Ikiwa utaenda kupoteza uzito na kuimarisha mwili wako, basi unaweza kutoa mlo wa Tibetani. Wataalam wa lishe mbalimbali wanapendekeza, kwa sababu inasaidia kuanzisha na kuimarisha kazi ya mwili, ambayo imevaliwa kwa sababu ya utapiamlo. Wataalam wengine wanaona chakula cha Tibetani kuwa silaha katika mapambano dhidi ya uzee, inaaminika kuwa huongeza maisha. Ili kufikia athari hii, lazima ufuate mapendekezo yote. Kanuni ya chakula hiki ni kutoa nyama na nyama sahani.
Hii ni chakula cha mboga. Na matunda na mboga zaidi hula, ni bora zaidi. Wanaweza kuoka, kunyunyiza, kuchemsha, mbichi. Milo inapaswa kugawanywa katika sehemu ndogo na kuchunguzwa polepole. Mlo huu umeundwa kwa wiki. Baada ya hapo, wataalam wanashauri kuongeza nyama kidogo kwenye chakula, kisha tena "kukaa chini" kwenye mlo wa Tibetani.
Matokeo ya chakula cha Tibetani
Kuchunguza chakula hiki kwa siku 7 kunaweza kupoteza hadi kilo 4. Tangu chakula kinajumuisha matunda na mboga, inaweza kuchukuliwa kuwa muhimu na chini ya kalori. Ili kuleta athari kuonekana, unahitaji kuchanganya mlo wa Tibetani na mazoezi mbalimbali na kutembea kwenye barabara. Huwezi kula usiku, vitafunio. Masaa mawili kabla ya usingizi haupendekezwi.
Mlo wa Tibetani
Jumatatu
Chakula cha kinywa - kuchukua cracker ndogo na kikombe cha maziwa.
Kwa chakula cha mchana, jitayarishe 200 g ya saladi kutoka pilipili ya Kibulgaria, nyanya, parsley, vitunguu; kwa kupamba 150 g ya maharagwe ya kuchemsha. Orange na kijani apple kubwa.
Wakati wa jioni, kula gramu 250 za kabichi iliyokatwa nyeupe, msimu na juisi ya limao. kwenye mlo wa tatu 200 wa maji ya madini na kula 150 g ya matunda.
Jumanne
Kwa ajili ya kifungua kinywa - kuchukua apple ya kijani na 200 ml ya maji ya madini.
Wakati wa mchana - fanya gramu 200 ya saladi kutoka: machungwa, prunes, pears, apples, matunda mengine; chemsha gramu 250 za samaki.
Chakula cha jioni - hebu tuchukue gramu 250 za harufu za mafuta ya alizeti, nyanya tatu ndogo, 200 ml ya juisi ya nyanya, kipande cha mkate.
Jumatano
Kwa kifungua kinywa - makombo mawili ya vanilla na kunywa glasi ya maziwa.
Katika mchana - tutaandaa gramu 200 ya saladi: kutoka matango, vitunguu, nyanya na karafuu ya vitunguu. Hebu tujaze saladi na mafuta ya mboga. Tutatumikia 200 g ya maharagwe yaliyopambwa, maharage yaliyopikwa,
Chakula cha jioni - nyanya, beets 200 grated, glasi ya juisi ya nyanya, machungwa, apples 2 na kipande cha mkate.
Alhamisi
Kwa kifungua kinywa - bun na 250 ml ya maji ya madini.
Wakati wa mchana - chemsha gramu 250 ya samaki, kupamba kutumiwa na gramu 200 za saladi ya mboga na sisi kunywa 200 ml ya juisi apple.
Wakati wa jioni - chukua 200 g ya karoti na kuivuta na vitunguu na msimu na mafuta ya mboga, kupamba na g 200 ya maharage ya kamba. Kikombe cha chai na cracker ndogo.
Ijumaa
Kuchukua bun ndogo kwa kifungua kinywa na kunywa 200 ml ya maziwa.
Katika mchana - iliyokatwa gramu 200 ya kabichi nyekundu, ambayo tunayojaza na maji ya limao. Maapulo mawili na glasi ya mtindi.
Chakula cha jioni - tunachukua 200 g ya mimea ya viazi na viazi na kaanga katika mafuta ya mboga, 200 ml ya maji ya madini, tunapika gramu 200 za samaki, kipande cha mkate.
Jumamosi
Kwa kifungua kinywa - kula machungwa na kunywa 200 ml ya juisi ya apple.
Kwa chakula cha mchana - tutaandaa gramu 200 za letiti kutoka vitunguu, pilipili ya Kibulgaria, nyanya, 200 g ya karoti zitakuwa na asili na huvaa saladi na mafuta ya mboga. Na sisi kunywa glasi ya maji ya madini.
Wakati wa jioni - kula gramu 150 ya jibini, vikombe 2 vidogo vya mtindi au glasi ya maziwa, 2 makombo ya vanilla.
Jumapili
Kwa ajili ya kifungua kinywa - kuchukua 200 ml ya maziwa na 2 crackers vanilla.
Mchana - tunakula gramu 250 za saladi kutoka kabichi nyeupe, msimu na maji ya limao, chemsha gramu 250 za samaki, 200 ml ya maji ya madini.
Kwa chakula cha jioni - gramu 100 za jibini, chemsha 200 g ya maharagwe, gramu 250 za matunda mbalimbali, sisi kunywa glasi ya juisi ya apple.
Uthibitishaji
Ukifuata mapendekezo yote, basi kila kitu kitakuwa vizuri. Ni chakula cha usawa na afya. Lakini huwezi 'kukaa' juu yake kwa zaidi ya wiki moja. Chakula hiki kinachukuliwa kuwa mzigo bora kwa mwili.