Ikiwa unataka kupoteza uzito na kufanikiwa, unahitaji kujiandaa kimaadili kwa hili, aina fulani ya mtihani.
Mafanikio ya muda mrefu baada ya mpito kutoka kwa chakula na chakula itatolewa kwa uvumilivu na uvumilivu.
Mabadiliko yoyote katika maisha na mwanzo wa mpito kutoka kwa chakula na chakula huhitaji matumizi ya nishati ya akili na kimwili. Ikiwa mwanzoni mwa mlo mpya unapata hali ya mkazo au mgogoro katika familia, matokeo mazuri hayatahakikishiwa. Kwa hiyo, kabla ya kwenda kwenye mlo mpya, hakikisha kuwa una muda, nishati muhimu na tamaa kubwa ya kujitolea wakati wako wa kutatua suala hili.
Kufikia matokeo yaliyohitajika
Ikiwa si mara ya kwanza kujaribu kugeuka kwenye mlo na chakula na hujafanikiwa katika siku za nyuma kukamilika kwa kesi hiyo, jiulize - ulifanya nini na haifanyi kazi kwako na kwa nini?
Ili kubadili vizuri kutoka kwenye mlo mmoja hadi mwingine - hebu tuseme nayo. Na una uwezo, ni vigumu kwako kufikia matokeo yaliyohitajika? Usipakia nyumba yako na bidhaa ambazo hujaribu.
Thamani ya mfumo wa usaidizi
Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wanaopoteza uzito na mabadiliko ya chakula, wanaweza kuwa na mifumo mzuri ya kusaidia kusaidia kuwaweka kwenye njia sahihi. Inaweza kuwa familia yako, marafiki zako au washirika. Unaweza daima kujiunga na kundi la kupoteza uzito ambalo litawasaidia kuimarisha uamuzi wako wa kuwa na afya.
Nenda kwenye chakula lazima ufanyike vizuri na thabiti. Hii inatoa mwili nafasi ya kukabiliana na hali "mpya". Kila mtu aliyeamua kupoteza uzito anapaswa kujitahidi kufikia matokeo muhimu na kujaribu kuiweka.
Chakula cha afya wakati wa kugeuka kwenye chakula na chakula
Kubadili kutoka mlo mmoja hadi mwingine, kuanza kwa kula nusu ya kile unachokula. Kupika chini na kuweka nusu sehemu ya kawaida kwenye sahani. Kula saladi, matunda, mboga na kutoa chakula cha mafuta na high-kalori.
Ikiwa unataka kula sana katika siku za kwanza za mpito kwa chakula, kunywa maji ili kuzima njaa yako kidogo.
Wakati wa kugeuka kutoka mlo na chakula:
- Epuka mafuta na mafuta ya spicy, iwezekanavyo
- Epuka chakula cha junk
- Kula saladi na wiki nyingi.
- Kupunguza matumizi ya pipi na sukari
- Epuka milo nzito
- Je, zoezi la kutosha na la kawaida
- Usilala usoni
Ikiwa unafuata maagizo haya kwa dhati, utakuwa ukipoteza uzito mkubwa na utaonekana mtu mwenye afya na mzuri.
Kutokana na mlo mmoja hadi mwingine haimaanishi kwamba uacha kula, na uanze njaa. Fanya chakula bora, kuchanganya na kuogelea, baiskeli na kutembea.
Vya vyakula
Chakula chochote husababisha pigo kubwa kwa mwili. Mpito kwa chakula, ambayo mwanamke anataka kupoteza uzito, husababisha pigo mara mbili kwa mwili. Ya kwanza ni kuokoa muhimu ya kalori, pili - kazi za kinga za mwili zinapungua. Wakati wa mabadiliko ya chakula, maandalizi ya multivitamin inapaswa kutumika ili kuepuka matatizo. Jihadharini na afya yako na ufuatie masharti ya kurudi kwa chakula.
Chakula mpya
Usiache kamwe hadi kesho kile unachoweza kufanya leo! Mara nyingi ni rahisi kwa sisi kuzungumza kuliko kuchukua baadhi ya hatua za maamuzi katika maisha yetu. Hii ni kesi ya kupoteza uzito na chakula.
Kwenda juu ya chakula lazima iwe kwa namna ambayo hauwezi kuhisi njaa.
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito na chakula kipya - tengeneza mpango wako wa lishe. Kula matunda, mboga na kunywa maji mengi. Chukua siku chache na urudia tena katika mlolongo huo.
Wakati wa kugeuka kutoka kwenye mlo mmoja hadi mwingine, mwili wako unapaswa kupokea kile unachotaka bila kuimarisha na hiyo.
Kujidhibiti na nguvu ni wasaidizi bora wakati wa mpito kutoka kwa chakula na chakula.
Hitilafu kuu ya kubadili kutoka kwenye chakula hadi chakula ni kufikiri kwamba hii ni kwa muda mfupi tu. Ikiwa unataka kupoteza uzito na kukaa vyema, unahitaji kuzingatia afya nzuri kama maisha ya muda mrefu.