Dansi ilitujia kutoka nyakati za kale. Siri zao zimefichwa kwa kurudia mara kwa mara ya harakati, wakati mafunzo ya mviringo, ambayo hayatolewa kwa upungufu, hutoka: katika mchakato unatumia vikundi tofauti vya misuli na mwishoni, kwa muda wa dakika 40-50 tu ya kupendeza, unapunguza kalori zaidi kuliko, kwa mfano, wakati katika mazoezi. Kwa njia, ukweli wa curious ni kwamba ngoma yoyote inapaswa kuchaguliwa kwa mujibu wa sura yake, na itakuwa yenyewe kubeba mzigo kwenye "eneo lako la hatari". Kwa hiyo, fikiria aina yako ya takwimu, chagua ngoma na ngoma kwa furaha yako!
Yabloko
Una miguu nyembamba, na torso yako inaonekana imara sana, lakini wewe hushangaa sana na uharibifu wa udanganyifu ambao uliumbwa juu ya tumbo lako. Waalimu wa Fitness wanaitwa aina hii ya ukamilifu "lifebuoy". Kwa njia, itakuwa na hamu ya kujua kwamba majina ya shida hiyo yamepatikana kwenye nyota maarufu sana duniani kama Scarlett Johansson na Shakira Theron.
Ngoma yako ni tango.
Ikumbukwe kwamba mteremko mwingi na upeo, unaojumuisha na jitihada za kudumisha usawa wao, kubeba mzigo mkubwa juu ya misuli ya vyombo vya habari vya tumbo. Wakati wa kupotosha, unafanya kazi kwenye viungo vya tumbo, na wakati unapotoka - juu ya vyombo vya juu na chini. Athari kubwa pia inatoa mguu mbele na swing na mashambulizi. Waalimu wa harakati huita "wachache". Kupindua mguu hewa, unapaswa kuiweka katika nafasi hiyo sawa na sakafu kutokana na mvutano wa misuli ya tumbo. Ndani ya mwezi, matokeo yatakuwezesha kukupendeza.
"Peari"
Una mwili wa juu sana, lakini pia una vidonda vingi, kama Jennifer Lopez. Kama kwa amana ya mafuta yasiyo na nguvu, hata hivyo inaonekana kuwa huzuni, huchukuliwa kwa mtindo kimsingi kutengwa kwenye eneo la hibiscus.
Ngoma yako ni flamenco.
Idadi kubwa ya zamu na kiasi ambacho hufanywa wakati wa ngoma hii, kinaweza kuimarisha mshipa wa bega, pamoja na misuli ya nyuma ya nyuma. Shukrani kwa yote haya, takwimu yako itakuwa ya usawa, na itakuwa bora zaidi. Si ngumu na kumpiga rhythm na miguu itakuwa na athari nzuri juu ya hali na sura ya vidonda vyako na "shida". Plus, ni vigumu sana kucheza ngoma, na hata hivyo zaidi mwanzo. Kwa sababu hii, katika darasa utahitaji kutoa bora zaidi. Kwa hiyo unapaswa kusahau kuhusu kupumzika! Kulingana na hili, inamaanisha kwamba kwa mzigo wa kimwili, kiasi cha amana zote za mafuta ni chache sana, kalori za ziada zinawaka. Kwa njia, ikiwa unakabiliwa na uvimbe, flamenco itakuwa wokovu wa kweli! Jambo ni kwamba zamu ya mara kwa mara inaonekana "itapunguza nje" kioevu chochote kikubwa kutoka kwa tishu, na kilo kadhaa za ziada husema kuwa tayari kwa wiki mbili za kwanza za ajira.
Karoti
Una mabega yaliyotengenezwa vizuri, kiini kilichowekwa kiini. Hiyo ni mapaja yako nyembamba sana kuangalia, kama ile ya Grey Jones, kama kitu ambacho si sawa na sehemu ya juu ya shina.
Ngoma yako ni Latino.
Ngoma na jina hili haipo kweli. Chini ya jina "latino" ni ngoma zilizofichwa kama vile mamba, salsa, rumba, samba na wachache sana maarufu. Hakuna ujuzi kwa ajili ya yote haya, neno hili halikuwa mbaya kuwa tayari, kwa sababu katika klabu nyingi za ngoma, aina zote hizi za ngoma hufundishwa kwa sambamba. Vosnovno wote ngoma ya Amerika ya Kusini ni msingi wa harakati za vidonda, squats na mapafu. Wakati wa kusawazisha, unasumbua misuli ya mapaja na matako, ambayo husababisha ongezeko la moja kwa moja katika jumla ya kiasi cha misuli ya misuli. Matokeo yake, unaweza kuleta kwa urahisi kiasi hiki kwa ukubwa bora, ambayo itakuwa sawa na takwimu yako. Kwa njia, haitakuwa superfluous kusema kwamba Latino inatoa wasichana maalum ya ngono na charm.
"Pod"
Una takwimu ndogo, kama mwanzi. Kiwango chako cha underpractically kikamilifu sambamba na kiuno, na misuli molekuli na hii chini. Unaonekana kifahari, lakini, kwa bahati mbaya, sio kike. Mfano wa hii inaweza kutumika kama mfano wa mfano maarufu wa Erin O'Connor.
Ngoma yako ni mchezaji wa tumbo.
Hapa unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa ukweli kwamba mara nyingi unaweza kuona watendaji nyembamba wa kucheza kwa tumbo. Wao huwa na tumbo la gorofa na mapaja yaliyotengenezwa vizuri. Hii ni aina ya takwimu ambayo unapiga. Usiogope amana ya mafuta: unaweza tu kupata bora kama unapoanza kula kila mlo na pasti zinazovutia. Kwa njia, kwa gharama ya kujishughulisha kwa viungo vya ndani, ngoma ya tumbo inasaidia kupambana na matatizo ya matatizo ya kimetaboliki. Unapaswa kufuata mwalimu wako kwa ushauri, na atachagua mafunzo na lishe bora kwa ajili yako.
"Biringanya"
Wewe ni mmiliki wa "hata" takwimu ambayo haina misuli inayojulikana kati ya kifua, kiuno na nyua. Kwa njia, ni hapa kwamba kila kitu haipo kabisa kwa uzito mkubwa, lakini tu kwa usambazaji wake usio sahihi.
Ngoma yako ni hip-hop.
Unahitaji nguvu kubwa ya kufanya kitu katika ngoma ya mtindo. Vipindi vingi haviwezi kufanyika wakati wote bila kwenda kwa miezi mingi ya maandalizi. Kwa upande wako, madarasa yote yanahitaji athari kubwa zaidi. Huwezi kufanikiwa tu kwa ufanisi kuendeleza kubadilika kwa mwili wako na kuhama kwa viungo, lakini pia kujiondoa kilo ziada. Inaonekana kuvutia, lakini unapaswa jasho sana. Kutoka kwenye maelekezo mengine ya hip-hop hutofautiana pia kwa kuwa husababisha sio mikono tu na makalio kufanya kazi, lakini pia nyuma, na hata misuli ya waandishi wa habari. Karibu makundi yote ya misuli kushiriki hapa, ambayo mara zote huondoa safu ya mafuta kila mahali. Zaidi ya yote, matokeo yanaonekana katika eneo la kiuno. kupotosha, kupigwa na mashambulizi kuna mzigo mkubwa tu sehemu ya katikati ya mwili. Mbali na faida nyingine zote, utakuwa na uwezo wa kuendeleza uratibu bora wa harakati na kuimarisha mgongo wako. Kwa hakika utakuwa kifahari sana na kubadilika kwa wakati mmoja!
Na hatimaye nataka kuongeza kwamba ngoma hazina mipaka ya umri. Mbali na faida za afya na takwimu yako, husaidia kupunguza dhiki, kuboresha hisia na kutumika kama hatua nzuri ya kuanza kwa kitu kipya na cha kuvutia. Kumbuka kwamba ngoma yoyote daima inaweza kuhamasisha! Kwa hiyo, daima uongozwe na hisia zako na ngoma na matumizi si tu kwa mwili, bali kwa nafsi!