Kila mmoja wetu alipaswa kushughulika na aina zote za shida za kidunia, wakati maisha inaonekana kuwa kamba iliyotengenezwa juu ya kamba, na tunaonekana kama Wakuanza wa rookie, salama na salama. Tunataka kunyakua angalau majani, tu kujisikia chini ya miguu ya udongo imara na kujiondoa hisia hii ya uharibifu. Kwa bahati mbaya, hakuna mtu anayezuiwa na matatizo hayo. Na ikiwa ni hivyo, tunapaswa kujifunza jinsi ya kuishi katika hali ya mgogoro ...
Ingawa matatizo ya wote ni tofauti, wanasaikolojia wanaamini kuwa, kwa kuzingatia mbinu fulani ya tabia, unaweza kurejesha usawa wa akili yoyote, hata shida kubwa. Na kisha kugeuka kabisa kilichotokea faida yako!
Inageuka kuwa si kila kitu ni mbaya, ingawa unasumbuliwa na janga la umuhimu wa ndani. Kwa mujibu wa wanasaikolojia, wakati mwingine ni muhimu kujisikia kushindwa. Kwa sababu hali hii inaweza kukushawishi kuchukua hatua ya uamuzi, na utabadilika hatimaye iwe bora. Baada ya yote, wakati inaonekana kuwa kila kitu kinakuzunguka katika somersault, wewe willy-nilly kuanza kutafakari juu ya nini hii inachotokea. Kwa hiyo, hupata fursa kubwa sio tu kuchambua hali hiyo, lakini pia kutafuta njia ya nje, ugeuze maisha yako kuwa upande mwingine, faida zaidi kwako. Jambo kuu ni kuamini kuwa kushindwa kunaweza hasira, jinsi moto wa moto unaoharibika, na kwamba unaweza kuwa na nguvu na busara kama matokeo. Na ingawa kushindwa kwa kushindwa ni tofauti, mtu lazima kujaribu kujaribu kwa heshima.
Kutoka kwa Wafanyabiashara hawapatikani
Mmoja wa wagonjwa aliiambia mwaliko wa kisaikolojia kuwa siku moja nzuri sana, alihisi kuwa mbaya zaidi kuliko hapo awali. Mwanamke huyo alikuwa akimwenda kwenye basi iliyojaa watu na akajua kwamba hakuweza kusimama sasa na kupasuka kwa machozi ikiwa mmoja wa abiria aliwahi kusukuma kijiko chake au akageuka juu ya mguu wake. Na ilikuwa kwa sababu ya nini! Kwanza, alimwita mpenzi wake na akasema kwamba alipumzika peke yake, kwa sababu marafiki zake walialikwa kwenye safari. Kwa hiyo, ni muhimu kuzika ndoto kali za likizo ya pamoja. Kwa matumaini ya huruma, mwanamke maskini alipiga simu kwa dada yake na kusikia kichefuchefu kwa kurudi - akaanguka chini ya kupinga na kutoka kesho akaendelea bila njia yoyote ya maisha. Lakini tamaa ya kupata msaada haijafaulu na hivyo heroine wa historia yetu aitwaye rafiki yake. Na aliposikia nini akijibu? Msichana huyo tu alimchukua mama yake kwa hospitali, na utabiri huo haukupendekezi sana. Kwa kifupi, hisia - haki ya kunyongwa. Na hii haikuwa ya kushangaza.
Matatizo ambayo hutuongoza katika hali hii inaweza kuwa tofauti sana. Jamii moja inahusishwa na shida ya kihisia. Wao husababishwa, kama sheria, kwa ukiukaji wa mahusiano imara au nafasi ya kawaida katika jamii: hii ni pamoja na talaka, kifo cha mpendwa, kupoteza kazi. Matatizo mengine yanatokea wakati sisi, kwa mapenzi ya wengine, tunajikuta katika hali mbaya. Kwa mfano, ulikuwa na mfuko wa mshahara na mshahara kwenye basi yako, mume wako aliiba pesa iliyookolewa kwenye shamba, na kwa kuongeza majirani walipunguza nyumba yako kutoka juu ... Lakini hali mbaya ni nini katika maisha! Hiyo ni wakati unapoanza kujisikia dhaifu, kuathiriwa, kutetea, kwa neno - machungwa bila peel, na tu. Hii ni ya kawaida, wanasaikolojia wanasema, kwamba huhisi hisia hizo wakati unakabiliwa na shida.
Lakini kawaida maelewano katika nafsi yetu baada ya matatizo hayo ni mapema au baadaye kurejeshwa. Lakini kama hisia ya kuchochea kuwa wewe ni konokono iliyoachwa bila nyumba, hujaenda kwa muda mrefu - inamaanisha ni wakati wa kutafakari: ni nini hasa katika maisha yako si hivyo na jinsi ya kuishi hivyo hali inabadilika vizuri? Na kisha, moja kwa moja, kwa nguvu ya mapenzi, jitahidi kufanya kitendo.
Niniamini, huwezi kujuta. Kwanza, utakuwa bora zaidi. Na pili, kukumbuka kuwa hatari ya kihisia ya muda mrefu ni ya uharibifu kwa mtu binafsi. Hutoa tu huruma ya kujidhuru, lakini pia huwa na wasiwasi juu ya nguvu za mtu mwenyewe, pamoja na tabia ya kulaumu tu dhambi za kufa kwa nafsi.
Kwa hiyo, hakikisha kujaribu kujaribu kutoka nje ya hali mbaya iwezekanavyo na kufanya hivyo kwa busara. Tunatarajia kwamba ushauri wa wanasaikolojia utakuwa na manufaa kwa wewe katika mazoezi.
GUIDELINES FOR ACTION
1. Amini mwenyewe
Wanawake wengi nzuri huhisi tamaa kali wakati wanawaacha wanaume wapendwa wao. Na wakati wanaenda kwa marafiki zao, inakuwa janga mbili, kwa sababu jambo moja ni vigumu kuishi kwa usaliti, na mbili tu - na hata zaidi. Lakini hata kama mtu mpendwa amekwenda "mahali popote," mchana bado unafariki.
Watu wengi wanajaribu kuchanganyikiwa na kwenda kwenye kazi. Lakini jinsi ya kuwa usiku, unapoachwa peke yako na huzuni yako? Kulingana na wanasaikolojia, wakati huo inaonekana wengi kwamba mafanikio yao yote na mafanikio yamevuka mara moja na kwa wote. Zaidi ya hayo: mara nyingi wanawake hawa badala ya mawasiliano ya karibu na watu wa karibu wanaoweza kutathmini solvens yao na ambao wanakumbuka mafanikio yao ya zamani, kuchagua peke yake, karibu na kuta nne na kukaa, wakitazama wakati mmoja, wakiwa na hali mbaya kwa mara kwa mara.
Ikiwa unakataa na kwa hiyo unajisikia salama na hauna kujinga, jizingatia uwezo wako. Labda una ladha nzuri na unajua jinsi ya kushona au kuunganishwa? Labda unatayarisha sahani hizo, ni lugha gani utakayokumeza? Na labda, katika kampuni yako bila wewe, kama bila mikono? Ndiyo kidogo juu ya sifa zao za thamani sisi wenyewe tunaweka kando na kuwaita kwa udanganyifu wa kila siku!
Kuwa mzuri kwako mwenyewe. Rukia katika oga na kichwa chako, na kwa matokeo, fanya orodha ya vituo vyako vya kibinafsi. Siku za furaha, hatuna muda wa kufanya hivyo, lakini dakika ya kukata tamaa ndiyo wakati unaofaa sana kwa hili. Na kisha utakuja kwa kutambua kwamba wewe sio mbaya na kwa hiyo umekataliwa, na ni mbaya na unastahiki zaidi.
2. Kukabiliana na ukweli
Mara nyingi tunasumbuliwa na hali ya usalama na usalama wakati kitu kitatokea kazi. Na kwa sababu watu wengi wanaogopa kutokuwa na uhakika, basi uvumilivu wowote wa kutisha kuhusu mabadiliko ijayo huwafanya wasiwasi sana. Na tishio la hali mbaya ya kifedha pia hutegemea kama upanga wa Damocles.
Katika hali hii, kwa hali yoyote kuwa kama mbuni, ambaye wakati wa hatari hupanda kichwa chake katika mchanga na hufanya udanganyifu wa usalama. Kwa kujifanya kuwa hakuna chochote kilichotokea au kuruhusu mambo kwenda kwao wenyewe, kwa hiyo tunaweza tu kuimarisha hali mbaya na yenye uchungu ya hatari.
Bila shaka, mtu anaweza kuishi na kanuni "ambapo pembe itachukua": kuna matukio wakati kila kitu kilichoundwa na yenyewe. Lakini hali inaweza kukua mbaya zaidi, na wakati wa kuchukua hatua, hutokea, tayari umepotea. Kwa hiyo, mara tu unapoanza kutambua kwamba udongo unatoka chini ya miguu yako - fikiria juu ya mpango wa utekelezaji. Kwa mfano, angalia kazi nyingine, ubadilishaji, hatimaye, kuanza kuokoa fedha kwa siku ya mvua. Kufanya kitu, usifanye chochote! Vinginevyo, utabaki milele mtumwa wa hisia hii ya uharibifu ya usalama wako.
3. Msiwe na aibu juu ya hisia zako
Ili kurejesha uhaba wa muda na kutokuwa na ulinzi, mtu lazima awe na kanuni moja. Kwa maana: kuwa waaminifu katika kutathmini hali yako. Hasa mbele yangu mwenyewe. Kile kimsingi hii inaonekana, lakini tena unaweza kupata udhibiti juu ya mawazo yako na hisia tu baada ya kutambua kwa uaminifu na ya hakika kwamba umepoteza udhibiti huu kwa muda.
Kweli, kujikubali sisi wenyewe, sisi bado ni kidogo sana, lakini tunapata nguvu. Lakini kuonyesha hali yao ya kihisia kwa wengine ni mara nyingi aibu. Na hivyo sisi kukata njia yetu wenyewe-hapana, si kurudia, lakini, kinyume chake, kwa maisha mapya. Ikiwa huzungumzii kuhusu uzoefu wako kwa mtu ambaye alimtoka, hutaweza nafasi yoyote ili kuboresha hali au kubadilisha uhusiano. Ndio, na kusaidia kutoka nje unaweza pengine kuzingatia hilo wakati wengine wanajua kuhusu matatizo yako. Vinginevyo wanajuaje kwamba unahitaji?
Kwa hiyo, usijifiche kutoka kwa watu kuwa umepoteza utaratibu. Sio tu kuchanganya kutambua kwa uaminifu kuwa wewe ni mbaya, huku ukisifu na kulalamika juu ya hatma isiyofaa. Tabia hii huwa hasira kwa wote na, kwa hiyo, haikuhimiza msaada.
4. Wanasubiri msaada kutoka kwako.
Wengi wetu tunajua uzoefu wa hatima ya wengine ambao hawajali watu wetu. Kwa hiyo wanawake wamepangwa kwamba mara nyingi huchukua mateso ya jamaa au marafiki karibu sana na moyo wao - kama wao wenyewe. Uwezo wa huruma ni ubora mzuri wa nafsi ya mwanamke. Lakini wakati huo huo kuna hatari ya kuingia ndani ya maisha ya mtu mwingine kwa undani kwamba inaweza kugeuka kuwa mzigo usio na mkazo. Wanasaikolojia wanatambua kesi wakati wanawake wenye mafanikio, wakiwa na wasiwasi kwa wengine, walijikuta kidonda cha tumbo la neva au mashambulizi ya moyo.
Ikiwa mtu anayependezwa na wewe ana shida, na unajisikia kwa sababu ya maumivu haya ya kihisia, usiiruhusu iwe kukua ndani yako, kuharibu mwili wako. Hasa kwa sababu hisia, pamoja na machozi, huzuni haitasaidia, lakini afya (na hasa - mfumo wa neva) itadhoofisha. Ni vizuri kufikiria kuhusu msaada gani unaohitajika kwako. Bila shaka, jinsi mwanamke anavyoishi katika hali ya mgogoro ni biashara yake mwenyewe. Lakini ni vizuri kusikiliza ushauri wa wanasaikolojia.
Je, jamaa huumiza? Kutafuta madaktari mzuri au kulipa matibabu, kukaa muuguzi au kuinua hali ya mgonjwa, kutimiza baadhi ya tamaa zake. Mume alipoteza kazi yake? Msaidie katika kutafuta kazi, na wakati huo huo ugawaji bajeti ya familia ili kupunguza matumizi. Msichana alikuwa na hasira juu ya harusi kwa sababu ya usaliti wa bwana harusi? Mleta mara nyingi zaidi "kwenye nuru," kumpeleka kwenda kufanya manunuzi pamoja nawe kwa kutafuta kitambaa kipya, amchukue nawe kwenye vyama. Kwa kifupi, katika kesi hii, ncha moja - tenda!
Usiingie Roho!
Kwa bahati mbaya, shida, kubwa au ndogo, ni kama asili ya hali ya uhai wetu kama kukua na kuzeeka kwa mtu. Naam, kwa kuwa ilitokea kwamba huwezi kuepuka kutoka kwao, jaribu kuvunja maisha yako chini.
♦ Kumbuka kwamba hisia kwamba dunia nzima imeanguka na kuzunguka hata hata kupata majani ya kunyakua, ziara karibu kila mtu angalau mara moja katika maisha. Hii ni ya kawaida. Kwa hiyo, hali hii haizuii heshima yako.
♦ Kuelewa sababu za kuonekana kwa hali ya hatari na kutokuwa na uwezo, na kisha lazima kuanza kufanya kitu. Fanya kosa, jaribu tena - usiweke kukaa!
♦ Usijihukumu mwenyewe, ikiwa kuna kitu kibaya katika maisha yako. Matatizo yetu mengi yanatokea, kama sheria, kwa sababu ya lengo (yaani, si kutegemeana na wewe) hali.
♦ "Umeona sawdust", kama wanasaikolojia ushauri, yaani, usakumbuka kilichotokea mara kwa mara mara nyingi. Jiweke mwenyewe kusahau kile kilichotokea, na uzingatia kile unachokikusudia.
♦ Kuwasiliana mara kwa mara na watu wa karibu, usijihukumu kwa upweke kwa uangalifu. Hata kama sisi ni kawaida kujitegemea tu wenyewe kwa jitihada za kubadili hali kwa bora, kushinda nyuma nafasi sisi kujitolea. Bado, usisahau kwamba moja katika uwanja sio shujaa.