Katika wakati wetu, fitball inahitajika sasa katika hospitali za uzazi nchini Marekani na Ulaya Magharibi, pamoja na katika nyumba nyingi za uzazi nchini Urusi na Ukraine.
Kwa nini unahitaji fitball katika kuzaa
Mpira mkubwa wa mazoezi huwezesha mchakato wa kuzaliwa, inakuwezesha kupunguza mvutano wa misuli ya sakafu ya pelvic. Kupigia kwenye mpira inakuwezesha kuanzisha kupumua vizuri, na pia kuzingatia maumivu. Hasa inashauriwa kutumia katika nusu ya kwanza ya kazi ili kuwezesha ufunguzi wa kizazi.
Chagua mpira
Hata kama chumba cha kuzaliwa kina vifaa vya upandaji, napendekeza kununua mwenyewe. Kwanza, utahakikishiwa na mpira wakati wa kuzaa, kwa pili, itakuwa sahihi kwako kwa ukubwa, na, kwa tatu, itakuwa na usafi zaidi. Inashauriwa kuchukua mume wakati wa kujifungua, basi kuna mtu atakayepiga mpira.
Wakati wa kuchagua mpira, kwanza kabisa, makini na ukubwa. Ikiwa wewe ni mrefu (zaidi ya 170 cm), basi unahitaji kununua mpira 75-80 cm mduara, na ongezeko la cm 160-170 - 65 cm, na kwa mummies miniature, mipira 55-60 cm yanafaa. Bako kubwa sana huongeza mzigo kwenye viungo, ambazo hazihitajiki wakati wa ujauzito na kuzaliwa. Kigezo cha ukubwa wa mpira uliochaguliwa kwa usahihi ni msimamo wakati unapokaa kwenye mpira wako vidonge ni sawa na sakafu.
Rangi ya mpira pia ni muhimu sana. Sikiliza tamaa zako, kwa sababu wakati wa kuzaliwa, hisia ya ndani ya faraja ni muhimu.
Fitball inapaswa kuwa na nguvu ya kutosha na kuhimili mzigo wa angalau 150-200 kg.
Matayarisho juu ya kujifungua kwa kuzaa
Vitu vya msingi vya kuanzia kwenye fitball wakati wa kujifungua ni nafasi zilizoketi kwenye mpira, zimesimama juu ya nne na ziko kwenye mpira.
Mazoezi ameketi juu ya mpira hutumia misuli ya sakafu ya pelvic. Mazoezi yamesimama juu ya nne zote huboresha mzunguko wa damu ya uteroplacental, kupunguza mzigo kwenye mgongo, na kwa hiyo, ni moja ya njia za anesthesia wakati wa kujifungua. Vivyo hivyo, mazoezi ya mpira husaidia kupunguza maumivu nyuma na kupumzika.
Ili kutumia fitball wakati wa kujifungua, hasa katika kipindi cha kwanza, inashauriwa kufanya "marafiki" na mpira hata wakati wa ujauzito, utumie na kujaribu nafasi zote zinazotumiwa katika mapambano. Lakini jambo kuu sio kupita juu! Kwa mfano, mazoezi hayo ambayo hutumiwa wakati wa kujifungua haiwezi kuruhusiwa wakati wa ujauzito, hasa kwa ugonjwa fulani wa ujauzito, tishio linalowezekana. Kwa kufanya hivyo, kuna mafunzo maalum kwa ajili ya maandalizi ya wanawake wanaofaa, ambapo hutumia fitball kikamilifu.
Nini cha kufanya kwenye mpira
Kwanza, mwanamke kuzaliwa intuitively anachagua nafasi katika kuzaliwa. Kutoka mwanzo wa mapambano juu ya fitbole ni rahisi kukaa, kuruka, kuruka nyuma na nje, "kuteka" nane. Juu ya mpira ni rahisi kudhibiti kinga kali ya kupumua, na pia kupunja tumbo, sacrum na kiuno.
Matumizi mazuri sana hupata fitball katika kuzaliwa kwa ushirikiano, wakati akiwa "amesimama juu ya nne zote" mume anafanya massage kwa mkewe.
Msimamo wa classic wa "ameketi juu ya mpira", kwanza kabisa, huchochea shughuli za wazazi, na "kusimama juu ya nafasi zote nne," kinyume chake, inakuwezesha kupumzika na kupumzika.
Illusion au msaidizi halisi
Chukua na wewe kuzaliwa kwa "mpira wa ajabu" au si - ni juu yako! Nitasema jambo moja, katika dunia ya kisasa kuna njia nyingi za kuwezesha mchakato wa kuzaliwa. Kuna njia salama, kuna madhara. Ili kusaidia katika kuzaa alikuja fitball kama dawa bila kupinga na madhara. Ufanisi wake sio sawa kwa wanawake tofauti. Yeye si mshiriki mkuu katika uzazi, lakini msaidizi wako wote, chombo kinachosaidia kupumzika, kuanzisha kupumua, kuchochea mchakato wa kuzaa na kumtia hisia za kuzaliwa kwa kawaida.