Kwa mwanzo, unahitaji kuwa na subira, na hatua baada ya hatua ili kukidhi bora. Ili kurekebisha sura ya miguu yako, huenda unahitaji kuanza kucheza, mazoezi ya kimwili lazima pia kusaidia. Hakuna kitu kinachowezekana.
Kuvunjika kwa miguu
Kwa miaka mingi, wanawake wamekabiliwa na tatizo la miguu iliyopigwa. Ukosefu huu unahusisha magumu mengi kwa msichana na wasiwasi. Waganga huunda aina ya maumbo ya miguu. Hadi sasa, kuna:
- sura nzuri ya miguu (katika msimamo wa magoti magoti yanagusa kila mmoja, na mifupa ya mguu pia);
- X-umbo (magoti kugusa kila mmoja, lakini sio mguu);
- O-umbo (pamoja na vidole kuwasiliana na kila mmoja, lakini hakuna magoti, miguu ina sura ya barua O);
- kupunguzwa kwa mbali (kwa sababu ya misuli isiyofanyika vizuri katika sehemu fulani za mguu, hivyo miguu inaonekana ya mviringo).
Curvature ya uongo ya miguu inaweza kusababishwa na unyevu zaidi au ukali sana. Wakati mwingine hutokea kwamba kuna usambazaji wa kutofautiana wa tishu za adipose. Kuna chaguo mbili tu za kurekebisha safu ya miguu. Njia ya haraka na ya ufanisi ni upasuaji wa plastiki. Njia mbaya zaidi na ya muda mrefu itakuwa mazoezi ya kimwili. Lakini ni salama. Mazoezi ya kila siku yanaweza kusaidia. Na kisha njia pekee ni mifupa au upasuaji wa plastiki.
Upasuaji wa plastiki
Ili kuondosha miguu itafanye kazi. Upasuaji wa plastiki unaitwa kruoplastika. Ni ufanisi katika uongo wa uongo. Operesheni hii hufanyika kwa wanawake na kwa wanaume. Kutumia operesheni, marekebisho ya shank ya ndama yanafanywa.
Kuna njia mbili tu za kufanya kerostomy - kutumia implants na lipofilling. Kawaida kuchagua lipofilling. Kiasi muhimu kinapatikana kutoka kwenye seli za mafuta za mgonjwa mwenyewe, ni pumped nje kutoka mkoa wa tumbo. Njia hii inafaa kwa watu ambao wana mguu wa mguu.
Utaratibu wa kawaida ni plastiki ya shin kwa msaada wa implants. Wafanya upasuaji mmoja mmoja huchagua implants kwa sura ya miguu ya mgonjwa. Plastikazanimaet muda kidogo, saa moja. Mitego baada ya operesheni ni karibu isiyojulikana. Ukarabati hupita mwezi na nusu. Baada ya ukarabati kunawezekana kurudi kwenye maisha ya kawaida.
Kucheza ni maisha
Miguu nzuri sana sio ndoto tu. Sasa kwa wachezaji wa msaada unaweza kufikia matokeo bora. Katika miaka ya hivi karibuni, mipango mingi ya watu wenye miguu iliyopotoka imeonekana. Ni bora kuchagua ngoma ya michezo au hip-hop. Ingawa madaktari wanapendekeza kufanya ngoma ya meno. Wanatoa uzito zaidi kwa miguu. Jambo kuu ni bidii na kazi. Kwa kutokuwa na mazoezi, unaweza kufikia matokeo mazuri.
Mazoezi mguu bora
Mojawapo ya njia bora za kurekebisha sura ya miguu ni mazoezi ya kimwili. Hadi sasa, kocha mwema anaweza kufanya seti maalum ya mazoezi ya misuli ya miguu. Ni muhimu kushauriana na mwalimu ili atafanya mipango ya mafunzo. Mazoezi hayo yanaweza kufanywa nyumbani. Jambo muhimu zaidi ni kwamba mazoezi yamehesabiwa kwa miguu yote. Na mafunzo ya mara kwa mara tu yatasaidia kufikia matokeo.
Mazoezi ya mazoezi ya kuimarisha miguu
Zoezi lazima lifanyike mara kwa mara kufikia lengo. Baada ya yote, yeye ambaye ana ndoto nzuri na laini, ni wajibu wa kuanza mafunzo. Hebu kuanza.
Basi wapi kuanza? Unahitaji kufunga miguu yako katika sehemu tatu. Ndiyo, funga. Ni bora kufanya hivyo kwa kitambaa laini, kwa mfano, kitambaa. Ni muhimu kufariji na kuimarisha miguu yako. Nyuma bila kupiga magoti inapaswa kujaribu kufikia kwa mikono ya denon. Zoezi hili husaidia pelvis kujenga upya katika nafasi nyingine. Katika wiki kadhaa utaweza kusikia click, hii ni ya kawaida.
Mgongo una jukumu muhimu katika kuimarisha miguu. Ili kupata matokeo mazuri unahitaji jasho. Ziara zinasaidia katika suala hili ngumu. Ni muhimu kunyongwa mara nyingi juu yake, lakini hakuna kesi ya kuruka mbali. Unapokuwa unapachika, mgongo unaweka vizuri, na unapoparuka, inakuwa mahali.
Inageuka kuwa kucheza kwa tumbo kukuza "uvimbe" wa pelvis. Unaweza kutembelea madarasa ya ngoma. Au kuanza kusoma masomo ya video, ambayo ni mengi sana kwenye mtandao. Ngoma za Mashariki zina athari nzuri kwa mwili.
Kwa zoezi zifuatazo, unahitaji kuwa na nguo. Miguu huweka kidogo zaidi kuliko mabega. Sasa usumbuke mara 8-10. Baada ya muda, kuchuja kufanya soksi. Ongeza idadi ya mara hadi 20.
Weka nyuma. Kwa miguu yetu ikiinama kwa magoti, tunasisitiza chumba cha mateso na kuifunga kwa sekunde 15. Zoezi mara 10 katika sekunde 5-10.
Kufanya hivyo kufurahisha zaidi kufanya mazoezi, ni muhimu ikiwa ni pamoja na muziki wa muziki. Kabla ya kuanza mafunzo na mazoezi haya, ni muhimu kushauriana na mkufunzi au daktari. Ni bora kwamba programu ya mafunzo ni mtaalamu mwenye sifa.