Ingiza mode ya chakula. Kusahau kuhusu kula kwa nusu ya siku, na kisha kumbuka juu ya chakula cha jioni na kula na pipi - si wazo bora kwa takwimu ndogo. Weka ratiba: chakula cha mchana kamili na michache ya vitafunio katika vipindi sawa itasaidia kudumisha kiwango cha nishati na usiongeze paundi za ziada.
Kula desserts asubuhi - basi wao ni bora kufyonzwa na mwili. Ikiwa unataka kujitetea kwa jambo ladha kwenye urefu wa siku ya kazi - chagua tile ya chokoleti giza, wachache wa tarehe au jozi ya matunda ya msimu. Chakula cha chini cha kalori kilichopangwa, kilichopikwa nyumbani - suluhisho bora kwa jino tamu.
Kunywa chai safi na kahawa tu. Kutoka kunywa kahawa na sabuni kilichopozwa, hakuna matumizi, hakuna radhi. Nutritionists wanasema: kikombe cha kahawa ya asili kutoka kwenye nafaka ya ardhi au chai iliyopandwa-upya huchochea shughuli za akili, husaidia kuhimili matatizo, huimarisha mfumo wa moyo. Lakini usiipungue: matumizi makubwa ya chai na kahawa yanaweza kusababisha overexertion ya neva.
Kuzingatia kanuni za lishe bora. Kuhesabu kalori si lazima - tu kufuata sheria rahisi za orodha ya busara. Chakula na pipi nyingi sana kula hadi saa 12 alasiri, kwa ajili ya chakula cha mchana kuchagua chakula ambacho kina wanga na protini za polepole, kwa ajili ya chakula cha jioni kuacha chakula kikuu, lakini mwanga wa protini vitafunio (samaki na maziwa ya chini ya mafuta ya maziwa).