Kila ndoto ndoto ya kuwa na takwimu nzuri. Hasa mummies vijana ndoto kuhusu hilo. Baada ya kujifungua, takwimu huacha mengi ya kutaka. Hadi hivi karibuni, wakati wa ujauzito, haukufikiri juu ya nini kitatokea kwa takwimu yako baada ya kujifungua. Lakini kuna njia ambayo unaweza haraka na kwa ufanisi kusafisha tumbo baada ya kujifungua. Hebu jaribu kufikiria mbinu kadhaa.
Wakati wa kuanza mafunzo ya kimwili baada ya kujifungua?
Je! Mazoezi ya kimwili baada ya kuzaliwa inaweza tu baada ya miezi 2 - 3. Usianza kuanza kufanya hili kabla. Inaweza kuathiri vibaya mwili wako, unaweza kuwa na shida. Badala ya kujitahidi kimwili, ni vyema kuzingatia chakula, na usiondoe vyakula vya juu vya kalori. Lakini ona kwamba mama, ambao ni watoto wa kunyonyesha, hawawezi kushiriki katika mlo. Kutoa pipi, na mafuta. Na baada ya miezi 3, unaweza kuanzisha mazoezi ya usalama ambayo itasaidia haraka kuondoa tumbo.
Zoezi kwa tumbo.
Ili kuondoa kabisa tumbo na kufikia matokeo yaliyohitajika, inachukua juhudi nyingi na wakati.
Tutazingatia mazoezi rahisi, shukrani ambayo unaweza kufikia matokeo mazuri. Kufanya zoezi lolote, unahitaji kurekebisha mwenyewe, kwa njia sahihi ya shughuli zote.
Kabla ya kuanza kwa zoezi lolote, razmomnites chini ya wimbo mzuri, ngoma, kuruka. Jaribu daima kushinikiza vyombo vya habari. Kufanya kila zoezi kwa usahihi. Ikiwa unataka kufikia matokeo yanayohitajika, basi unahitaji kujitolea kabisa kwa masomo. Ikiwa haujahusika katika michezo kwa muda mrefu, basi fanya mazoezi hatua kwa hatua. Ni muhimu kufuatilia kinga na kupumua kwa ujumla! Wakati wa msukumo, ni vyema kusumbua misuli na nguvu zote, na jinsi ya kuteka ndani yako mwenyewe. Kisha exhale bila kurejesha misuli kwenye tumbo lako.
Bonyeza kusonga kila siku, kwa mwezi. Mwishoni mwa mwezi utaona matokeo mazuri kwako. Vyombo vya habari ni, labda, chaguo bora zaidi ikiwa unataka kuondoa tumbo. Unahitaji kufanya hivyo kwa usahihi, ikiwezekana bila kuacha asubuhi na jioni.
Usila nusu saa kabla ya madarasa. Tumia misuli yako kabla ya kuanza zoezi lolote.
Amka katika nafasi ya kuanza, miguu pamoja. Wakati wa kikapu, ni vizuri kuweka mikono yako kwenye kamba yako. Kisha sisi huingiza na kuponya tumbo.
Sawa, basi unapaswa kuinua silaha kwenye ngazi ya bega, huku ukifanya hivyo kwa nguvu zake zote, huku ukichukua tumbo kwa uwezo wake wote. Kisha exhale.
Zoezi la pili. Kukubali nafasi ya kuanzia. Kusema nyuma yako, weka mikono yako nyuma ya kichwa chako, chunguza, kuinua kidogo. Katika kesi hii, hakikisha kuingia ndani ya tumbo lako.
Kukaa kwenye benchi, kisha uongo kwenye mgongo wako. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Na kuinua miguu yako kwa tumbo.
Mbali na mazoezi ya kimwili nyumbani, unaweza pia kufanya mazoezi wakati wa kuondoka. Kifupa baada ya kujifungua kinaonekana kutisha, kwa hivyo unahitaji kutumia njia zote ili uondoe.
Kwa mfano, unapokwenda kutembea na mtoto, pamoja na mbwa, wakati wa safari hizo unaweza pia kutumia. Mara kwa mara shida na kupumzika misuli wakati unatembea.
Baada ya kuzaliwa, ngozi hupoteza elasticity yake ya awali na uzuri. Inakuwa imetumwa, lakini wakati wa umri mdogo ni sawa na kurejeshwa. Lakini hii haina kutokea kwa kila mtu. Wengi wanapaswa kupigana kwa ngozi nzuri na inayofaa. Kwa kesi hiyo, unaweza kutembelea saluni za uzuri. Rahisi sana kurejesha kuangalia na uimara wa ngozi.
Unaweza pia kutumia lotions lishe, creams, masks ya mapambo. Hasa kuheshimiwa katika kesi hiyo ni asali, au suluhisho la asali. Ina mali ya kuimarisha ngozi.