Kuondoa hali kwa kumaliza muda wa mimba itasaidia lishe bora

Wanawake, mara nyingi, mpaka umri fulani haufikiri juu ya kumkaribia. Kwa hiyo, kukataa kwake kwa wengi kuna kiasi chungu. Wengine wanaona kuja kwa kilele badala ya shida. Na katika hali hii ya tamaa wanatarajia kuwasili kwa uzee. Lakini angalia kutoka upande mwingine - hatua mpya huanza! Na ni nzuri zaidi kuliko wengine wote. Kwa mwanzo wa kumkaribia, asili hutoa kuondoka kwa mwili wetu. Na sisi, wanawake, tunaweza kujitolea kikamilifu wakati wetu na kuifunga, wakati, kwa neema.

Kupunguza hali na kilele kitasaidia lishe sahihi. Lishe sahihi wakati wa kumkaribia huathiri sio tu na kuonekana, lakini pia afya na kuzuia magonjwa mbalimbali ambayo yanaonekana zaidi ya miaka.

Wakati wa kumaliza, kumbuka kwa homoni za ngono huacha. Vifaa vya ujenzi wa homoni hizi ni cholesterol. Kwa hiyo, uchaguzi wa bidhaa zenye mafuta ni muhimu.

Na basi ni muhimu sio kuambukizwa katika matangazo ya matangazo, kwa sababu mafuta ya wanyama yana kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta. Asidi ya mafuta, kuingia ndani ya mwili, kuongeza kiwango cha triglycerides na cholesterol katika damu.

Msaada unaweza bidhaa ambazo hazina cholesterol. Hata hivyo, wanaweza kuwa na mafuta yaliyojaa, ambayo, kwa sababu hiyo, hutengeneza cholesterol sawa katika mwili. Kwa hiyo ni muhimu sana kuangalia muundo wa kile unachokula. Usaidizi huo haukugeuka kuwa madhara.

Kiwango cha juu kinatuwezesha kujifunza kwa undani masuala ya lishe bora. Kwa hiyo, ni sheria gani ambazo tunahitaji kuzingatia ili kujisikia vizuri? Naam, angalau kupunguza hali yako?

Hebu tuchunguze mpya, na wakati huo huo, njia sahihi za kupika - bila mafuta na mafuta - katika tanuri, michache au microwave. Chakula hicho sio tu muhimu, bali pia kinalinda dhidi ya shinikizo la damu, atherosclerosis na upungufu wa uzito.

Pia ni muhimu kupunguza matumizi ya nyama ya mafuta. Fanya upendeleo kwa ndege, lakini, mara moja kabla ya kupika, ondoa ngozi.

Kwa kiasi kidogo kwenye meza yako inaweza kuwa na bidhaa za nyama zilizopangwa tayari. Lakini tu kama maridadi. Sausage hii, sausages, sausages na bacon. Jihadharini na ovyo.

Tangu viini vina cholesterol nyingi - kupunguza matumizi ya mayai kwa moja kwa wiki.

Unahitaji kalsiamu. Kunywa maziwa ya skim. Kuchagua jibini, kutoa upendeleo kwa aina, matajiri zaidi katika kalsiamu na protini.

Lakini nini unaweza kula kwa kiasi cha ukomo, hivyo ni samaki na dagaa. Kuwaelezea katika chakula kwa hatua kwa hatua.

Usiacha kabisa nafaka, unga na pasta. Zina vyenye viungo vya mwili wako. Jumuisha kwenye matawi ya chakula - ni bidhaa muhimu yenye vitamini B. Pia watasaidia kuimarisha kazi ya matumbo na kuzuia kuvimbiwa, na hivyo kupunguza hali yako ya jumla. Ongeza bran katika sahani tofauti, kwa mfano, katika vipandikizi, katika uji au supu - ladha ya sahani haitabadi, lakini itakuwa hata tastier na muhimu zaidi. Chanzo kingine cha mafuta yasiyotumiwa, pamoja na protini, kalsiamu na vipengele vya kufuatilia ni karanga. Ulaji huu usiofaa tu utafaidika, lakini pia utafurahi.

Wakati wa kukomesha, ugonjwa huo unaweza kuongezeka au kuendeleza. Kwa mfano, wakati shinikizo la damu kutoka kwa chakula linapendekezwa kuwatenga chumvi. Lakini wakati huo huo, unaweza kugundua msimu tofauti na viungo, na hivyo kusaidia na kuwezesha kazi ya mwili.

Mbali na lishe bora, unahitaji kuweka jicho juu ya ulaji wa kutosha wa vipengele na vitamini. Kwa kiasi kikubwa, hupatikana katika kijani, matunda ya machungwa-nyekundu, matunda na mboga.

Wale ambao hawawezi kula vizuri kwa sababu zaidi ya udhibiti wao wanapaswa kuchukua multivitamini na micronutrients. Makini kutaja maandalizi ya vitamini katika muundo ambao kuna mimea. Baada ya yote, baadhi, chini ya hali fulani, inaweza kuwa kinyume na hali katika hali yako.

Usisahau kuhusu ukaguzi wa kawaida! Katika kipindi cha kumkaribia, kuna uwezekano wa kuendeleza magonjwa ya aina zote. Kuwa na uwezo wa kuandaa maisha yako na chakula ili kipindi hiki kiweze kazi na kikamilifu