Dietolojia, kwa bahati mbaya, ni mbali na sayansi halisi: hakuna njia ya kupunguza uzito, ambayo itasaidia kila mtu - kutakuwa na tofauti kabisa na sheria. Kwa hiyo, katika kila kesi, unahitaji kufanya mapendekezo ya kibinafsi ambayo yanazingatia mahitaji na mwelekeo wa mtu fulani. Ikiwa ungependa kujenga chakula chako mwenyewe, jaribu kushindwa na uchochezi kama "kila kitu kinachosababishwa na hatari", "ula vyakula hivi tofauti" - kwanza uelewe ni nini nyuma ya tamko hili. Basi basi huwezi kuwa mhasiriwa wa kujifanya wa uongo mwingine, kikamilifu kumsaliti kwa kweli.
Mara nyingi, kupoteza uzito, uliofanyika wakati wa mwili wake, hatimaye kuwa mgonjwa wa daktari wa meno. Inageuka kuwa kwa sababu fulani mwili wao daima uliuliza kitu tofauti na kile kilichohitajika. Hata hivyo, tatizo haliko katika mwili: kwa kweli limeonyesha upungufu wa virutubisho fulani, lakini mwanamke ambaye hupunguza uzito sio sawa, ishara hizi zilifasiriwa.
Mara nyingi hutokea kwamba mtu hawana asidi muhimu ya amino. Viumbe katika matukio hayo huanza kuashiria "Nataka nyama". Kuona haja ya wanawake, mara moja kwenda kwenye duka na kununua sausage: wanaamini kwamba hii ni bidhaa ya nyama. Kwa kweli, bidhaa za sausage za sausage za nyama zinaweza kuwa kutoka kwa 2 hadi 8%, yaani, 100 g ya sausage bora ina 8 gramu nyama. Na kunaweza kuzungumza hapa juu ya upatikanaji wa ukosefu wa amino asidi?
Tatu ya pipi Je! Mwili wetu unahitaji kiasi kikubwa cha pipi na mikate? Lakini vipi kuhusu wingi wa kalori ambazo, ikiwa sio kubeba kimwili, huenda ikawa mafuta? Ishara hiyo ya mwili lazima ieleweke vizuri: mara nyingi mwili hauhitaji wanga wanga - sio rahisi tu, ambayo yanayomo katika bidhaa za maziwa, lakini ni ngumu. Utangulizi wa kiasi cha kutosha cha nafaka isiyofanywa, mkate wa nafaka, mboga, mboga mboga na matunda katika chakula husaidia kutatua tatizo.
Je! Unataka kuwa na protini, chaki au poda ya jino? Hapa ni muhimu kwenda juu ya mwili kwa usahihi, na lazima tukimbie kwenye duka kwa bidhaa za maziwa na kwa madawa ya kulevya kwa madawa ya kulevya yenye calcium. Na wakati huo huo itakuwa nzuri kufanya miadi na mwanadamu wa mwisho wa kuchunguza ikiwa kuna ukiukwaji wa kimetaboliki ya kalsiamu katika mwili.
Tamaa ya chumvi inaweza kuonyesha shinikizo la kupungua kwa arteri.
Uhitaji wa papo hapo na wavu unaonekana katika gastritis na ugonjwa wa kupungua, kutosha kwa enzymes ya utumbo au mkazo sugu. Kahawa na chokoleti vinapendekezwa wakati wa kuchukizwa, na samaki na dagaa-kwa uhaba wa iodini. Hivyo mwili wetu unajua jinsi ya kuwasiliana juu ya mahitaji yao, lakini ishara tu hazipaswi kuchukuliwa halisi.
Ikiwa tamaa ya kula kitu cha pokaloronnee - keki, chokoleti hutokea siku chache kabla ya mwanzo wa hedhi, ni busara kuangalia kiwango cha hemoglobin. Lakini ni lazima ifanyike kabla na baada ya hedhi: ikiwa hemoglobin ni ya chini katika matukio yote (chini ya 115 g / l), basi anemia ya upungufu wa chuma huzingatiwa. Na mwili haupaswi kulishwa tamu, bali nyama, mayai, uyoga, buckwheat na wiki.
Chini ya maudhui ya mafuta, bora
Katika maduka unaweza kupata bidhaa za maziwa na viwango tofauti vya mafuta. Kupoteza uzito huchaguliwa na wale walio na asilimia ya chini: ni muhimu zaidi. Kutoka kwa mtazamo wa wale ambao wanahesabu kalori, hivyo ni, lakini kwa mtazamo wa lishe, hii ni hadithi ya kweli. Ukweli kwamba bidhaa za maziwa ni chanzo muhimu zaidi cha kupatikana kwa urahisi kwa protini ya mwili, ambayo ni yenye thamani sana, lakini kalsiamu.
Na hii madini ni bora kufyonzwa mbele ya mafuta. "Zero" bidhaa za maziwa haziwezi kuwa chanzo cha kalsiamu. Tunapaswa kuangalia maelewano: maudhui ya mafuta ya bidhaa za kunywa (maziwa, kefir, yogurt) lazima angalau 1.5%, na jibini la jumba na jibini iliyochangwa - 4-5%. Kwa hivyo mafuta huenda kidogo, na kalsiamu inafyonzwa.