Kuanza, kumbuka kuwa mimba inaweza kugawanywa katika suala tatu. Katika kila mmoja wao, mabadiliko fulani hutokea katika miili ya mama ya baadaye na katika maendeleo ya mtoto.
Katika trimester ya kwanza, kama katika mipango ya makombo, moja ya mambo muhimu zaidi ni asidi folic, ambayo ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya mfumo wa neva na mzunguko. Inapatikana katika ini, nafaka, baadhi ya machungwa. Lakini hata hivyo madaktari mara nyingi huagiza kuichukua katika vidonge. Katika kesi hiyo, ni muhimu kufuata ushauri wa daktari wako, kama wanaiachilia katika chaguo kadhaa za kipimo. Lakini hii labda ni kipengele pekee cha umuhimu wa ambayo, hakuna shaka kabisa.
Kwa maneno madogo, hasa ikiwa kuna hatari ya kukomesha mimba, unahitaji kuchukua magnesiamu na vitamini B6. Magesiki inahusishwa katika mchakato wote muhimu wa mwili. Kuingiliana na vitamini B6, ambayo kwa hiyo inakuza ufanisi wa haraka wa protini, mafuta, magnesiamu pia hufyonzwa vizuri. Ikiwa unajisikia vizuri na hauna sababu ya kuwa na wasiwasi, unaweza kwa muda (na bora mimba yote) kula vyakula vilivyo na magnesiamu, yaani apricots kavu, buckwheat na karanga. Kitamu, nafuu na muhimu sana. Kwa ujumla, vitamini vyote vya kikundi B vina athari nzuri juu ya ukuaji na maendeleo ya mtoto wako na kukusaidia wakati wa ujauzito.
Trimester ya kwanza ya ujauzito mara nyingi hufuatana na toxicosis, wakati ambapo hamu ya chakula inaweza kupungua. Katika hali hiyo itakuwa na busara, tena baada ya kushauriana na daktari, kuchukua mchanganyiko wa vitamini, ambayo itajaza ukosefu wa vitu muhimu ambavyo hupangwa wakati huu. Usisahau tu kwamba vitamini yoyote haipaswi kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, vinginevyo mashambulizi ya kichefuchefu yanaweza kuwa mbaya zaidi, na vitamini hazipungui tu.
Chukua vitamini wakati wa ujauzito, katika trimester ya pili tu kulingana na matokeo ya vipimo na kipimo kikubwa. Kuna sababu kadhaa za hii. Kwanza: wakati wa ujauzito, unawajibika kwa maisha mawili na lazima uwe waangalifu kwa kila aina ya majaribio na dawa za kujitegemea, na pili: unahitaji kuzingatia lishe yako, labda usipaswi kuunga mkono mwili na matatizo mengine. Na tatu, usisahau kuhusu "scho zadadto, sio busara."
Kuna orodha ya vitamini, ambayo ya ziada ni mbaya kama upungufu. Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa vitamini A. Ilikuwa ni kwamba ilikuwa ni lazima kutegemea mafuta ya samaki, kuichukua katika vidonge, na kunywa kwa maziwa. Hivyo kuwa makini na kujua kwamba maudhui ya vitamini hii juu ya kawaida inaweza kinyume chake kusababisha matokeo mabaya katika maendeleo ya mtoto wako. Ukifuata kipimo, basi kutokana na vitamini A, placenta itaendeleza vyema, tishu za mfupa zitapanga. Kwa mama ya baadaye, vitamini hii pia ni muhimu sana, kwa sababu inaboresha rangi ya ngozi na kuimarisha mfumo wa kinga.
Katika kipindi hiki, wanawake wengi tayari wanarudi kwenye kawaida ya kawaida na wanaweza kula bidhaa ambazo wamezoea. Jihadharini kuwa mlo wako ni matajiri katika mboga mboga na matunda, nafaka (lakini bila fanaticism), bidhaa za maziwa, nyama na samaki. Msaada mwili uendelee kukabiliana na mzigo wa mara mbili, uacha vyakula vya kukaanga, vilivyo na mafuta na spicy kwa ajili ya chakula cha afya. Bila shaka, itakuwa vigumu kukabiliana na kazi hii kwa wale ambao mimba itaanguka mwishoni mwa vuli na baridi, na kisha multivitamini basi inaweza kuwaokoa. Vita vingi vinawakilishwa kwenye soko. Chagua na daktari moja ambayo atakidhi mahitaji yako.
Katika trimester ya tatu, unahitaji makini na kalsiamu na vitamini D. Mambo haya mawili yanawajibika kwa ukuaji wa mifupa, malezi ya mifupa, ukuaji wa nywele, misumari, na vitamini D inatajwa wakati wa ujauzito kwa kuzuia rickets. Kwa kiasi kikubwa, hupatikana katika samaki, pamoja na mayai na maziwa. Vitamini E kuzuia kuzaliwa mapema, inashiriki katika awali ya homoni za ujauzito.
Vitamini C, na ikiwa ni rahisi, basi asidi ya ascorbic itakuwa marafiki wako wakati wa mimba yote, kula machungwa zaidi, tu kukumbuka athari za mzio ambazo wewe na mtoto hazihitaji.
Vitamini wakati wa ujauzito ni muhimu, kwa sababu huimarisha mfumo wa moyo, kuboresha kinga, kuboresha hali ya mwili. Ikiwa kuna hali kama hiyo haiwezekani kula lishe na tofauti, au ikiwa mimba imefanyika baada ya ugonjwa, unapaswa kuwa na utajiri na vitu muhimu, ni jambo lingine kwamba ni wakati mwingi wa kutoa huduma ya kujitegemea na kwenda kwenye uchaguzi wa vitamini na akili, baada ya kushauriana na daktari.
Jaribu kuchukua vitamini kwa wakati mmoja. Wazalishaji wengine hata hutoa aina hiyo ya kuchukua vidonge, ambayo wakati fulani wa siku utapokea vitamini hizo ambazo zinachukua kasi zaidi wakati huu. Katika maduka ya dawa, unaweza kushangaa mwanzoni mwa bei ya vitamini kwa wanawake wajawazito. Hapa tena unahitaji kuja kwa daktari ambaye atakuambia kama kuna maana katika tata kubwa au utakuja nafuu, lakini kwa vipengele vidogo vya madawa ya kulevya.
Ikiwa ni muhimu kuchukua vitamini wakati wa ujauzito au la, ni juu yako na daktari wako. Jambo kuu ni kwamba majaribio yako ni ya kawaida, unajisikia vizuri, na ujauzito huleta tu hisia nzuri na hisia.