Kawaida yote huanza kabisa bila usahihi: macho huanza kupungua kidogo, kuna "mchanga" machoni. Wakati mwingine malalamiko haya ni kali sana na yanapotea kwa muda, na kisha kila kitu kinaongezeka tu. Dalili zifuatazo ni uelewa wa mwanga, macho ya maji - hasa katika hewa ya wazi. Kisha kuna "jicho kavu" ya ugonjwa. Hizi ni matokeo ya mara kwa mara ya kazi ya muda mrefu kwenye kompyuta.
Siri "kutoka kwa sikio la jicho"
Hii ni ugonjwa usio na furaha, ambayo haipaswi kupuuzwa. Sababu hiyo haitoshi safu ya machozi, ambayo husababisha kupungua kwa epitheliamu ya jicho. Hii inachia kamba na kondomu ya epitheliamu, kufungua mlango wa kupenya kwa microorganisms mbalimbali na maambukizi. Kwa ugonjwa huu, baada ya muda mrefu kufanya kazi kwenye kompyuta, macho ache, wao hugeuka nyekundu na wanaonekana "kuchoma". Wakati mwingine dalili zinaweza kuwa mbaya kiasi kwamba inaonekana kama mwili wa kigeni umeingia jicho. Katika pembe za macho huanza kujilimbikiza, kichocheo huonekana kuwa nzito, kuvimba. Harakati yoyote na macho husababisha maumivu, wakati mwingine pia kuna mwanga mkali. Malalamiko yanawa mbaya sana wakati mgonjwa anapoongezeka kwa kuongezeka kwa machozi. Hii hutokea wakati mtu anaishi katika chumba cha kavu, kibaya cha hewa na kisichokuwa na nafasi. Kuwepo kwa vumbi, kuhama kemikali, na pia katika hali ya moshi wa tumbaku huwasha macho.
Takriban 75% ya wale wanaotumia zaidi ya masaa mawili kwenye kompyuta hulalamika kuhusu usumbufu. Inaweza kupunguzwa kwa kuweka mfuatiliaji kwenye ngazi ya jicho (au juu), kupunguza mzunguko wa kuangaza. Chini ya hali ya kawaida, tunaunganisha mara 12 kwa dakika, kwenye kompyuta - mara nyingi sana. Kwa kuongeza, macho mbele ya skrini yana wazi sana (hata zaidi kuliko wakati wa kusoma vitabu.) Kwa sababu ya kuhama kwa kasi ya kinachojulikana "filamu ya machozi" na macho kavu huja.
Matibabu ya shida ya jicho kavu inategemea sana usiri wa asili wa tezi za ladha za binadamu. Mbali na idadi ya machozi katika macho hutumiwa madawa ya kulevya chini ya jina la kawaida "machozi ya bandia." Ili kuepuka malalamiko, utahitaji kuwachukua karibu maisha yako yote. Mzunguko wa utawala hutegemea ukali wa ugonjwa huo. Katika hali nyingine, wagonjwa hutumia matone hata kila saa. Dawa hizi ni salama. Kizuizi pekee kinaweza kuwa kizuizi kwa vihifadhi vilivyomo katika matone. Ili kuepuka kuwasiliana na vihifadhi, wazalishaji wameunda dawa iliyo na mmoja wao, hypoallergenic zaidi. Wagonjwa wana chaguo na wanaweza kuamua ni dawa gani zinazowaletea misaada zaidi.
Mbali na kutumia madawa ya kulevya "machozi ya bandia", matibabu ya kihafidhina ni pamoja na machozi ya mgonjwa mwenyewe. Kwa madhumuni haya, unaweza kutumia sindano maalum, ambazo zinaletwa kwenye ducts za machozi. Kwa hiyo, machozi ya mgonjwa mwenyewe huzalishwa vizuri na macho ni ya kawaida ya kulinda kutokana na mvuto wa nje.
Nini ikiwa macho yangu yalisababisha?
Matumizi ya matone ni muhimu sana. Ni muhimu pia kudumisha usafi. Baada ya muda mrefu kufanya kazi kwenye kompyuta, macho ya wagonjwa ni zaidi ya ulinzi dhidi ya virusi na bakteria, wao huathirika zaidi na maambukizi mbalimbali. Usichuze macho yako, hasa kikapu kilichotumiwa hapo awali kwa kusafisha pua yako.
Ni muhimu kutunza usafi wa majengo ambako mtu anaishi na shida ya jicho kavu. Uingizaji hewa mara kwa mara na humidification ya kawaida ya chumba (kwa mfano, kutumia humidifier au ionizer). Hewa yenye unyevu inalinda kutokana na kukausha sio tu macho, lakini pia ina athari nzuri kwenye utando wa mucous wa nasopharynx. Wakati wa kufanya kazi mbele ya kufuatilia kompyuta, ni muhimu kuchukua pumziko kwa dakika chache. Katika kipindi hicho unapaswa kufanya harakati za wachache, huku ukitazama kona ya mbali ya chumba unayofanya kazi. Unaweza kufunga macho yako wakati wa mapumziko, au tumia wakati huu kuomba matone. Macho haipendi moshi wa tumbaku, hata kama wewe ni mvutaji sigara.
Ikiwa maono huharibika
Matatizo ya ziada yanayosababishwa na kufanya kazi kwenye kompyuta ni maono yaliyotoka, unyogovu na maumivu ya kichwa. Sababu ni kwamba skrini, ambayo inakera macho, huangaza mara kwa mara na kuendelea. Kwa sababu unafanya kazi karibu na skrini, kuna kupunguza misuli ya ciliary, ambayo inadhibiti maono karibu na mbali. Misuli hii ni vigumu sana kupumzika, ambayo husababisha matatizo na kuona na ubaguzi wa vitu mbali. Katika hali mbaya, macho kavu yanaweza kusababisha kinga ya kamba. Operesheni ya upasuaji tu itasaidia.
Jinsi ya kusaidia macho
Baada ya muda mrefu kufanya kazi kwenye kompyuta, maumivu machoni - nini cha kufanya? Kwanza kabisa, wasiliana na ophthalmologist, kwa vile huwezi kujua hasa kilichosababisha matatizo na maono. Dalili zinazofanana sana za ushirikiano, kwa mfano. Ikiwa daktari wako anaamua kwamba hii ni "jicho kavu" ya ugonjwa, unaweza kuchukua dawa (matone au gel) ili kuondokana na macho. Baada ya kuchunguza maono, unaweza kuagizwa glasi maalum kwa kufanya kazi kwenye kompyuta. Kuna glasi zinazokuwezesha kuona maandiko kwenye skrini vizuri. Wakati wa uchunguzi, shida ndogo, isiyoonekana ya kusahihisha maono pia inaweza kufunuliwa. Kisha ophthalmologist atakuagiza kulipa fidia kwa kasoro hili. Daktari pia atapendekeza kupunguza matatizo kwenye macho yako. Hii si rahisi kila wakati, lakini ni muhimu kujitahidi kwa hili.
Kwa bahati nzuri, unaweza kujisaidia kwa kuimarisha mipangilio ya screen. Msimamo wa kufuatilia lazima iwe sawa na kiwango cha macho yako. Ili uweze kuangalia ndani yake, bila kupungua kichwa chako na usiiingize. Ondoa kwenye glare ya kufuatilia na kutafakari, ambayo husababisha matatizo zaidi ya macho. Usiweke kompyuta karibu na dirisha au mbele yake. Wekeza katika kufuatilia ambayo ni angalau 14 inchi ya kipenyo, na kwa kituo cha kazi CAD angalau 20 inchi. Weka vigezo vyote vya picha kwenye kompyuta ili maandiko isomeke umbali wa cm 50-70.
Jihadharini na mgongo! Wakati mwingine matatizo na macho yanaweza kuhusishwa moja kwa moja na matatizo katika mkao! Kazi kwenye kompyuta huwa na matatizo kwenye mgongo na mfumo wa moyo. Kwa hiyo ni muhimu kuandaa sehemu nzuri ya kazi. Kurekebisha mwenyekiti wako ambapo unaweza kukaa kwa moja kwa moja nyuma yako. Kurekebisha urefu wa kiti ili mifupa ya paja na mguu wa chini ufanye angle kali. Magoti yanapaswa kuwa ya juu kuliko mapaja.
Jinsi ya kupunguza mzigo juu ya macho?
Kumbuka kwamba macho yako yanapaswa kuangaza. Ikiwa unaweza, funga macho yako kwa muda na ukae kama hiyo. Angalau kila saa kuacha mbali na kompyuta, angalia mbali na uzingatia vitu vyenye mbali. Weka kuangalia kwako kwenye kijani ambacho kinakuzunguka.
Kila masaa mawili, fanya mazoezi ya kupanua na kupumzika kwa misuli ya jicho. Hii sio tu kupunguza mvutano, lakini pia kuboresha mzunguko wa damu. Hapa ni seti ya mazoezi ya takriban:
- Pengine kutafsiri macho yako kwa vitu mbali au karibu;
- Kusafisha mikono yako na kipaji cha juu, whiskey, eneo la daraja la pua;
- Punguza macho yako kwa njia tofauti;
- Tu kukaa na macho yako imefungwa angalau dakika.
Jihadharini kuwa katika chumba unapofanya kazi, hewa haifai. Ventilate chumba mara nyingi, katika matumizi ya baridi humidifiers hewa. Kunaweza kuwa na matumizi ya kuzuia "machozi kavu" wakati wa kufanya kazi na kompyuta.
Kunywa maji mengi. Vipande vya ngozi havifanyi kazi vizuri ikiwa mwili umepungukiwa na maji. Tembea zaidi kwenye barabara, uepuka moshi wa tumbaku, ambayo husababisha hasira ya utando wa macho. Zoezi macho yako siyo mbele ya kufuatilia, lakini pia siku nzima. Ikiwa una dalili nyingi za shida - maumivu makali, upungufu wa macho, maono ya kuanguka - mara moja wasiliana na daktari.