1. Daima ufanyie ngono salama tu.
Ikiwa hujui kwamba mpenzi wako hajui maambukizi ya ngono, hakikisha kutumia kondomu. Kwa bahati mbaya, haitoi dhamana ya asilimia mia moja, lakini kwa kiasi kikubwa hupunguza nafasi ya kuambukizwa bakteria kama vile chlamydia au gonorrhea, pamoja na herpes na papillomavirus ya binadamu.
2. Kuchunguza mara kwa mara kwa chlamydia na gonorrhea.
Magonjwa haya ya zinaa yanaweza kuponywa haraka na antibiotics katika hatua za mwanzo za ugonjwa huo. Tatizo ni kwamba mara nyingi magonjwa haya hayatamka dalili na, ikiwa haipatikani kwa wakati, husababisha kuvimba kwa viungo vya pelvic, ambavyo vinaweza kusababisha kutokuwa na uwezo. Kwa hiyo, ili kuhifadhi thamani kamili ya afya ya wanawake, ni muhimu kuchunguza angalau mara moja kwa mwaka kwa kuwepo kwa bakteria hizi katika mwili.
3. Tumia kiasi cha kutosha cha asidi folic.
Hata kama huja tayari kuwa na watoto, hakikisha kuchukua micrograms 400 za vitamini B kila siku, itasaidia kuzuia uvunjaji kwa mtoto wakati unapoamua kumzaa. Vitamini B pia huathiri afya ya mwanamke kikamilifu, kuzuia unyogovu, ukosefu wa akili na uchovu, huimarisha mifumo ya kinga na ya neva. Vitamini B hupatikana katika nafaka nyingi na mkate, lakini ni bora kuchukua multivitamini kwa uhakika.
4. Tumia tu tan afya.
Melanoma ni aina ya hatari zaidi ya saratani ya ngozi. Kutolewa mara kwa mara kwa mionzi ya jua huharibu seli za ngozi ambazo zinaweka melanini, ambayo hujitokeza katika mabadiliko ya seli na husababisha kansa. Kila mwaka idadi ya waathirika wa kansa ya ngozi ya kila aina inaongezeka, lakini melanoma ni aina ya kawaida ya kansa inayoathiri wanawake kati ya 20 na 30s. Kwa hiyo, usisite kutegemea kwenye jua na kuepuka solariamu kwa uwezo wako wote. Kutokana na hali ya jua ya kawaida, hata hivyo, inachangia kutolewa kwa vitamini D ya mwili, ambayo ni muhimu sana kwa maendeleo ya afya ya mifupa.
5. Mara kwa mara uchukue mtihani kwa kuwepo kwa papillomavirus ya binadamu.
Hii ni uchambuzi rahisi wa haraka ambao gynecologist wako anapaswa kufanya angalau mara moja kwa mwaka. Inaonyesha mabadiliko ambayo papillomavirus ya binadamu inaweza kusababisha. Cheketi ya kila mwaka inabainisha mabadiliko yote ya shaka, ambayo inafanya iwezekanavyo kuanza matibabu katika hatua za mwanzo, mpaka kansa imeendelea. Madaktari wengi wanapendekeza kwamba wasichana wenye umri wa miaka 12 wawe chanjo dhidi ya papillomavirus ya binadamu. Sababu ya chanjo hii mapema ni kwamba chanjo ni ya ufanisi tu ikiwa imefanywa kabla ya kuanza kwa maisha ya ngono ya kazi.
6. Angalia cholesterol yako makini.
Magonjwa ya moyo huhusishwa na wanaume wazee, sio wanawake wadogo, lakini kabisa kila mtu zaidi ya umri wa miaka 20 anapaswa kuangalia ngazi ya cholesterol kila baada ya miaka mitano. Frivolity katika suala hili inaweza kusababisha matatizo makubwa na mfumo wa moyo.
7. Jaribu kupata usingizi wa kutosha.
Uchunguzi umeonyesha kuwa ukosefu wa usingizi haukusiki tu kuhisi uchovu kwa siku nzima, lakini pia huongeza uzito, unyogovu na unyogovu, na pia hupunguza mfumo wa kinga. Jaribu kulala masaa 7-8 kwa siku.
Jaribu kufuata vidokezo hivi. Usisite kushauriana na daktari wako wa magonjwa kwenye masuala yote ambayo yanakuvutia. Usisahau kwamba afya na uzuri wa wanawake ni uhusiano wa karibu.