Matokeo ya ugumu wa baridi kwenye mwili wa mwanadamu.
Kuchochea mwili kwa baridi - jina hili ni mbinu ya kuongeza upinzani wa mwili wa binadamu na madhara ya mambo ya baridi kwa msaada wa mafunzo ya kawaida ya baridi. Kumwaga maji baridi ni njia yenye ufanisi zaidi. Kama matokeo ya baridi ya mara kwa mara na ya utaratibu wa ngozi, safu ya uso huongeza uwezo wa ngozi ya kuhami mafuta.
Katika mtu mwenye baridi zaidi, kizazi cha joto ni kikubwa, na kwa baridi kali, usawa wa joto huendelea muda mrefu. Shukrani kwa urekebishaji wa michakato ya kimetaboliki na mafunzo ya mishipa ya damu, watu wenye hasira wana joto la ngozi zaidi kuliko watu ambao hawajawahi kuwa mgumu na baridi. Kwa hiyo, imethibitishwa kwamba viumbe vya baridi-baridi hupinga upinzani na baridi na baridi.
Kanuni kadhaa za msingi za ugumu wa maji.
Ili mishipa ya damu iwe "kawaida" ya upanuzi wa haraka au upungufu, na pia kuboresha kazi za kinga za mwili na kuharakisha majibu ya utaratibu wa kimetaboliki kwenye mwili kwa baridi, ni lazima kutenda hatua kwa hatua na kwa utaratibu. Hatua ya chini kupunguza joto la maji ili kuongeza athari ya kuzima. Ikiwa kuna dalili za hypothermia, kumwagika kwa maji lazima kuacha.
Kuongezeka kwa kiwango cha kutengenezwa kwa viumbe kwa baridi kunawezeshwa kwa kuchanganya utaratibu wa kutengana na gymnastics.
Ni muhimu kuzingatia sifa za kibinafsi za viumbe wakati wa kuchagua njia ya ugumu, kama vile fitness, umri, kuwepo kwa magonjwa yoyote ya muda mrefu. Ikumbukwe kwamba katika miezi 2 - 3 baada ya kukoma kwa ugumu, kiwango cha ugumu wa viumbe hupungua na hupotea hatua kwa hatua.
Njia za kuzima na maji.
Ikiwa mtu ana tabia ya magonjwa ya catarrha na haijawahi kuwa mgumu, inapaswa kuanza na hali ya hewa, kama ugumu na maji ya barafu una athari kubwa zaidi kwa mwili kwa ujumla.
Kwa mwanzo, unahitaji kuwa zaidi katika hewa ya wazi, juu ya kutembea. Pia pata umwagaji wa hewa nyumbani, ukiondolewa kabisa, na kuongeza hatua kwa hatua wakati wa utaratibu. Wakati mwili unapotumiwa kupumzika bafuni za hewa, unaweza kwenda kwenye maji ya kuzima.
Kwa kuwa conducttivity ya maji ni ya juu sana kuliko ile ya hewa, athari ya kuzimia kutoka kwake ni ya juu zaidi. Kwa kuongeza, maji pia ni aina ya massager, inayoathiri receptors ngozi: inaboresha mzunguko wa damu na kukuza outflow bora ya lymph. Nzuri sana kuogelea katika mabwawa ya kuogelea na maji baridi au katika maji ya wazi. Huko nyumbani, aina za kawaida za ugumu ni kuchochea na maji na kuifuta kwa kitambaa cha mvua.
Mwanzoni mwa joto, joto la maji linapaswa kuwa ndani ya nyuzi 34 - 35. Ikiwa utaratibu unafanywa kila siku, joto la maji linapaswa kupunguzwa kwa digrii 10 kwa wiki. Katika joto la digrii 22 hadi 24, usiipunguze kwa muda wa miezi 2 hadi 3, unaendelea kumwagika na kusugua. Basi unaweza kuendelea kushuka kwa joto kwa digrii 10 mara moja katika siku 10, na kuleta kwa joto la maji kutoka kwenye bomba, yaani, hadi digrii 10 - 12. Lakini hii ni chini ya hali ya usingizi wa kawaida, ukosefu wa baridi na kuongezeka kwa msamaha. Ili kumaliza utaratibu wa unga, unapaswa kufuta kwa nguvu kitambaa cha kavu ili kuongeza mzunguko wa damu.
Kwa muda mdogo, ugumu huleta manufaa mengi - kupungua kwa magonjwa ya uzazi, kulala kuimarisha na shughuli za mchana za ongezeko la mtu.