Madaktari wa Marekani walifanya utafiti na kutambua ambayo wanawake wanaweza kuvumilia kazi kwa urahisi zaidi. Ukali wa kozi ya kazi hutegemea kikundi kikabila ambacho mwanamke huyo anacho. Katika kipindi cha majaribio makubwa ya kliniki, walithibitisha kuwa ni rahisi kuzaa Waasia na Kilatini kuliko ilivyo kwa Wakauauasi wa aina ya Ulaya. Ikiwa wewe sio kikundi cha kikabila cha "furaha", bado haifai kuwa na wasiwasi, inashauriwa kwanza kuandaa mwili kwa ajili ya ujauzito na kuzaliwa, na kwa hiyo unapaswa kuzaa.
Dawa ya kisasa haitumiki tena kwa mwanamke mjamzito kama chombo kioo. Imeonekana kuwa ni rahisi kwa wanawake wenye mafunzo ya kimwili kuvumilia kuzaa. Kuzaa huhitaji uvumilivu wa mwili na nguvu za misuli, hasa vyombo vya habari vya tumbo na tumbo. Kwa hiyo ni rahisi kuzaliwa na bila maumivu, bali, wanawake wanaohusika kikamilifu katika fitness kabla ya ujauzito. Ikiwa wewe ni mmojawapo wa haya - usiache wakati wa ujauzito. Dawa ya kisasa inapendekeza wanawake wajawazito kuongoza maisha ya kazi, kushiriki katika aerobics, mazoezi ya nguvu ya wastani, mazoezi ya kupumua, kuenea na yoga. Hata hivyo, ikiwa mwanamke kabla ya mimba hakuingia kwenye michezo, inawezekana kujiandaa kwa kuzaa - sio wakati mzuri wa kubadilisha njia ya maisha. Ni rahisi kuzaliwa kwa wale walio na misuli iliyopandwa, hivyo usisahau kazi ya simulators kabla ya ujauzito. Wakati wa ujauzito, ni muhimu kukabiliana na mzigo wa nguvu kwa tahadhari, ni vizuri kuwasiliana na daktari wa michezo aliyestahili na mkufunzi binafsi. Kumbuka kwamba ikiwa wewe ni mtindo wa maisha kabla ya ujauzito, huwezi kuibadilisha sana.
Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba wakati wa ujauzito, maumivu ya zoezi yanaongezeka, hivyo wanawake wajawazito hawahitaji mizigo ya kilele. Waalimu wengi wa fitness wanakabiliwa na mafunzo ya athari kubwa hata katika trimester ya kwanza ya ujauzito. Madaktari wa michezo ya Amerika wanapendekeza wanawake wajawazito kudumisha sura ya kutembea, kuogelea na baiskeli. Ikiwa hupanda kwa ujasiri sana, ni bora kuchukua nafasi ya mwisho na mazoezi yasiyo ya kali kwenye baiskeli ya stationary. Hakikisha kuhakikisha kuwa kiti cha simulator kilirekebishwa kwa urefu na haukupata hisia zisizofaa wakati wa mafunzo.
Kuogelea vizuri zaidi kwenye bwawa na maji yenye joto yenye ozoni. Ya miili ya maji ya asili ya chumvi, sio safi, yanapendelea. Kwa ujumla, kuogelea si tu kufundisha uvumilivu, lakini pia kuimarisha misuli ya mwili na ni nzuri hata kwa wale wanawake ambao wakati wa ujauzito kupata uzito mkubwa.
Mwanamke ambaye hana uhusiano na mchakato wa asili kama mtihani au hatua nyingine katika kazi yake ni rahisi kubeba utoaji. Kuzaa mwanamke ni kazi ya kawaida ya asili, mabilioni ya wanawake hukabiliana na hali hii mbali na ustaarabu, hivyo mtu hawapaswi kuhangaika. Kutoka msisimko wako hali hiyo haiwezekani kuboresha, badala ya kinyume. Wanasaikolojia wanasema kwamba wanawake ambao hawana kisaikolojia wanakusudia mchakato, kwa hivyo, wanalenga matokeo, ni bora kuvumiliwa na kuzaliwa. Ikiwa mwanamke anafikiri juu ya mtoto ujao, na si kuhusu hadithi za hofu zilizoambiwa kuwazaa wanawake, zitamsaidia kubeba utoaji wa urahisi kwa urahisi.
Kwa hakika ni rahisi kuhamisha kuzaliwa kwa wanawake walio na nia nzuri ambao hawana shida kwa wasiwasi usiohitajika. Kwa hivyo unahitaji makini si tu kwa fomu yako ya kimwili, lakini pia hali yako ya kihisia.