Muonekano wao mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa vitamini C. Vitamini hii inahitajika kwa ajili ya uzalishaji wa collagen, hutoa muonekano wa kawaida wa ngozi. Ikiwa ngozi haina vitamini C, ngozi inakuwa mbaya, husababisha damu, inayoitwa "nyota", inaweza kutokea kwa urahisi. Moja ya vyanzo kuu vya uzuri ni vitamini C, na kama sheria haitoshi mwishoni mwa baridi na mapema ya spring.
Sasa tunajua vitamini vinavyohitajika ili wanawake kuboresha ngozi. Kufuatia vidokezo hivi, unahitaji kurekebisha mlo wako na kuongeza bidhaa hizo ambazo ngozi yetu itahitaji.