Ukweli wa kisasa katika wakati wetu unahusishwa na idadi kubwa ya mambo ya shida. Matatizo na machafuko mbalimbali hutuunga karibu kila siku. Ili kujifunza jinsi ya kuweka amani ya akili na amani yako ya akili, usijihusishe katika hali zilizosababisha, na kwa hiyo, bila kuhatarisha afya yako ya akili, unahitaji kujua na kufuata sheria rahisi.
Sikiliza mapendekezo ya wanasaikolojia maarufu, wanashauri wakati mwingine kuweka mawazo yako kwa utaratibu. Ni muhimu kuepuka mtiririko wa kawaida wa mawazo yako, kufikia malengo yako yote ya maisha, tamaa, kuwahamasisha kwa vitendo vyako vyote, njia za kuwafikia. Usafi wa kila siku wa "nyumba yako ya ndani" itawawezesha kujiondoa mawazo yote ya kawaida, hisia zilizokusanywa ndani yako, kutathmini hali zote za maisha na vipaumbele vya maisha.
Jihadharini na mambo madogo.
Angalia, maisha yetu yote hujumuisha vitu vingi kutoka kwa vibaya mbalimbali. Jifunze kuona katika mambo machache wakati mzuri sana. Baada ya yote, sababu ya ziada ya tabasamu haitakuwa na madhara. Nunua mwenyewe trinkets au souvenir nzuri. Wakati mwingine kitu chochote kidogo kinaweza kukufariji. Angalia picha yako, ambapo unapokuwa na roho kubwa na tabasamu kwenye uso wako, kuiweka katika mahali maarufu zaidi. Jihadharini na kile kilicho karibu nawe, jaribu kuunda uvivu nyumbani kwako, basi sasa umezungukwa na mambo mazuri. Bila hofu, uondoe takataka ya zamani, na ukiwa na mawazo ya udhalimu kuhusu siku za nyuma, kwa msaada wa hili unaweza kupata kikundi cha hali nzuri.
Usisahau kuhusu wengine.
Wakati mwingine, ili kuongeza hali nzuri, ni kutosha kuchukua bafu ya joto na mafuta muhimu. Kuandaa sahani yako favorite na kuchukua kutembea katika hewa safi ya kunukia. Harufu ya lilacs zilizozaa, cherry ya ndege, hofu ya upole ya upepo katika nywele zako, laini laini ya majani ya dawa na tiba ya miujiza itaponya nafsi yako.
Kurekebisha mgawo wa chakula na kupata muda wa mazoezi ya kimwili.
Sehemu ndogo ya chakula cha kikaboni-chumvi, chokoleti, kusaidia kuongeza hali nzuri. Chukua kucheza au, kwa mfano, kuogelea. Mali ya uponyaji ya maji husaidia kupumzika, misuli yako itakuwa elastic. Haya yote, kwa hakika, itawaathiri historia yako nzuri ya hali ya hewa.
Jifunze kusamehe kila kitu, si kujificha uovu na chuki.
Baada ya yote, hii hasi inakuharibu kutoka ndani. Baada ya kushikilia chuki dhidi ya mtu fulani, wewe kiakili unaendelea kuwasiliana na uzoefu mbaya katika siku za nyuma, ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa hali yako. Wakati mwingine wewe, hata bila kutambua, hubeba ndani yako mzigo wa nishati zote zisizosababishwa kutoka kwenye malalamiko ya zamani na mjadala, uzoefu wa uchungu ambao hautokuruhusu kupata hali nzuri. Jaribu kusamehe kosa lolote, kwa sababu itasaidia nafsi. Haina maana ya kubeba mzigo mzito wa siku za nyuma.
Uhai wetu wa kisasa ni kazi sana, na kasi yake inaharakisha wakati wote. Wakati mwingine huwa vigumu sana kuweka kila kitu chini ya udhibiti kwa muda mrefu. Jaribu wakati mwingine kuruhusu yote yaweke yenyewe na jaribu kuungana na hali ya asili ya kawaida. Jaribu kuwa na matumaini na jaribu kuangalia muda mzuri katika maisha yako na usiruhusu hisia zako ziende. Jaribu kuchunguza hali kwa ufanisi, lakini je, ikiwa kila kitu kinafaa? Baada ya yote, nini sasa unaona kama msiba mkubwa zaidi na usio na uharibifu, kesho inaweza kuwa kutokuelewana ambayo itasababisha tu tabasamu, na kwa hiyo kuna hisia nyingi nzuri.
Tatyana Martynova , hasa kwenye tovuti