Lakini kwa mara nyingi mwanamke kusahau kwamba jambo kuu si ukubwa, lakini ubora. Kuna fomu, elasticity, ulinganifu wa kifua.
Kike, kifua kinahusishwa na nyuzi za tendon, na wao wenyewe hujumuisha tishu za kiungo na adipose.
Sababu za kukuza kwa uzuri wa kifua cha kike, mahali pa kwanza ni:
1) Pata uzito wa kupata uzito.
2) kupoteza uzito haraka
3) mkao mbaya
4) Mbaya, athari ya nje.
Sababu zote hizi zinapaswa kuepukwa, iwezekanavyo, ili usivunje uzuri wa asili wa matiti yako.
Kwa wanawake ambao wana bustani kubwa, wanashauriwa kuwatenga kutoka kwa chakula chao cha chakula ambacho kina asilimia kubwa ya mafuta na wanga. Kwa sababu zaidi ya tumbo la kifua, zaidi huathiriwa na deformation, yaani, hutegemea uzito kwa uzito wake mwenyewe, na hii sio yote ya kuhitajika. Inapendekezwa kuwa utumie protini zaidi na vitamini, watashiriki kikamilifu amana ya mafuta kwenye kifua chako, na kuilinda kutoka kwa kupotosha.
Wamiliki wa bustani ndogo, kinyume chake inashauriwa kula kiasi kikubwa cha mafuta na wanga, vitamini na vyakula vilivyo na maudhui ya juu ya chuma.
Ngozi ya kifua cha kike ni nyeti sana na mabadiliko ya urahisi. Ili kuepuka hili, futa kifua, angalau mara moja kwa wiki, na maji ya limao mapya yaliyotengenezwa, ambayo kabla ya matumizi kwenye ngozi inapaswa kuongezwa kwa maji 50/50. Utaratibu huu husaidia kudumisha elasticity ya ngozi, elasticity ya kraschlandning na kuhifadhi fomu. Baada ya kutumia suluhisho, jaribu mpaka utakapokoma kabisa, kuifuta kwa kitambaa kavu na kutumia cream nzuri.
Kwa uzuri wa matiti, utoaji wa damu sahihi kwa kifua ni muhimu. Ili kuboresha au kudumisha ni inashauriwa kwanza, pata kuoga baridi. Ili kufanya utaratibu unahitaji glafu ya kuoga au kipande chochote cha tishu. Glafu inahitaji kuingizwa kwenye maji baridi, na katika mwendo wa mviringo, kwa njia ya saa, karibu na kifua, kuanza kuifuta. Kwa kunyunyiza kifua kimoja, dakika 3 hadi 5 ni ya kutosha, si zaidi. Hata hivyo, joto la maji haipaswi kuwa chini sana. Kujihakikishia kuwa umechagua joto la kawaida, ni sawa kulinganisha hisia. Ikiwa unajisikia kidogo, na kifua ni nyekundu kidogo, inamaanisha joto la kufaa. Ikiwa unasikia hisia inayowaka, kifua kinakuwa nyekundu ya rangi ya rangi ya zambarau, kisha kisha kuongeza joto la maji mara moja. Kuondoa vile sio tu hakusaidia, lakini hata kuimarisha hali hiyo
Baada ya mwisho wa utaratibu (sio zaidi ya dakika 15), matiti lazima kwanza kufutwa kabisa, na kisha ufute cream au mafuta ya mzeituni.
Kuna aina nyingine ya kuoga ambayo husaidia kuboresha kuangalia kwa matiti. Hii ni oga ya tofauti, kiini chake ni mabadiliko ghafla katika joto la maji ya kuoga. Usisahau kuwa ni maji baridi ambayo hukamilisha utaratibu.
Ili kupunguza tofauti ya maji ya kuoga mvua, maji ya moto, inashauriwa kutoa kiasi kidogo cha chumvi juu ya uso wake na kuifunga kwa kila matiti tofauti. Baada ya sekunde 30, futa mitten, na uifanye ndani ya maji baridi. Kunyunyizia maji baridi lazima kuhifadhiwa mara mbili zaidi kuliko moto - dakika 1. Hivyo inapaswa kurudiwa mara 10 -15, na usisahau kwamba compress ya mwisho lazima lazima baridi.
Tunakupendekeza, mwishoni mwa utaratibu, kurejesha microfilm iliyokatwa, sugua kifua na suluhisho yenye 1 tbsp. kijiko cha rosemary, kwa lita moja ya maji. Kuandaa si vigumu: chemsha, shida. Kisha, kuongeza suluhisho la kusababisha kuongeza tbsp 1. kijiko cha chumvi la meza, 2 tbsp. kijiko cha siki (ikiwezekana divai) na kijiko cha maji ya limao. Nzuri, laini na laini ya ngozi, itakushukuru.
Pia kuna seti ya mazoezi ambayo lazima ifanyike kila siku. Tutakuambia juu ya chini yao. Kwa maoni yangu ni yenye ufanisi zaidi na muhimu. Inaitwa "kushona kwa misuli ya pectoral". Kazi kuu ya zoezi hili ni kunyoosha, kupumzika misuli ya kifua. Zoezi la mara kwa mara la zoezi hili, huongeza kiasi na elasticity ya kifua.
Kwa kutekeleza kwake unahitaji kuweka kwenye sakafu, miguu kwa upande huweka upana wa mabega. Weka mikono yako nyuma yako na ufunganye mikono yako katika lock "lock". Mikindo inapaswa kuangalia kutoka kwako. Kuchukua pumzi ya kina, kuteka ndani ya tumbo lako, na unapotoka, panua mikono yako juu, iwezekanavyo. Kizunguko cha hewa, jaribu kuimarisha misuli ya pectoral, na kufanya silaha ziende juu na chini, kwenda kulia kwenda kushoto. Baada ya hapo, pumzika na kupunguza polepole mikono yako. Siku hiyo, zoezi hili linapaswa kurudiwa mara 10 -20, idadi ya mbinu sio mdogo.
Kutumia ushauri wangu, unaweza kuboresha sura na kazi ya matiti yako.