Kwanza, soya ni ladha. Pili, vipengele vya biologically, ambazo ni matajiri katika bidhaa hii, wasaidie watu wanaoambukizwa: shinikizo la damu, atherosclerosis, ischemia, sukari imeongezeka, fetma, arthritis, allergy. Wakati huo huo, soya hutumika kwa matibabu na kuzuia. Kulingana na thamani ya lishe, soya ni bora kuliko bidhaa nyingi.
Maharage na soya ni sawa na ladha. Kwa hiyo, soya inaweza kutumika kama msingi wa sahani ya kwanza, na kama sahani ya upande. Nakumbuka, kwa wanafunzi, sisi soya tu tuliwa kama mbegu na kula wakati walikuwa na njaa. Vizuri sana, alikamilisha njaa, akili zikaanza kufanya kazi. Kwa ujumla, mapishi kwa ajili ya kupikia sahani kutoka soy kuna mengi (kitoweo, cutlets, croissants, nk). Watoto wengine kutoka kuzaliwa wanatolewa maziwa ya soy, jibini ya kottage baadaye, kwa sababu sahani hizi ni msingi wa lishe ya chakula. Na katika mafuta ya soya kuna mambo mbalimbali ya micro-na macro, ikiwa ni pamoja na choline, na lecithini, B na E vitamini, vipengele vinavyo karibu na lipids za samaki.
Nutritionists kutoka nchi mbalimbali wamekuza chakula cha soya zifuatazo, kuchukua msingi wa faida zake, aina yake katika kupikia. Na kama unatumia mlo wa soya na kefir, athari haitakuwa ndefu kuja. Katika kesi hiyo, sio uzito tu utapungua, lakini mwili kwa ujumla utasema "asante" kwa kuimarisha. Chakula cha soya cha kipekee cha wiki moja kinamaanisha kutolewa kutoka kwa chakula cha sahani za kawaida, na badala yake - matumizi ya sahani kutoka kwa soy. Kwa kuwa soya yenyewe ni matajiri katika mafuta na wanga, basi kwa fomu nyingine vipengele hivi vitakuwa visivyo bora katika lishe yako. Lakini protini ya mboga inahitajika katika mwili wetu mpendwa kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, mboga mboga na matunda zitakaribishwa tu. Kama tunavyoona, kupoteza uzito, kunufaika kwa mwili, kuzuia magonjwa mbalimbali ni uhakika.
Sasa, kwa makini yako ninatoa orodha ya kila siku (siku 7 jumla) ya chakula cha soya.
Siku ya kwanza
- kwa ajili ya kifungua kinywa kuruhusiwa mkate kidogo kavu, ikiwezekana kutoka rye na 200 ml ya maziwa kutoka soy;
- tuna chakula cha mchana na goulash iliyofanywa na soya, viazi mbili, tunawasha kwanza, apple moja, unaweza kuoka, lakini usisahau kuhusu matunda ghafi;
- chakula cha jioni, soya ya kuchemsha nyama na pia apple moja.
Siku ya pili
- kwa ajili ya kifungua kinywa ni pamoja na katika uji wa lishe, ikiwezekana kwa buckwheat, nikanawa chini na maziwa kutoka kwa soy;
- kwa chakula cha mchana kata ya maandishi ya soya, karoti mbili zilizopikwa, machungwa na apple;
- chakula cha jioni na nyama ya soya ya kuchemsha, saladi ya mboga, kunywa maji 200 ya maji ya apple.
Siku ya tatu
- kwa kifungua kinywa katika mlo wetu mchele uji na 200 ml ya maziwa kutoka soy;
- kwa ajili ya chakula cha jioni, jibini la jibini kutoka soya, saladi ya karoti iliyovaa na cream ya sour na mchuzi wa soya;
- kwa ajili ya chakula cha jioni, samaki ya mvuke, unaweza kuchemsha, saladi ya kabichi na kuongeza pilipili ya Kibulgaria, 200 ml ya juisi kutoka kwa apples.
Siku ya nne
- kwa kifungua kinywa badala ya croutons nafaka mbili nikanawa chini na 200 ml ya maziwa kutoka soy;
- Tuna chakula cha mchana na supu ya mboga, saladi ya beet, apple;
- chakula cha jioni na viazi mbili za kuchemsha, goulash iliyofanywa na soya, ikicheza yote kwa apple.
Siku ya tano
- kwa ajili ya kifungua kinywa, jibini au jibini la jibini kutoka kwenye soya, kahawa au chai, kama unavyopenda;
- Tuna chakula cha mchana na mchuzi wa soya, saladi ya mboga, amevaa na cream ya sour;
- chakula cha jioni na supu ya mboga, jibini ya soya, imecheza 200 ml ya juisi ya apple.
Siku ya Sita
- kifungua kinywa ina maziwa kutoka kwa soya, kavu mkate;
- Tuna chakula cha mchana na goulash kutoka soy, saladi ya mboga, amevaa na mizeituni au nafaka, mafuta ya alizeti;
- chakula cha mchana cha mchana, saladi kutoka mboga, pamoja na chakula cha mchana.
Siku ya saba
- kwa ajili ya kifungua kinywa tumepata maharagwe, saladi ya mboga, kahawa - chai ya kuchagua;
- Tuna chakula cha mchana na sukari ya soya, saladi ya mboga, iliyohifadhiwa na cream ya sour;
- sisi tuna chakula cha jioni na nyama ya kuchemsha, iliyopigwa kutoka soya, kula na apple na machungwa.
Ili kufikia matokeo mazuri wakati wa kutumia chakula cha soya ambacho kina protini nyingi, ongeza zoezi kwenye mlo wako wa kila siku. Utakuwa na misuli nzuri nzuri, baada ya kupoteza uzito mwili utakuwa tight. Wewe tu kusahau nini cellulite ni.
Kama unaweza kuona, chakula hiki ni nzuri kwa sababu hukutana na kanuni zote muhimu za kuteketeza microelements hivyo muhimu kwa mwili. Kwa sababu soya ni tajiri sana ndani yao. Kuna hisia ya ukatili na faraja.