Tracy Anderson anajulikana kwa wateja wake (kati yao - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) na Method yake. Hiyo ni kweli, na barua kuu. Uaminifu huo haishangazi: Tracy ni maarufu kwa kuwasaidia kila mtu kupata si tu mwembamba - lakini fomu zilizosababishwa na zisizofaa. Fuata kanuni 5 za msingi za Njia, ikiwa unataka kupata matokeo kamili!
Mafunzo - milele. Ikiwa unataka kukaa katika sura bora, madarasa yanapaswa kuwa kawaida kwa ajili yako - kila siku, siku 6 kwa wiki, bila kuvuruga na indulgences. Ngumu yako inapaswa kudumu saa: dakika 30 lazima itumike kazi ya aerobic, nusu iliyobaki saa - kwa nguvu.
Je, si bidii na michezo. Paradoxically, ziada ya mafunzo, hasa kwa kuinua uzito, inaweza kusababisha athari kinyume - mwili wa "wrestler" na misuli zaidi sculpted. Tracey anaonya: ikiwa unaona kwamba silhouette yako inapoteza neema, miguu inakuwa nzito, na shingo ni kubwa sana - ni ishara: ni wakati wa kubadili kiwango cha shughuli za fitness.
Usipuuze harakati na kurudia. Kiradio-upakiaji ni lazima - ikiwa hupendi kuruka na kukimbia, uwape nafasi kwa ngoma: wataendeleza kubadilika na kutoa maelezo ya ufanisi wa mwili. Zoezi lolote linapaswa kurudiwa mara 60-100, hasa kwa nguvu ya nguvu: ikiwa ni vigumu kwako, badala ya dumbbells na uzito nyepesi.
Usisitishwe na udhibiti. Kufanya vitendo vyote mbele ya kioo - ili uweze kutathmini ubora wa utekelezaji na kuepuka majeraha. Usisumbue kunywa maji, jibu simu, pumzika - mpaka utakapomaliza njia au mzunguko wa kurudia.