Lakini yoga sio tu mazoezi ya ajabu, lakini pia mafundisho yote ya falsafa, ambayo yanategemea sayansi ya kutumia uwezo wa siri wa mwili. Mafundisho haya ni umri wa miaka elfu kadhaa, na bado inaendelea kuboreshwa. Yoga inafundisha kinga nzuri, harakati sahihi, lishe na maisha kwa ujumla. Imegawanywa katika sehemu za kiroho na kimwili. Ni sehemu ya kimwili ya yoga ambayo ina maarufu sana miongoni mwa watu duniani kote.
Zoezi ambalo hufanyika katika yoga ni asanas. Kila sahani imegawanywa katika hatua tatu: kuingia ndani ya pose, kutengeneza na kuondoka. Haijalishi kiwango gani cha maandalizi uliyo nayo wakati unapoanza kufanya yoga. Mazoezi haya yanamaanisha mazoezi ya Kompyuta na wale ambao wanaweza kuvumilia muda mrefu wa kimwili. Kwanza, utapewa mazoezi rahisi ya kunyoosha na mkusanyiko wa tahadhari. Hatua kwa hatua utajifunza kufuta mawazo kutoka kwa lazima, kupumua kwa usahihi, katika nafasi yoyote ya wao, kuwa rahisi na utulivu. Ni tamaa ya amani na kuvutia katika yoga, hivyo ni maarufu miongoni mwa mama au baadaye mama. Haiwezekani kuwa kutakuwa na mazoezi ambayo yanafaa zaidi kwa hali yao ya maridadi, yenye uwezo wa kusaidia, na sio kuumiza.
Hatua kwa hatua, utakuwa bwana wote wa mazoezi ya kupumua, ambayo huitwa pranayama. Mazoezi maalum yatasaidia kuboresha afya na kuondoa matatizo fulani ya mfumo wa moyo na mishipa, kutokana na matatizo katika kazi ya viungo vingine vya ndani, kutokana na shida na usingizi . Kinga nzuri inapunguza utulivu wa damu, ambayo ni muhimu kwa watu wakubwa. Hii ni pamoja na yoga nyingine - inapatikana na inafaa kwa kila mtu. Unaweza kufanya yoga tangu kuzaliwa hadi umri.
Yoga ina matawi kadhaa. Kwa mfano, yoga ayengar. Hii ni moja ya aina maarufu zaidi za yoga duniani kote. Kipengele chake ni kwamba imeundwa mahsusi kwa Wazungu, kwa kuzingatia mafundisho yote ya mashariki. Hapa tahadhari nyingi hulipwa kwa mwili - nafasi sahihi, nafasi ya classic na fixation yao. Ili iwe rahisi iwe kufikia maelewano, vifaa vingi vya kusaidia hutumiwa ili iwe rahisi. Ilikuwa ni aina ya yoga ambayo ililenga kwenye uponyaji wa mwili na roho.
Pia kuna Kundalini maarufu yoga iliyofanyika duniani kote. Hapa mtazamo kuu ni juu ya nishati, ambayo imejilimbikizia kanda ya coccyx ya kila mmoja wetu. Mazoezi yanalenga kuamsha nishati hii. Inaaminika kwamba kwa kutekeleza vizuri sheria zote, na ujuzi wa asanas wote, wengi wana uwezo wa kawaida. Hii ndiyo sababu ya shauku ya kundalini kwa yoga.
Aina nyingine maarufu ya yoga ni Ashtanga-Vinyasa Yoga. Hii ni moja ya mazoea yenye nguvu zaidi na yenye ufanisi. Siri ya aina hii ya yoga katika nguvu yake, hapa pose kila ni fasta kwa sekunde chache tu na vizuri kupita katika nyingine. Mazoezi haya yanamaanisha hatua sita za mazoezi ambayo hufufua na kuimarisha mwili. Lakini sio wote wanaoweza kuelewa mfululizo wote wa sita. Kweli, kufuata ustadi ni ishara tofauti ya yoga kama mafundisho. Kwa hiyo, utakuwa na wakati wowote wa kusonga. Inaaminika kuwa ili kuanza aina hii ya yoga, ni bora kuchukua kozi kwa Kompyuta na kuandaa mwili na akili kwa vipimo vidogo.
Kazi kuu ya yoga ni matumizi ya hifadhi ya siri ya mwili. Hii ni dhana ya kibinafsi, kwa kuwa uwezekano wa kila mmoja wetu ni wa pekee.
Kwa yoga rahisi, unahitaji kidogo: mkufunzi mwenye ujuzi, hamu ya kubadilisha na nguo nzuri zilizofanywa kwa vitambaa vya asili. Katika miezi michache ya mazoezi ya kawaida, utasikia mabadiliko katika afya yako. Wanafunzi wenye vipaji wengi hawana wafanyikazi wenye ujuzi katika siku zijazo, kwa hiyo yoga ni njia isiyo na mwisho ya kuboresha binafsi kwa wale wanaotaka kuendelea.