Kwa muda mrefu hakuna mtu anashangaa na kitendawili hicho: tunaamini katika uwezo mkubwa wa ubongo, lakini wakati kumbukumbu na uwezo wa akili hupunguza na umri, tunaona jambo hili karibu kuepukika. Lakini ikiwa tunaelewa uovu wa akili zetu, sio ushawishi wa urithi na si zawadi ya miungu, kama watu wanavyofikiri. Tunaweza na tunaweza kuweka akili zetu hadi miaka 80 na hata zaidi.
Ikiwa hii inatumika kwa nchi yetu, ni wazo tu na, kwa maoni ya madaktari, hatia ya kila kitu ni imara utawala utawala: na umri mimi kusahau kila kitu na kufikiri mbaya zaidi. Na unajaribu, ubadili sheria hii kwa axiom nyingine: hata wakati wa zamani zaidi nitaendelea kuweka akili na wazi, kwa sababu hii ni kawaida. Aidha, sheria za mafunzo ya tahadhari na kumbukumbu ni rahisi sana, na kila mtu anaweza kufanya hivyo. Wakati mwingine ni kutosha tu kutupa nje matatizo ya watu wengine kutoka kichwa chako na usijaribu kudhibiti vitu 10 mara moja.
Hata Hippocrates alitaka kujifunza ubongo katika hila zake zote, hatuwezi kusema kuwa katika sayansi hii ya suala haijasimama hasa. Lakini bado kuna siri nyingi na siri. Kama unavyojua, tayari siku ya 16 baada ya mimba mfumo mkuu wa neva huanza kuwekwa na kisha kukua kwa kasi kubwa ya cosmic: tayari seli mpya za elfu 6,000 zimeundwa kwa pili, na ukuaji wa haraka kama huu unaendelea miezi mitano. Katika miezi sita, ubongo wa fetasi una neuroni zake ambazo mtu anahitaji maisha ya baadaye. Kisha, uundaji wa michakato tofauti unafanyika, kwa sababu yao seli za ubongo zinaweza "kuzungumza" kwa kila mmoja, ambayo ni msingi wa kufikiri.
Mchakato wa kuundwa kwa kumbukumbu na uwezo wa akili, hutokea kwa kasi katika miaka 3 ya kwanza ya maisha ya mtoto. Katika umri huu, mtoto hupata taarifa kutoka kwa hisia tano, na anahitaji kuruhusiwa "kugeuka" vizuri. Usiapa ikiwa mtoto wako hujenga majumba kutoka mchanga, hupuka ndani ya maji, husikiliza nyimbo na hadithi, kupenda vituo vya michezo, hivyo huwa ameunganishwa na maisha.
Kila siku seli za ubongo hufa, na kwa umri, tunapokua, hutokea kwa kasi. Katika miaka 20 kwa siku, seli 20,000 hufa, na wakati wa umri wa miaka 40, seli nyingi za elfu 50 hufa. Takwimu za hivi karibuni kutoka kwa wanasayansi zinaonyesha kwamba kauli kama hiyo: "seli za ujasiri hazipatikani," inaweza kuwa changamoto, kwa kuwa katika sehemu fulani za ubongo, seli za ubongo mara nyingi zinapya upya katika maisha yote.
Hivyo kusema "jukumu" kwa ajili ya uzalishaji wa seli mpya, kubeba seli za shina. Wao ni wajibu wa kukomaa kwa ubongo ndani ya tumbo, baadaye wao pia kutatua kazi muhimu, seli katika mtu mzima inaweza kubadilishwa kuwa neurons kukomaa. Sio muda mrefu uliopita, wanasayansi waligundua kwamba seli mpya za ujasiri zinaonekana katika eneo la ubongo, ambazo zinahusishwa na mali za kumbukumbu. Lakini katika kiumbe hiki ni muhimu kusaidia.
Ikiwa unasikia kuwa wewe ni kizunguzungu na mara nyingi una maumivu ya kichwa, unahitaji kuwasiliana na daktari wa neva. Hapo awali, madaktari walielezea wagonjwa wao kwamba yote haya yanatokea, kwa sababu damu ya chini inapita kwa ubongo. Uvumbuzi wa hivi karibuni katika uwanja wa madawa umeonyesha kuwa maumivu ya kichwa ni kutokana na michakato ngumu katika mwili. Katika umri fulani, inakuwa vigumu zaidi kwetu kukabiliana na majukumu hayo nyumbani na kwa kazi kama sisi, tuna wasiwasi sana, tuna wasiwasi sana, tunajiendesha kwenye kona, na shida hizo za neurotic husababisha maumivu ya kichwa.
Njia ya pili ya kujijaribu mwenyewe ikiwa ume imara ni kumbukumbu, ni muhimu kupitisha mtihani wa neva ambao madaktari hutoa. Ikiwa vipimo hivi vinaonyesha matatizo ndani yako, basi lazima ubaliane na uanze matibabu, kwa kawaida chini ya usimamizi wa daktari.
Ninaweza kushauri gani ili kuboresha mafunzo na kumbukumbu? Ni muhimu kuweka nafasi ya kwanza, chini ya udhibiti wa shinikizo la damu, kwa sababu shinikizo la damu linachukua nafasi ya kwanza kati ya mambo yote ya hatari.
Pili, ikiwa mtu anahusika katika kazi ya kiakili, basi tishu za neva huhifadhiwa vizuri zaidi. Kwa hiyo, ubongo unahitaji na unaweza kufundishwa. Wanasayansi wa Kiingereza wamethibitisha na uchunguzi wao kwamba ubongo wa machafuko kwenye benchi na watu wenye kumbukumbu ya uzushi hupangwa kwa namna hiyo. Na ukweli kwamba mtu hajui bila kuchochea na idadi na ukweli, basi hii yote ni matokeo ya mafunzo ya muda mrefu ya eneo la ubongo, ambayo ni wajibu wa kukariri.
Bora "simulators" itakuwa crosswords, vitabu, mawasiliano na wenzao, marafiki, majirani. Hii ni tu kwenye cartoon kuhusu Mowgli mvulana, ambayo wanyama walileta, alikuza kama mtu wa kawaida. Kwa kweli, watoto ambao hupwa wanyama, katika ubongo, kazi nyingi hutokea na mabadiliko yasiyotarajiwa. Jifunze mashairi na kutatua puzzles crossword na radhi, na si kwa nguvu, vinginevyo kutokana na mazoezi haya haitakuwa matumizi yoyote.
Siri ya mafanikio ni ndoa. Kwa mujibu wa wanasayansi, ikiwa umeadhimisha miaka 50 na familia yako, inamaanisha kuwa mpaka umri wa miaka 80 utaishi katika kumbukumbu imara. Lakini dawa muhimu zaidi ya ubongo ni oksijeni, ubongo, unapoona ukosefu wa oksijeni, ni moja ya kwanza kuashiria mwili. Ikiwa unatawanyika na usiovu, takwimu hazipatikani na kuunganisha kesi, basi ubongo wako unahitaji kurudiwa fomu ya kutembea katika hifadhi au kwa namna ya virutubisho vya vitamini.
Kuna sheria kadhaa, ikiwa kimsingi katika kazi una maisha ya kulala, basi unahitaji mara kwa mara kufanya mazoezi kwa kichwa, kuifanya mbele na nyuma, kwa pande. Hii inaboresha mzunguko wa ubongo na hupunguza mvutano wa misuli kwenye shingo. Na ikiwa inawezekana, fanya kazi ya akili na dakika ya mitano ya joto.
Kuboresha michakato ya kufikiri ya mafuta yenye kunukia ya juniper, basil, rosemary. Na kwa watu wavivu unaweza kufanya hivyo, kuacha matone kadhaa ya mafuta kwenye taa ya harufu na kwa siku nzima ya kazi ubongo wako utakuwa "kuchochewa".
Jukumu muhimu katika mchakato wa mafunzo na kuhifadhi kipaumbele na kumbukumbu inachezwa na picha ya chakula chako. Madaktari wanashauri kwamba kuhifadhi uwazi wa akili moja unahitaji kupenda dagaa zote na samaki, kwa sababu wenyeji wa bahari wana mafuta ya asidi ya polyunsaturated, na si tu fosforasi, ambayo hufanya kazi zaidi kuwa seli zetu za kijivu zinafanya kazi. Ni muhimu kula saladi kutoka kwa mboga na mboga na mafuta ya alizeti, sandwiches kutoka mkate wa rye na siagi, walnuts.
Apple husaidia kuzingatia, na zabibu kusaidia kuzingatia. Ndio zina vyenye vitamini B6, ikiwa tuna upungufu wa vitamini hii katika mwili, sisi wote tunasahau. Oranges, paprika na karoti hupunguza kuzeeka kwa ubongo na mwili. Mafuta ya alizeti huathiri uwazi wa picha hiyo. Vitamini complexes itasaidia kuboresha kumbukumbu, na hapa msisitizo kuu unapaswa kufanywa juu ya zinki.
Ukweli wa kukataa - njaa ndogo hufanya kazi yetu ya akili, lakini mlo tofauti hufanya kinyume chake. Kumbukumbu rahisi ni jikoni rahisi, ni ya kutosha kufungua mitungi na manukato, hasa jani nzuri ya bay, karafu, coriander.
Wanasaikolojia wana siri zao, jinsi ya kuweka ukweli au takwimu katika kichwa chako kwa muda mrefu. Njia ya kuaminika inachukuliwa kuwa mshirika: kupitia sauti, harufu, hisia. Mfano wa kikao utakuwa kama unamwonyesha mtu picha ya msitu na kuiondoa, anaendelea kuona picha, harufu ya majani, anaisikia punda la majani na kadhalika. Pia unaweza kukumbuka matukio katika maisha, na kisha "mipango kavu", takwimu zinaweza "kufufuliwa".
Tumia mapishi ya Cicero. Wakati msemaji maarufu alipokuwa akiandaa hotuba yake, angeweza kutembea karibu na nyumba na katika mawazo yake huweka wakati muhimu wa hotuba yake katika maeneo ya kawaida, kisha kukumbuka hali ya nyumbani, na tayari alikuwa na vyama muhimu katika akili.
Ili kukumbuka vizuri habari kwa sikio, unahitaji kufuata harakati za mikono ya mwandikaji, kwa ishara zake, kwa maneno ya usoni, ambayo kwa kawaida hufanya kazi ya msukumo wa kimantiki. Lakini ni bora si tu kuangalia au kusikiliza, lakini kufanya hivyo mwenyewe, kwa sababu imeonekana kuwa tunakumbuka theluthi moja ya kile tulichosikia, nusu ya kile tulichokiona, na 100% kukumbuka yale tuliyojaribu "kwa mikono".
Sasa tunajua ni mafunzo gani na kuboresha kumbukumbu ya tahadhari. Usikimbilie kulaumu asili, kwamba una kumbukumbu mbaya, na wewe kusahau kila kitu, unaweza kuboresha kumbukumbu yako na makini, unahitaji tu kufundisha na kupakia kumbukumbu. Au fikiria zaidi, hapa kwa nani, kama unavyopenda.