Simulator ya Shower
Jets ya maji ya joto mara moja hukataa kutoka kwa ufahamu wa Morpheus. Ongeza gel na maelezo ya machungwa kwenye maji na uko tayari kwa adventure. Lakini ikiwa ulilala kidogo, na asubuhi - mkutano muhimu, ambayo huwezi kuchelewa, kufanya mazoezi ya kuogelea haki! Ni rahisi: wakati wa kuoga chini ya mito ya kuogelea, fanya kazi kwenye misuli ya tumbo: futa kwa pumzi kubwa, ushikilie kwa hesabu 4 na upole wa kutolewa kutolewa. Jaza marudio 20-30 na uendelee. Kufanya pembe za mwili kutoka upande kwa upande vizuri, vidonge vinabaki mahali, vikombe karibu na kiuno. Hii inafanywa kazi vizuri na misuli ya oblique ya vyombo vya habari.
Nyeupe-nyeupe
Kuna wakati unahitaji haraka, lakini bado una fursa ya kufanya kila kitu. Mening kusafisha lazima kuchukua angalau dakika 2-3, na wengi wetu fit ndani ya sekunde 30. Kuna sababu nyingi za haraka kama hizo: boringly, hakuna masaa kabla macho yako kupima muda. Bila shaka, unaweza kuhesabu 200, lakini ni bora kuhesabu ... mara ngapi umefanya mazoezi ya mguu! Ndiyo, ndiyo, katika dakika hizi mbili unaweza kufanya mini-tata kwa misuli ya gastrocnemius kutokana na usimamizi wa wakati. Ni rahisi: simama moja kwa moja, miguu katika nafasi ya tatu. Hatua kwa hatua kupanda ndege na kuruka. Lakini usiweke kisigino chako kwenye sakafu katika kila marudio, jaribu kukaa kwenye vidole. Fanya marudio 20-30, na kisha ufute kidole na kuchunguza kisigino na kurudia zoezi - sehemu ya nje ya shin sasa imejaa. Katika wiki, unaweza kuboresha salama ya WARDROBE, ukitumia kifupi kichwani nyeupe na skirt juu ya goti: miguu yako ni thamani yake si kuwaficha!
Yoga chini ya sauti ya upepo
Tunaendelea kuokoa dakika iliyohifadhiwa kwa njia kuu ya usimamizi wa wakati, katika benki ya nguruwe ya maisha yetu ya furaha. Bila styling ya kuvutia, vigumu yeyote kati yetu yuko tayari kuondoka nyumbani. Lakini kufanya styling, unaweza wakati huo huo ... kwa mfano, kufanya yoga kwa uso. Mazoezi rahisi huimarisha ngozi na kukupunguza wrinkles nzuri, na wakati huo huo uinua roho zako - nyuso za kupendeza, ambazo utakuwa wringing, hakika husababisha tabasamu. Kila kitu ni rahisi na usimamizi wa wakati: kidogo ufungue kinywa chako, kufungua taya ili kati ya meno ya juu na ya chini kulikuwa na pengo la mm 2. Wakati wa kutolea nje, ongeza taya ya chini kuelekea kulia, halafu uondoe tena katika kuvuja hewa. Sasa kurudia harakati upande wa kushoto. Zoezi hili rahisi linakabiliana kikamilifu na "safu za goose" katika pembe za midomo. Na zoezi la "mpira" litaziba safu za nasolabial. Ili kuifanya, weka hewa zaidi katika kinywa chako, fanya "mpira" kutoka humo na uanze kuzungumza chini ya mdomo wa juu, chini ya shavu moja, chini ya mdomo mdogo, chini ya shavu nyingine.
Bafuni - hakuna chochote!
Siku ya kazi ya usimamizi wa muda imekamilika na unaweza kutumia wakati wa kufurahi. Zima simu, uangaze mishumaa yenye harufu nzuri, ujaze umwagaji na povu mwembamba na ufurahi amani na unyenyekevu. Kesho una tarehe ya kimapenzi: wakati wa kufikiri kwamba unaweza kuivaa. Bila shaka, nguo fupi yenye kuchapishwa kwa mtindo na kisigino kizuri! Kweli, una siku kubwa ya kesho na huwezi uwezekano wa kuifanya saluni. Hata hivyo, unaweza kuandaa leo. Kwa dakika 15 katika bafuni, utakuwa na wakati wote: kufurahia marashi, kufanya massage mwanga na hata nywele kuondolewa! Ni rahisi: unahitaji mtayarishaji unaofanya kazi hata katika maji. Huwezi tu kuokoa muda, lakini pia kufanya utaratibu chungu kupendeza na vizuri.