Jinsi ya kuacha kuhangaika?
Daktari wa akili wa Marekani Roger Dzhelomi ana hakika kabisa kwamba ikiwa maisha ya mtu ni kamili ya majukumu yote, inamfanya awe dhiki kubwa. Na anasema kwamba unahitaji kuandika majukumu yako na kuitenga kwa nusu, lakini hata kile kilichoandikwa kwenye karatasi kinaonekana kuwa cha kusikitisha. Katika Amerika kuna harakati kama ya kijamii "Tutahisisha maisha," wanachama wa harakati hii wana hakika kwamba ikiwa unataka kujitegemea kwenye Jumamosi kusafisha, unahitaji ama kukodisha mwenye nyumba au kukataa kusafisha. Hata kama ni ghali, lakini afya ni ghali zaidi.
Weka tummies yako .
Hekima ya Wahindi nchini Marekani haiulijiwa, kwa hiyo wanacheka dawa. Unahitaji kucheka mara tatu kwa siku, na kwa njia hii njia zote ni nzuri - anecdotes ya uchawi, watu, vitabu, filamu. Baada ya hapo, mawazo nzito yatatoka, na kutetemeka kwa mwili huondoa mishipa ya misuli ya shingo na mabega, hasa ikiwa unacheka, hukupa kichwa chako.
Acha kuwasiliana.
Wale ambao wanataka kuondokana na shida, unahitaji kujifunza maneno "Sina simu ya mkononi." Mzigo mkubwa wa kazi daima ni katika eneo la upatikanaji. Wanasaikolojia wanasema kuwa njia ya uhakika ya kupoteza amani ni kupitia ujuzi wa mawasiliano mengi. Uvumbuzi muhimu zaidi na wa kibinadamu, wanaamini, ni simu na mashine ya kujibu, inakuwezesha kupokea habari, na usijibu.
Unapoamka, kutafakari .
Mara nyingi, mashambulizi ya moyo hutokea mapema asubuhi, wakati kiwango cha mkazo ni cha juu sana: mtu anarudi kutoka ndoto, labda sio mazuri sana, lakini anakabiliwa na matatizo katika maisha halisi. Chini ya jozi hii, moyo hauwezi kusimama. Hapa tunahitaji angalau kutafakari kwa dakika chache au kwa dakika chache kuzingatia picha nzuri, basi mabadiliko kutoka kwa usingizi hadi ukweli hayatakuwa maumivu, na siku itakuwa utulivu zaidi.
Pesa juu ya upepo.
Ikiwa uchimbaji wa pesa haukufanye furaha, pata "fedha za ziada". Ufuatiliaji wa fedha utakufanya uwe tajiri, lakini sio afya. Kama inavyoonyeshwa na tafiti zilizofanyika Chuo Kikuu cha California, watu wenye kiasi kikubwa juu ya wagonjwa wa mkopo wa shinikizo la damu ni 30% zaidi kuliko wale ambao hawana kiasi hiki.
Usiketi kwenye kifungo .
Fikiria hali hii, mwanamke mzee anaendesha t-shirts na kifupi, ana antenna juu ya kichwa chake kutoka kwa simu, katika sikio moja simu, katika sikio jingine kipaza sauti kutoka kwa mchezaji, na hii si furaha, ni stress. Hatari ni kwamba tunataka kupokea ubunifu kamili na mpya wa kiufundi. Lakini ni bora kutembea angalau wakati mwingine bila gari, simu, muziki, tu kutembea.
Kupata mwenyewe kazi na temperament .
Mara nyingi kazi haipati shujaa. Kuna 4 joto kazi: wafundi, careerist, busara na idealist. Mfundi hupenda kufanya kazi juu ya ratiba yake na juu yake mwenyewe, anapokuja ofisi, hupuka au huumia. Kwa busara, ambaye anapenda kupokea maagizo, atauchukia bosi wake, ambaye atampa "kufikiri kwa kujitegemea". Mwanafunzi anahitaji ushindani, ana uwezo mkubwa sana katika mapambano na kuongezeka kwa upumbavu, mtu mzuri ambaye anaamini thamani yake anaweza kuambukizwa, tu kutokana na mawazo ya kwamba atalinganishwa na mtu.
Kuwa turtle .
Wakati mtu anasema hana muda, hii inaonyesha hali ya shida ya kudumu. Baada ya yote, wakati ni uzima, na ikiwa hakuna wakati, basi maisha inapaswa kukomesha, mtu anaanza kupata hofu. Na haishangazi kuwa kozi ya mafunzo ya siku 2 "Jinsi ya kuanza maisha na kuondokana na shida" inachukua pesa nyingi. Mwanamke asiye na utulivu na mwenye utulivu ambaye anarudia kuwa hajali haraka na hakumalizika mahali popote, hawana haja ya mafunzo hayo, yeye ni sawa na mishipa yake na hii sio sehemu ya kazi yake.
Chagua kiasi gani wewe ni mtu asiye na utulivu
Na fikiria ikiwa unakubali au si kwa maneno hayo:
- Sasa nina mawazo mengi katika kichwa changu.
- Wakati sio jinsi nilivyojipanga mwenyewe, nimeanza kukasirika.
- Mara nyingi ninajali kwa siku za mwisho.
- Siwezi kulala wakati mimi kuanza kufikiri juu ya matatizo.
- Kutoka msisimko, tumbo langu, nyuma, kichwa huanza kumaliza.
- Mara nyingi mimi huambiwa na wengine kwamba mimi hupata mengi.
- Wakati nina wasiwasi juu ya chochote, ninalia.
- Wakati nina wasiwasi, ni vigumu kwangu kuzingatia.
Hesabu majibu mazuri ya "ndiyo". Ikiwa ni sawa sawa na 1 au 2, msisimko wako ni katika mipaka ya kawaida na huna chochote cha wasiwasi kuhusu. Mara kwa mara kurudia mtihani huu ili uweze kutambua ishara za wasiwasi kupita kiasi kwa wakati.
Ikiwa umewapa majibu 3 hadi 4 mazuri, hali hiyo haifai bado, lakini kuna matatizo yanayohusiana na msisimko mkali. Ikiwa ulijibu "ndiyo" kwa maswali zaidi ya nne, fanya hatua za haraka, mpaka wasiwasi wako ufunuliwe katika afya.
Jinsi ya kuanza kuishi kwa amani?
Unda hali nzuri ya hali ya hewa karibu na wewe, na utumie mapendekezo haya:
- Kula chakula cha afya na usila usiku.
- Ikiwa huna wasiwasi mahali pa kazi na nyumbani, fikiria kuhusu nini kinachohitajika kubadilishwa katika maisha.
- Fikiria juu ya mema, tazama tu nzuri, kuwa na wema kwako mwenyewe.
- Kila siku, tembea katika hewa safi.
- Kulala angalau masaa 7 kwa siku.
- Kila siku, pumzika na kutafakari.
- Tatu kwa wiki, nenda kwa michezo, aina ambayo ungependa.
- Mara mbili kwa wiki, kuunganishwa, kuteka, kwenda kucheza, kusikiliza muziki, kufanya nini kinakuzuia kusahau matatizo yako.
- Jiweke lengo ambalo lingakupa nguvu ili uendelee.
Jinsi ya kuacha wasiwasi na kuishi kwa amani? Wengi wetu tunajua vidokezo hivi, lakini watu wachache sana wanapaswa. Lakini wanaweza kusaidia kuanza kuishi kimya na kwa uzuri kuangalia maisha na inaweza kusaidia kuacha wasiwasi. Tangu sasa kuna watu wengi ambao kila mwaka wanasasisha takwimu na kutambua unyogovu na neva. Msisimko unaweza, kugeuza uzima uzimu na hautawapa siku ya jua ya kupumua matiti kamili. Kumbuka kwamba hali yoyote ni ya muda mfupi, kwa sababu kila kitu kinapita.