Kutumia matumizi ya vyakula vya mafuta na vinywaji vyenye pombe, pamoja na uhamaji wa chini wakati wa likizo, huvunja mfumo wa utumbo. Pombe huchepesha uondoaji wa dutu hatari kutoka kwa sumu kutoka kwa mwili, na matumizi yake mengi yanaweza kusababisha ukiukwaji wa kazi za kongosho. Matokeo yake, inawezekana kupunguza kinga, udhaifu mkuu, uthabiti. Kwa kuongeza, usumbufu wa meza ya Mwaka Mpya huathiri moja kwa moja hali ya ngozi na nywele.
Ili kuandaa mwili kwa Mwaka Mpya na kupunguza matokeo mabaya ya kunywa na kula kwenye Hawa ya Mwaka Mpya, jitayarishe kipindi kidogo cha maisha ya afya kabisa - pretox. Pretox-mpango wa utayarishaji kwa ajili ya mizigo mengi ya lishe na sumu.
Protox-mpango
Ili kuongeza ufanisi wa mpango wa pretox, kuanza kwa takriban wiki 2-3 kabla ya Mwaka Mpya.
Kuboresha digestion
Kuimarisha microflora ya tumbo na kusaidia mfumo wa kinga itasaidia "kuishi" ya yogurts. Kunywa mtindi mmoja kila jioni baada ya kula. Jumuisha bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya prebiotics, kwa mfano bidhaa za maziwa, ndizi, mboga, nafaka, mahindi ya mahindi, vitunguu, vitunguu. Kuzingatia utawala wa lishe - kula kwa wakati, kuacha vyakula, usila chakula.
Kudumisha ini
Msaidie ini yako ili kuondoa sumu zilizokusanywa wakati wa likizo, tisafisha. Kwa kufanya hivyo, kwa wiki kadhaa kabla ya Mwaka Mpya, kula vizuri, hutumia kiasi kikubwa cha maji, kuacha kahawa na pombe. Kuongeza vyakula vyao kwa vyakula vya nafaka nzima, kama vile mchele wa oatmeal au kahawia. Ili kuharakisha secretion ya bile na kusafisha ini, kijani mboga mboga iliyo na fiber na magnesiamu itasaidia.
Tulipoteza mzigo
Kutoa wakati kwa chakula kikuu, kutoa mapendekezo yako kwa mboga na matunda. Ikiwa huwezi kuishi bila nyama, kula kipande kidogo cha wanyama wa kondoo au kondoo wa chini. Ondoa kutoka kwa vinywaji vyako, vyakula vya baridi vya urahisi, vyakula vya makopo.
Sisi safi mwili wa slides
Katika tumbo tupu, kunywa glasi ya maji na matone machache ya maji ya limao mapya yaliyomwagika, juisi ya aloe na kiasi kidogo cha asali kwa ladha. Katika dakika 15 unaweza kuwa na kifungua kinywa. Utaratibu wa asubuhi rahisi utasaidia kiumbe kilichopotea usiku na kusafisha sumu.
Tunatumia tiba
Juisi bora kwa ajili ya mpango wa pretox ni: juisi ya apple silderei na parsley; karoti na juisi ya tangawizi; juisi kutoka kwa apple, beets na mchuzi; na juisi, yenye karoti, beet na tangawizi. Kunywa maji ya narcotoxic baada ya siku ili kuharakisha uzalishaji wa collagen na kuboresha hali ya ngozi. Aidha, katika juisi za pretox ina idadi kubwa ya vitamini.
Chagua vitafunio vya mboga na matunda
Ikiwa una hisia ya njaa, na kabla ya wakati wa mlo kuu bado ni mbali, kula mboga ndogo au matunda. Faida kubwa zaidi kwa mwili wako wakati wa maandalizi ya likizo itakuwa matunda na matunda kama artichoke, broccoli, celery, kabichi na ukiti.
Tunakubali vitamini
Ili kudumisha kinga, kuchukua vitamini B, kwa sababu ya shida na ukosefu wa usingizi, uzalishaji wao katika mwili unapungua.Kuongeza kipimo cha kila siku cha vitamini C (si chini ya 500 mg kwa siku), Omega-3 na Omega-6. Kunywa madawa ya kulevya na zinc na echinacea.
Pata usingizi wa kutosha
Kwa ukosefu wa likizo ya usingizi hautakuwa mkazo kwa mwili wako, utunzaji huu kabla. Kama unavyojua, ukosefu wa usingizi hasa huathiri hali ya ngozi yetu, kwani ni wakati wa kulala kwamba seli za ngozi zinarejesha seli zao. Kwa hiyo, angalau wiki kabla ya likizo, jaribu kulala angalau masaa 8 kwa siku. Kabla ya kwenda kulala, funga vifaa vya umeme vya umeme kutoka kwenye maduka ya vifurushi na ventilate chumba, hii itaboresha usingizi wako.
Endelea
Ukosefu wa mazoezi wakati wa likizo hufanya mfumo wako wa utumbo usiovu, ambao unaweza kusababisha uvimbe au kuvimbiwa. Kwa hiyo, jaribu kufanya kutembea kwa kila siku katika hewa safi, kufanya mazoezi yako ya kupenda na kupanua kidogo.
Mapendekezo haya yote rahisi yatakusaidia kukutana na Mwaka Mpya katika utayari kamili wa "kupambana", si kupata pounds ziada na kujisikia vizuri baada ya likizo.