Maziwa mazuri ni thamani kuu ya mwanamke yeyote, ishara ya jinsia yake. Lakini mara nyingi katika kutekeleza uzuri, tunahau kwamba kifua lazima pia kuwa na afya. Tunaweza kufanya nini kufikia si tu tukio la nje, lakini pia afya ya jumla ya matiti yetu? Je, ni nini na kifua bora nyumbani? Kila mwanamke anapaswa kujua hili.
1. Chagua bra sahihi
Kipengele muhimu cha utunzaji sahihi wa matiti ni uchaguzi wa bra. Hapa, tena, kwa wanawake wengi, kigezo kuu cha uteuzi ni uzuri na umuhimu wa mfano. Hii sio sahihi wakati wote. Jambo kuu ni kwamba bra inapaswa kuunga mkono kifua, na usiifanye. Wakati mwingine mwanamke anajaribu kurekebisha sura ya bunduki kwa msaada wa kitani, lakini je, ni sawa. Kwa mfano, yeye ni tight sana katika matiti yake ili kuimarisha bra mbili ukubwa ndogo kwa kuibua kujificha "ukosefu" wake. Wakati huo huo, yeye hawezi kushangaza, wakati mwingine hata huumiza. Waathirika hawa sio tu ya maana, lakini pia ni hatari kwa afya ya kifua. Kwa hivyo mtiririko wa damu unasumbuliwa sana, kuna mafunzo ya vijiti, ambayo yanaweza kubadilishwa kuwa kansa. Kwa hiyo, kusafisha lazima iwe ukubwa hasa - mahali popote kwa waandishi wa habari, lakini pia usipige, kuunda folda. Kisha matiti bora yatatolewa kwako. Na bado: haijalishi jinsi bra ni vizuri - basi matiti yanapumzika na hayo, na sio usiku tu. Ikiwa una mwishoni mwa wiki bure au angalau masaa machache baada ya kazi - chukua nguo zako na uwe kama "mwanga".
2. Kufanya uchunguzi wa kujitegemea
Uchunguzi wa magonjwa ya nywele lazima ufanyike nyumbani mara kwa mara. Ikiwa unataka kuepuka matatizo na kifua, angalia zaidi kwa makini. Hii ni jambo muhimu katika kugundua haraka kwa saratani ya matiti katika hatua ya mwanzo, wakati bado inaweza kuponywa kabisa. Daima kufanya hivyo kwa hatua sawa ya mzunguko, ikiwezekana siku 2 hadi 3 baada ya hedhi. Ikiwa umekwisha kumaliza muda wa kumaliza, pitia maziwa kila siku siku hiyo ya mwezi. Mara unapoona mabadiliko yoyote ya shaka, usisite kwenda kwa daktari. Mabadiliko mengi ambayo hupatikana ndani ya kifua na wanawake wenyewe ni mafunzo mazuri. Lakini bado, kila wakati unapomtembelea mwanamke wa uzazi, kumwomba aangalie matiti yako. Katika miaka 20-35, unahitaji kuchunguzwa kila baada ya miaka miwili (kufanya maziwa ya ultrasound), na angalau mara moja kwa mwaka kufanya mammograms.
3. Kufanya gymnastics
Kipengele muhimu sana katika utunzaji wa bustani ni elimu ya kimwili. Misuli ya pectoral, ambayo inasaidia kifua, inapaswa kuwekwa kwa sauti ya mara kwa mara. Kuna njia nyingi za kuzuia matiti yako kwa kunyongwa na kupoteza sura. Hasa inatishia wanawake ambao waliamua kupoteza uzito haraka. Masi ya majani ya mafuta, na misuli bado haijatibiwa. Kwa hivyo kupungua kwa kifua, na kupoteza mvuto wake, na mawazo ya upasuaji wa plastiki. Misuli ya miiba inaweza kupigwa na mazoezi sahihi. Kuogelea au kucheza inaweza pia kusaidia kupata matiti kamilifu. Mazoezi ya kimwili yanapaswa kufanywa kwa bra ili ngozi haina kunyoosha. Na jambo moja zaidi: uwiano wa mafunzo ni muhimu sana. Ikiwa unapoanza kufanya mazoezi, na kisha kutupa - athari itakuwa kinyume. Matokeo mazuri sana ya kuimarisha na kuongezeka kwa kubadilika kwa mazoezi ya kawaida. Hapa kuna seti iliyopendekezwa ya mazoezi ambayo hauhitaji vifaa maalum na mafunzo. Kwa msaada wake, inawezekana kupata kifua bora nyumbani. Kwa hiyo, unahitaji kukaa kwenye kiti (sofa, mwenyekiti), uelekeze mgongo, na uweke mikono yako mbele yako kwa mikono yako pamoja. Ili kuwa na msisitizo zaidi juu ya kifua, hakikisha kuwa vijiti vinachukuliwa sana. Upeo wa kusubiri mikono yako kwa sekunde 5. Kurudia zoezi hili mara 4. Mafunzo ya kila siku kwa njia hii kwa dakika chache kwa siku inaweza kufanya maajabu. Ili maziwa kuwa elastic na taut, kuogelea na michezo nyingine pia ilipendekezwa.
4. Kuoga, kufanya massage
Matiti yanaweza kubadilishwa kwa njia nyingine. Kwa mfano, fanya kidogo zaidi. Hapa, oga tofauti itawaokoa. Mabadiliko ya maji ya baridi na ya moto yanachochea vipokezi katika kifua, hufanya kuwa na elastic zaidi na kuongezeka kwa kiasi. Kwa maombi ya kawaida, athari inaweza kudumu, na matiti yako yataongezeka. Ni hapa tu ni muhimu si kuifanya na maji baridi - matiti yanaweza kufungwa. Lakini kwa ujumla, utaratibu huu unaboresha mzunguko wa damu na inashauriwa asubuhi. Bath ni wakati mzuri wa massage. Unaweza kufanya hivyo kwa mikono yako mwenyewe au sifongo. Je! Harakati za kupigana kwa njia ya nane kutoka mabega hadi kwenye viboko. Unahitaji kuhamia vizuri, lakini imara ya kutosha kuimarisha damu. Kozi ya kawaida ya massage inapaswa kudumu angalau dakika 10. Jaribu kufanya hivyo kwa utaratibu kwa muda fulani. Anza kalenda ambapo unaweka mafunzo ya massage kila mwezi. Hivyo ufanisi wao utaongezeka mara kwa mara.
5. Tumia bidhaa za huduma
Kichaguliwa kwa ufanisi na aina ya vipodozi vya ubora wa ngozi hufanya tumbo kuwa laini zaidi, laini, la kupendeza kwa kugusa. Kwa kuongeza, vipodozi vya kifua huchochea microcirculation ya damu, ambayo inaboresha afya yake yote. Matiti ya kijana yanaweza kupikwa tu na mafuta au mtoto. Kwa matumizi ya kawaida, huongeza ngozi ya ngozi ya kifua. Baada ya wakati ngozi ya matiti inapoteza elasticity yake, ni muhimu kubadili zaidi "mbaya" maana yake. Kuna vipodozi maalum vya utunzaji wa ngozi ya kifua kwa watu wazima. Inapaswa kutumika - hii itaongeza elasticity ya ngozi. Kumbuka kwamba kutengenezwa kwa kifua huenda kwa mkono na hupunguza moisturizing. Unaweza pia kutumia huduma za saluni. Sio nafuu, lakini ni ya ufanisi na ya muda mrefu. Na matokeo yatakufadhili, na labda sio tu.
6. kula sawa
Kwa chakula bora, unaweza kuchelewesha kuzeeka kwa ngozi na kupunguza hatari ya saratani ya matiti mara kadhaa. Orodha hiyo inapaswa kuwa tofauti kabisa na samaki, matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Wanalinda mwili wako na kansa na magonjwa ya moyo. Madhara ya manufaa kwenye mwili yana na machungwa. Zina vyenye limonene - sehemu inayozuia maendeleo ya tumbo za matiti. Matiti bora yataendelea kuwa elastic na ya kuvutia kwa muda mrefu, ikiwa huna "kuzingatiwa" na pombe na sigara. Kupoteza kupoteza uzito pia kunaathiri vibaya sura ya kifua. Kupunguza uzito hatua kwa hatua, kufuatilia hali ya viungo vyote na matiti pia.