Aina kubwa ya mbinu tofauti katika duka lolote la michezo linaweza kukufanya usite. Jinsi ya kuchagua simulator ya michezo? Sasa tutazihesabu pamoja.
Hivyo, kwa kuanzia ni muhimu kufafanua, ni makundi gani ya misuli yanapaswa kurekebishwa.
Ikiwa tatizo lako ni overweight, basi tahadhari yako inastahili mafunzo ya cardio . Hizi ni mashine zinazofundisha mwili mzima, kuongeza uvumilivu, nguvu za makundi yote ya misuli kufanya kazi na hivyo kusababisha kuungua kwa mafuta ya ziada. Wao hujumuisha maagizo mbalimbali, mazoezi ya baiskeli, wakufunzi wa elliptical na steppers. Wote huimarisha mfumo wa mishipa ya moyo, kwa kiasi kikubwa kuboresha mzunguko wa damu, kufundisha misuli ya nyuma na miguu. Wana mipango tofauti inayoweka thamani ya mzigo, inaweza kudhibiti kiwango cha moyo wako. Kwa ajili ya matumizi ya nyumbani, aina hizi za simulators huenda ni bora zaidi.
Ya vifaa vyote vya mishipa ya moyo, ni muhimu kuzingatia stepper, ikiwa unataka kuboresha kuonekana kwa matako, mapaja na mguu wa chini. Anaiga hatua za mtu kwenye ngazi, na kulazimisha kufanya kazi sawa na misuli hiyo inayohusika na sura ya matako, mapaja na shini. Wafanyabiashara wa kisasa hawawezi tu kuhesabu idadi ya hatua ulizofanya, lakini pia wakati wa mafunzo yako, na hata idadi ya kalori uliopotea wakati wa kikao.
Baiskeli za mazoezi husababisha athari kubwa sana wakati kupoteza uzito. Masomo sahihi juu ya simulator kama hiyo inawezekana kutumia kalori 500 katika dakika 40! Lakini bila shaka, madarasa ya simulators vile pia huimarisha misuli ya miguu, nyuma, kuboresha mzunguko wa damu na kazi ya mfumo wa moyo.
Kwa mashabiki wa kuendesha vifaa vinavyofaa vinavyofaa . Ikiwa unashughulikia mafunzo kwa ufanisi, kwenye simulator hii unaweza pia jasho na kutumia makundi mengi ya misuli. Kwa hakika inachukuliwa kwamba kukimbia ni aina ya kupatikana zaidi na rahisi ya kucheza michezo, hata ikiwa hutokea kwenye kitambaa.
Lakini ikiwa una shida na cellulite, angalia mashine ya elliptical . Movement juu yao inahusisha kazi ya misuli ya maeneo ya tatizo, ambayo haifanyi kazi kwa simulators nyingine. Kwa kuongeza, hawa simulators huruhusu kurudi nyuma, ambayo inaruhusu kutumia makundi ya misuli ya rarest. Kuna mwingine mkubwa zaidi wa simulators elliptical - amplitude ya harakati zao ni kwamba katika mazoezi, viungo ni kivitendo si kushiriki, na mzigo kuu ni tu juu ya misuli. Hii inawawezesha kushiriki nao hata kwa watu hao ambao wana shida na viungo.
Ikiwa lengo lako ni kuwa na misuli ya misaada ya kupumuzwa au urekebishaji wa takwimu mahali fulani, basi unawapa aina mbalimbali za simulators za nguvu . Kuna mengi yao, uchaguzi utakuwa ni aina gani ya vikundi vya misuli unayotaka kuendeleza. Lakini wote wanaweza kugawanywa katika vikundi vitatu vya kuu - simulators ambazo zinafanya kazi chini ya uzito wao wenyewe, vilivyotumia uzito wa bure na simulators zilizo na uzito wa kujengwa.
Katika simulators chini ya uzito wenyewe (kama ni wazi kutoka kwa jina mwenyewe) mzigo wa mafunzo ni kazi tu kutokana na uzito wa mtu. Simulators hizi hutumika kurekebisha misuli ya nyuma na tumbo. Mzigo juu yao umewekwa ama kwa kubadilisha tilt ya simulator, au kwa kuongeza uzito (kwa mfano, dumbbells).
Simulator ya michezo na uzito wa bure ni simulator ambayo imefungwa na diski maalum za kufanya mazoezi. Hii inajumuisha simulators na dumbbells na barbells. Ikiwa unachagua simulator hiyo, basi uangalie kipaumbele kwa ubora wa kufunga, kwa kuaminika kwao kwa ujumla. Na kwa hali yoyote, usiwaongezee zaidi ya uzito ambao mtengenezaji huonyesha katika maelekezo ya uendeshaji!
Simulators yenye uzito uliojengwa ni sawa na yale yaliyotangulia, tofauti pekee ni kwamba uzito wao umewekwa mara nyingi juu ya msingi wa chuma au fimbo na hauondolewa. Wao ni salama na hutumika kutumikia kundi fulani la misuli.
Katika kununua simulator ina faida na hasara yake. Zaidi, kwamba daima atakuwa kwenye vidole vyako, unaweza kufanya mafunzo wakati wowote unaofaa, kuokoa muda kwenye njia ya ukumbi wa mafunzo. Kwa kuongeza, wanachama wa familia yako pia wanaweza kujiunga na mazoezi ya simulator. Lakini minus inaweza kuwa bei ya simulator, na ukweli kwamba itakuwa na mahali fulani katika nyumba yako. Na kwa muda tu, anaweza kukukataa kabisa.
Wanafunzi wa nguvu hununua kwa ajili ya michezo au gyms, hivyo ikiwa suluhisho la ununuzi ni lisilojulikana, tena upitie chaguo na vifaa vya moyo na mishipa, ni vyema zaidi. Na kwa ajili ya mazoezi ya nguvu, unaweza pia kutumia dumbbells kwa mara ya kwanza.
Ikiwa una shaka kama ni vyema kuchukua simulator wakati wote, saini kwa ajili ya fitness au klabu ya klabu. Kuna makocha wenye ujuzi ambao watakupa ushauri muhimu, chagua simulator sahihi na programu, kwa njia ambayo utafikia ukamilifu wa sura ya mwili wako. Pengine, kabla ya mwanzo wa mafundisho unahitaji kushauriana na daktari ili kuepuka matatizo yasiyotakiwa na afya. Inawezekana kwamba baada ya kutembelea madarasa machache na kujaribu mwenyewe kwenye simulators tofauti, utapata moja inayofaa zaidi mahitaji yako na itakuwa rahisi kwako kuamua ununuzi.
Sasa unajua jinsi ya kuchagua simulator. Kwa hali yoyote, ununuzi simulator au kwenda kwenye mazoezi, hii ni mwanzo tu. Kabla ni njia yako ya ustadi!