Kwa hiyo, ni muhimu kujua ni bidhaa gani za kulipa kipaumbele maalum na lazima ziwawekee katika mlo wako. Kwa kuongeza, kuna kanuni fulani za lishe, kuzingatia ambayo ni muhimu sana katika kipindi kikubwa cha ugonjwa huo. Kwa hiyo unahitaji nini kula na kuongezeka kwa ugonjwa wa arthritis?
Kwanza kabisa, lazima uweze kuamua kiasi cha chakula kinachohitajika ili kukidhi mwili. Kula chakula cha kutosha haiwezekani, tofauti na viumbe hutumia majeshi mengi juu ya digestion, ambayo itasaidia kuathiri vibaya vitu vyenye thamani. Aidha, ni muhimu kupunguza idadi ya sahani ambayo protini huchanganywa na wanga.
Kanuni ya pili muhimu ya lishe katika kesi ya kuongezeka kwa ugonjwa wa arthritis ni kuacha kula nyama wakati wa kupambana na ugonjwa huo. Ikiwa huwezi kufanya hivyo kwa sababu yoyote, basi jaribu kujenga mlo wako wa kila siku ili maudhui ya protini ya bidhaa za nyama iwe chini sana kuliko uwiano wa protini za mimea na maziwa (hasa maziwa yenye kuvuta).
Tatu, mboga mboga na matunda haipaswi kuwa chini ya robo tatu ya chakula chako cha kila siku cha kula chakula. Matunda husaidia digestion yetu kwa haraka zaidi ili kukabiliana na kufanana kwa chakula. Hii ni kutokana na ukweli kwamba enzymes ya matunda huchangia kupungua kwa kasi kwa protini na wanga wa sahani kuu. Matunda mengine husaidia kuchimba protini, wakati wengine hawezi kutumiwa wakati wa kuchimba wanga. Ili kusaidia protini za matunda na matunda mazuri: raspberries, jordgubbar, mandimu, blueberries, apples, blueberries. Kugawanyika na kumeza wanga vitasaidia peari nzuri, mazabibu, tini, apricots kavu, tarehe, ndizi.
Hebu tufafanue kwa undani zaidi nini lazima iwe chakula chako cha kila siku. Kifungua kinywa ni bora kuanza na matunda, itatoa mwanga wa mwili na nishati kwa siku nzima inayofuata. Usiogope, kifungua kinywa kama hicho hakiwezi kuwa na njaa hata kidogo, lakini kinyume chake hufurahi. Hakuna chochote cha kushangaza kwa kuwa chakula hicho kinachoonekana kama mwanga huwafufua nishati ya maisha ya mtu asubuhi kwa kiwango ambacho ana nguvu za kutosha sio tu kuimarisha chakula cha mchana, bali pia kupambana na kuvimba kwa viungo. Baada ya yote, jambo ni kwamba wakati wa kulala mwili unaendelea kuchimba kile ulichokula wakati wa jioni. Kwa hivyo, unapoamka katika ovyo wako, nishati zilikusanywa mara moja. Bonde la mafuta na mafuta huathiri viungo vibaya. Matunda yatakuingiza enzymes zinazohitajika katika damu yako. Ikiwa huwezi kukataa moto, kisha ula uji na matunda, ukipunguza wanga wanga (apula, apricots kavu, nk). Unaweza kula yai, lakini pia jaribu kufanya hivyo kwa matunda.
Kanuni kuu ya mgawo wa chakula cha mchana ni mchanganyiko wa vyakula vya protini na mboga. Kumbuka tu kwamba mboga lazima iwe mara tatu kuliko vyakula vya protini. Kama nyama wakati kumeza arthritis itakuwa mgeni wa kawaida juu ya meza yako, kula samaki, nyama ya kuku nyama, jibini, mayai. Usisahau kuhusu protini za asili ya mboga: lenti, karanga, soya.
Kwa ajili ya chakula cha jioni, unaweza kula porridges na pasta, yaani, wanga, lakini kwa kawaida ni pamoja na mboga safi, ambayo inapaswa kuwa zaidi katika bakuli.
Hakikisha kula vyakula vyenye nyuzi. Wao ni muhimu kwa magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na arthritis. Katika orodha ya bidhaa hizo ni mboga, apricots kavu, beets, karoti, pilipili nyekundu nyekundu, kabichi, zukini, bawa, tango, mimea ya majani, nyanya. Dutu hii ya thamani katika uyoga kavu, tarehe, malenge, horseradish, nyeusi currant, wiki, mkate na bran, raspberries. Kutoka nafaka ni bora kutumia buckwheat, oatmeal, lulu, nyama, mahindi. Semolina haipendekezi, kwani karibu haina fiber. Mchele pia unapaswa kuwa mdogo kwenye orodha (hii haifai kwa mchele wa kahawia, usio na polisi). Lazima niseme kwamba maudhui ya kalori ya vyakula yenye maudhui ya juu ya fiber ni ya chini kuliko yale ambayo fiber haipo. Lakini, hata hivyo, wao wanatosheleza njaa, kukuza kupoteza uzito, kuondoa slag kutoka kwa mwili.
Usisahau kuongeza vitunguu kwenye orodha yako. Huondoa kuvimba, uvimbe wa viungo na maumivu ya ugonjwa wa arthritis. Vitunguu inashauriwa kutumiwa kwa kiasi kikubwa. Hii inaelezwa na ukweli kwamba misombo ya sulfuri ambayo ni sehemu ya vitunguu hufunga radicals huru, ambayo husababisha madhara makubwa katika ugonjwa huu.
Jaribu kula vyakula vilivyo na antioxidants (antioxidants) ambazo hulinda mwili wetu kutoka kwa radicals bure kushambulia viungo vya wagonjwa. Hizi ni bidhaa zenye vitamini A, C, E. Vitamini A ni pamoja na - mafuta ya wanyama, maziwa, ini, karoti, malenge, melon, pesa, apricots, vichwa vya beet, wiki. Vyanzo bora vya vitamini C ni berries safi, mboga mboga na matunda: nyeusi currant, makali, jordgubbar, machungwa, tangerines, matunda ya grapefruits, broccoli, kiwi. Vitamini E iko katika vyakula vingi, hususan katika mboga za kijani, majani ya Brussels, maharagwe ya kijani, karanga na mafuta ya mboga.
Kuna vitu vya asili vinaweza kupunguza na kuacha kuvimba. Wao ni omega-3 mafuta asidi. Wao ni katika mboga za kijani, samaki na mboga za mafuta (alizeti, soya, nafaka). Flavoids ambayo husaidia cartilage kudumisha nguvu zake na wala kuruhusu kuvunja hupatikana katika vitunguu, mandimu, pears, cherries, plums, chai ya kijani, kahawa.
Madaktari wengi ikiwa ni mashambulizi makali ya arthritis kupendekeza kutumia siku ya kufunga kwa mwili. Kiasi cha kioevu siku hii haipaswi kupunguzwa. Kunywa maji, broths ya mboga na juisi za matunda, hasa maji ya limao yenye maji.
Sasa unajua nini unahitaji kula na maumivu ya ugonjwa wa arthritis na utaweza kula sawa ikiwa unapatwa na ugonjwa huu.
Jambo muhimu zaidi, usijitegemea dawa na mashambulizi makali ya ugonjwa wa arthritis, lakini hakikisha kuwasiliana na wataalam, basi njia sahihi ya matibabu pamoja na lishe ya matibabu itakuleta ufumbuzi katika ugonjwa huo.