Ugonjwa wa uchochezi wa kihisia kati ya wafanyakazi wa kijamii ni wa kawaida kabisa, kwa bahati mbaya, sio wote wanachukua hatua muhimu za kuzuia au kuitendea. Jambo la kushangaza zaidi ni kwamba wafanyakazi wengi wa kijamii hawajui hata nini na ni dalili za ugonjwa wa kihisia ya uchochezi huhusishwa na uchovu wa kawaida.
Ugonjwa wa kuchoma huweza kutokea kama matokeo ya mwingiliano wa mara kwa mara na wa muda mrefu na idadi kubwa ya watu, wakati kuna haja ya kuonyesha hisia tofauti, wakati mwingine hutenganisha hali ya kihisia ya ndani. Kuna hali ambapo mtu huleta mahitaji yake kwa ajili ya dhabihu ya huduma, karibu akisahau kabisa kuhusu yeye mwenyewe na familia yake. Hii ni sahihi. Rukia lazima iwe kazi. Baada ya siku ya kufanya kazi, unahitaji kupumzika iwezekanavyo, na kwa hili unahitaji kujitolea wakati kwa familia yako au kuwasiliana na marafiki zako.
Hivyo, ishara ya kwanza ya ugonjwa wa uchovu huonekana - uchovu wa akili. Dalili zake hazienda kabisa baada ya kupumzika na usingizi wa usiku na kurudi tena katika mazingira ya kazi. Mtu hawezi kupumzika wakati wa mchana. Na usiku, kwenda kulala, matatizo yake ya siku hawezi kuondoka kwa amani. Hii huchochea usingizi. Ikiwa mtu anaweza kulala usingizi, basi usingizi wa usiku huo huleta faida kidogo, kwani ni duni. Kwa hiyo, mwili haurudi majeshi yaliyotumiwa na siku hiyo.
Ishara ya pili ni kikosi cha kibinafsi au kutojali. Hii inaonyeshwa katika kutoweka kwa maslahi yoyote katika matukio ya kibinafsi na, hata zaidi, maisha ya kitaaluma. Watu ambao wanatakiwa kuwasiliana na kazi huanza kukasirika na wanaonekana kuwa vitu visivyo na maana. Katika kesi hiyo, mtu huanza kumkasirikia kila mtu bila sababu yoyote, kuingia katika migongano, kutokuwa na uwezo wa kuishi na watu.
Ishara ya tatu ni kupungua kwa kujiheshimu. Kazi inaonekana isiyo na maana na isiyo maana. Haifai tena kuridhika. Hisia ya kusudi inatoweka, tamaa ya kufikia zaidi, kufanya kazi. Kuna utupu wa kiitikadi, matatizo yote yanatatuliwa rasmi; Uumbaji hutoa njia ya njia rasmi. Mtu anajiona kuwa hana maana. Katika kipindi hiki mtu huwa anajisikia na anajisikia wengine. Inafunga yenyewe. Mzunguko wa maslahi ni mdogo tu kufanya kazi.
Mara nyingi shida ya uchovu hutokea kati ya wale wafanyakazi ambao wanajibika kwa kazi zao, wawekezaji sana katika kazi zao na wanazingatia zaidi mchakato wa kazi wenyewe, badala ya matokeo. Kwa kazi yao, hulipa kuchochea kihisia. Lakini unaweza kukabiliana na shida hii ikiwa ufuata ushauri.
Unawezaje kujiunga na hali hiyo ngumu?
Wanasaikolojia wanatoa mapendekezo yafuatayo:
1. Eleza malengo ya muda mfupi na ya muda mrefu. Inajulikana kuwa kutengana kwa njia ndefu katika makundi mafupi kadhaa husaidia kudumisha msukumo na kufikia matokeo ya mwisho. Malengo kama hayo yanapaswa kufanywa wazi, kwa kweli kufanikiwa kwa muda fulani.
2. Maendeleo ya kitaalamu na maendeleo ya kujitegemea. Wanatoa fursa ya kuangalia upya kazi na maisha ya kibinafsi. Kila kitu kipya hubadilisha maisha kwa bora. Haijawahi kuchelewa sana kujifunza na kuendeleza, itaenda tu kwa manufaa.
3. Tumia mapumziko iwezekanavyo. Kwa mfano, mwishoni mwa wiki na likizo lazima zitumiwe kwa mahitaji ya kibinafsi, na sio maslahi ya huduma. Kila dakika ya bure inapaswa kujitolea kupumzika: haiwezi na hai. Ni muhimu kutembea zaidi, ni muhimu kuhusika katika aina yoyote ya michezo au ujuzi mbinu kadhaa za kufurahi - yote haya wakati huo huo itaimarisha viumbe na kuvuruga kazi za kazi.
4. Mawasiliano na watu wa karibu. Pumziko inapaswa kutumiwa kuzungumza na familia yako na marafiki. Wakati mwingine, hata hivyo, ni bora kutumia muda peke yake ili kupumzika kutoka kwa watu. Usisahau kuhusu marafiki wako. Hakika, wanakungojea tu wakati wawaomba kukaa katika cafe au kuwa na picnic. Mawasiliano mazuri ina athari ya manufaa kwenye psyche.
5. Usingizi wa wakati wote wa angalau masaa 8 kwa siku. Ili kulala vizuri na vizuri, kunywa maziwa ya joto na asali, au kutembea.
6. Shughuli za kimwili. Mzigo wa kimwili "huchoma" hisia zisizofaa.
7. ujuzi wa kupumzika. Itasaidia kurejesha nguvu mapema.
8. Uzima kamili wa ngono. Ni chanzo kizuri cha hisia zuri. Pamoja na mawasiliano na nusu yake ya pili. Matatizo ya kifamilia yanaongeza tu matatizo ya kihisia.
9. Hobbies na utamani. Msaada wa kuvuruga matatizo yoyote, kufanya maisha ya kuvutia na yenye maana zaidi. Kwa msaada wa hobby au mpendwa, mtu hujitambua mwenyewe, hii huongeza kujiamini kwake na kujitegemea.
10. Kukataa kunyanyasa pombe na chakula cha juu. Ni bure "kusafisha" na "kukamata" hisia hasi. Hakuna kitu kinachodhuru mwili wetu kama tabia mbaya.
Mapendekezo hapo juu yanaweza kutumika kwa ufanisi ili kuzuia tukio la ugonjwa wa uchovu.
Bila shaka, kuna matukio wakati haya yote hayajasaidia, na dalili za "kuchochea" kihisia huongezeka tu kwa muda. Hii ni nafasi ya kushauriana na mtaalamu. Na inawezekana sana kuwa shughuli hii ya kazi itakuwa kinyume na inahitajika kwako, kama haifai kwa sifa yako binafsi.
Kuwa na afya na uangalie mfumo wako wa neva!