"Ndogo" ya hydrotherapy.
Taratibu hizi - aina zote za kuosha na kusafisha - zinazingatiwa kila siku. Licha ya unyenyekevu na ufikiaji wao, wana athari kubwa ya kisaikolojia juu ya mwili mzima na kuchochea shughuli za kazi nyingi za maisha. Pia hufanya mgumu mtu na ni njia ya kuzuia baridi. Kwa kuwa taratibu hizi zinasisimua mfumo wa neva wenye huruma, matumizi yao huwezesha mpito kutoka usiku kupumzika kazi ya kazi, wana athari ya manufaa kwenye mfumo wa mzunguko kwa watu wenye afya, katika hali ya joto ya juu, kuimarisha mwili na, licha ya matumizi ya ndani, kuongeza sauti ya mishipa yote ya damu .
Taratibu hizi zinapendekezwa kwa ajili ya huduma ya kila siku ya mwili kwa watu wenye afya, kwa watoto wenye nguvu, kwa ajili ya kujali wagonjwa wa moyo, na kwa magonjwa ya moyo na mishipa na hata zaidi kwa wagonjwa wa uongo mkubwa, kwa watu wenye kuongezeka kwa neva, wanaoathirika na kazi kubwa (hyperfunction) ya tezi gland, kurejesha na kudhoofika baada ya ugonjwa.
Kwa hali zote za kisasa zinazoongozana na hypothermia ya mikono na miguu, taratibu hizi hazipaswi kutumiwa wakati wote au tu wakati viungo vinapokarizwa mapema kwa kuvuta. Baada ya utaratibu wa kuosha, ni muhimu kufikia joto la haraka la mwili (blanketi ya ziada, plaid, nguo za sufu, soksi, joto, nk).
Kuosha baridi.
Iliyoingizwa kwenye maji ya bomba na kitambaa (napu), unapaswa kwanza kuosha uso wako na mwili, kisha mikono na miguu, kila wakati kuanzia na vidole. Osha tishu kila wakati kabla ya kusindika sehemu inayofuata ya mwili. Muda wa kuosha sio zaidi ya dakika 1-2. Baada ya utaratibu, futa kavu tu uso na shingo, kwa muda wa dakika 20, kwenda kitandani au kavu mwenyewe uifuta mwili mzima kwa kitambaa cha terry, kuvaa na kutumia harakati ili kuinua vizuri.
Kuosha baridi kwa wagonjwa wa kitanda na watoto.
Ondoa kutoka chupi ya mgonjwa na kufunika na blanketi kwenye shingo. Pamba kitambaa (napu) au mitten maalum, itapunguza maji ili hakuna matone. Kwanza, huosha uso wao, shingo na kuifuta kavu. Kisha, baada ya kuimarisha kitambaa, hufunua mguu mmoja kwa pembe ya inguinal, kuifuta, kuanzia nyuma ya mguu juu ya pembe ya inguinal. Mizizi huosha na kitambaa tofauti. Mguu, sio kufuta, kifuniko na blanketi. Kutoka kwenye vidole kutoka upande wa mitende hadi kwa bega, huosha mikono yao na, bila kuifuta, kufunika na blanketi. Kisha wanaosha mguu na mkono upande wa pili. Kisha mgonjwa ameketi na harakati tatu au nne safisha nyuma, kuanzia hapo shingo la pelvis. Ikiwa mgonjwa hawezi kukaa, kisha nyuma huosha, kumgeuza mgonjwa upande. Weka mgonjwa nyuma yake, safisha kifua chake na tumbo juu na pande, halafu, akivaa chumbani yake ya usiku, mwambie kwa makini mgonjwa na blanketi. Katika nafasi hii, mgonjwa anapaswa kulala kwa dakika 20.
Inajitokeza jasho.
Ikiwa joto la juu au la juu la mwili (ugonjwa wa kupumua kwa papo hapo, mafua, tonsillitis), njia ya kusafisha mwili inaelezwa mara 3-6 kwa safu ndani ya saa. Uoshaji huo hutoa kushinikiza kuimarisha metabolism ya nishati. Hatimaye, hii inaongoza kwa kutapika kwa jasho, kuimarisha joto la joto, kupunguza homa na kuboresha ustawi wa jumla.
Dhana yetu ya pili ni kwamba sisi huwa na hofu ya taratibu zote za maji kwa baridi, kwa kuzingatia "baridi zaidi", ingawa, kwa kweli, hii ni kitu kingine cha njia moja ya matibabu bora.
Uoshaji wa mwili tofauti.
Wao hutumiwa kuchochea shughuli za mfumo wa moyo na mishipa, wote wenye afya na wagonjwa. Mchanganyiko unafanywa kwa sequentially, tofauti kila sehemu saba ya mwili (uso na shingo, mikono na miguu, nyuma, tumbo na kifua) kwanza joto, kisha kwa maji baridi. Baada ya hayo, kauka mwili kwa kitambaa. Ikiwa huwezi kulala kitandani, huna haja ya kujifuta mwenyewe. Uoshaji wa mwili tofauti ni utaratibu mzuri wa ugumu kwa watu wazima na watoto.
Pats.
Utaratibu huu unachanganya vitendo vya kuchochea baridi na athari kali ya mitambo. Utaratibu huu unafanywa tu katika eneo la nyuma kwa msisimko wa reflex wa kupumua na mduara mdogo wa mzunguko katika bronchitis sugu, pneumonia, vilio katika mapafu kutokana na shughuli zisizofaa za moyo. Patches hupendekezwa kwa njia sawa na uchovu wa mgongo kwa sababu ya ugonjwa wake (osteochondrosis, kitanzi, kamba), kwa sababu huboresha ustawi na wakati huo huo huchochea michakato ya kimetaboliki katika tishu za kutibiwa nyuma.
Wao hufanyika kama hii. Kitambaa kilichowekwa ndani ya maji baridi, kilichopigwa ndani ya mraba kuhusu urefu wa 8-10 cm. na, akiwazunguka, hugusa ngozi ya nyuma, kuanzia mabega hadi kwenye bega, kisha kwenye mgongo. Labda utafurahia kugusa zaidi - kupiga. Upeo wa kugusa unaweza kubadilishwa kulingana na hali ya afya na hisia. Utaratibu unaweza kufanyika kwa kujitegemea au kwa msaada wa mtu wa karibu.
Baada ya kupigia, nyuma inapaswa kufuta kavu na kisha kulala kitandani kwa muda wa dakika 10-20.
Kwa hiyo, sasa inatibiwa na maji, kwa kweli, ni mtindo na rahisi. Kuomba maji kwa usahihi na kwa makusudi na kuwa na afya na furaha!
Jinsi ya kudumisha maelewano ya miguu.
Mwanamke gani hana ndoto nzuri, nzuri, nyembamba. Wakati mwingine ni zawadi ya asili, lakini mara nyingi ni matokeo ya kazi ngumu, huduma, mazoezi ya gymnastic na michezo.
Kwa umri, miguu haipatikani zaidi kuliko mikono kwa mabadiliko ya senile, kutokana na kazi zaidi ya kazi ya motor. Hata kama wewe ni mtu asiyejisikia, misuli ya miguu yako ni mazoezi ya kutembea wakati unatembea.
Hata hivyo, miguu inapaswa kuhimili matatizo makubwa - wakati mwingine ni uzito wa mwili mwingi sana, ambayo huongeza hata zaidi wakati unapokuwa na uzito, na wakati mwingine ni mizigo ya kitaaluma au ya kaya.
Ili kuepuka kuonekana kwa upungufu na uvimbe (hasa vidonda), dalili za vilio vya damu na mishipa, na ngozi haifai na kuondosha, wanahitaji kutunzwa vizuri.
Kwanza, ili kulinda miguu ya vijana na ya upole, mtu lazima aangalie usafi wao. Inashauriwa kuosha mara mbili kwa joto, na kisha kwa maji baridi na sabuni ya choo na sufuria ya rubbing na pumice. Baada ya kuosha, unahitaji kukimbia kabisa ngozi ya miguu yako na kusugua cream ya kulainisha na harakati za massage kutoka kwenye vidole hadi kwa goti na paja.
Ili kuondoa uchovu wa miguu, unahitaji kufanya maji ya baridi ya baridi na kuongezea chumvi bahari, mchanganyiko wa pine, au mchanganyiko wa infusion: nettle, linden, sindano ya pine na spruce. Baada ya unahitaji kufanya massage.
Kwa miguu ambayo inawezekana kwa jasho, unahitaji kuogelea na suluhisho dhaifu la permanganate ya potasiamu na infusion ya mchanganyiko: Wort St. John, mchanga, zamu, gome la mwaloni, majani ya mlima ash, mint, chamomile na calendula.
Katika fursa yoyote, unahitaji kutembea nyumbani, nje ya mji, likizo likizo, na, bila shaka, kila siku kufanya mazoezi dhidi ya miguu ya kuzeeka. Hapa ni mfano wa baadhi yao:
1. Msimamo wa kuanza unasimama. Kwa upande mwingine, ongezea miguu yako na ufanye miundo 5 ya mviringo saa moja kwa moja na kwa upande mwingine.
2. Kuwa kama: kwanza kuweka soksi na miguu yako ndani; basi, kuwa na vidole na hatua kwa hatua kubeba uzito juu ya kisigino; tu juu ya visigino; ndani, na kisha nje ya miguu.
3. Uongo nyuma yako, piga magoti yako, fanya miguu yako kwenye sakafu. Mikono na kichwa. Kuchukua pumzi, ongeze nyua zako, huku ukata matuta. Exhale, kupunguza vidonda vyako.
4. Msimamo wa kuanzia ni sawa. Kuinua nyua zako, kuvuta mbele ya kwanza, kisha mguu mwingine. Exhale, kupunguza vidonda vyako.
5. Msimamo ulio nyuma nyuma, mikono nyuma ya kichwa, magoti yametiwa mpaka tumbo. Panda juu kwa upande mmoja, uhamishe uzito wako kwa mapaja na matako.
6. Msimamo ulio nyuma nyuma, mikono pamoja na mwili, miguu imetambulishwa. Inhale, weka nyua zako. Exhale, kupunguza vidonda vyako.
7. Kaa moja kwa moja, weka mikono yako juu ya mapaja yako, unyoosha miguu yako. Kuongeza mbadala, basi mguu wa kushoto, uigaji kutembea.
8. Kaa moja kwa moja. Kupiga magoti yako, kuenea magoti yako. Miguu pamoja. Weka mikono yako kwenye vidole vyako na uendelee kwa upande mmoja.
9. Kaa moja kwa moja, piga mikono yako juu ya kifua chako, piga magoti yako bent upande wa kushoto. Katika nafasi hii, fungua miguu yako na uinulie mbele yako. Tamaa tena, nenda upande wa kulia, uelekeze, uende upande wa kushoto. Jaribu kuacha nyuma.
Idadi ya marudio ya kila zoezi na rhythm ya harakati hutegemea kila mmoja, kulingana na hali ya jumla ya viumbe na uvumilivu wa mizigo.
Ikiwa unijaribu, fanya jitihada za juu, basi miguu yako itasababisha maslahi kutoka kwa wanaume na wivu kutoka kwa wanawake. Na watakupa uaminifu katika uzuri wao na kutokuwepo. Na hii itakuwa dhahiri kusaidia kubadilisha maisha yako kwa bora, kwa sababu mtu mwenye ujasiri ana uwezo mkubwa.