Kwa hakika, wawakilishi wengi wa ngono waliona kuwa kwa siku kadhaa, wakati mwingine kwa wiki kabla ya kipindi cha hedhi, uchokozi, uchovu, udhaifu, kukata tamaa, kutojali wanahisi, sitaki kufanya chochote. Unaanza kuharibu hasira zako kwa wapendwa wako, daima huwa na wasiwasi, hauna maana. Wewe ni kukatwa tu kutoka kwa ulimwengu unaokuzunguka. Tunataka kusahau kuhusu siku muhimu na kwamba hutoweka kabisa kutoka kwa uzima. Lakini wanawake wanahakikisha kwamba vipindi vile vigumu vinaweza kupunguzwa kwa msaada wa mimea na lishe bora.
Stress na hisia za wasiwasi
Kahawa, chai kali, pombe huongeza hali ya uchokozi, kukera, hisia za wasiwasi na mvutano. Kwa hiyo, ili kuwezesha PMS yako, unahitaji kuwatenga kutoka kwenye mlo wako. Hakuna anayekuiteni kukataa kabisa. Lakini wiki kabla ya siku hizi, jaribu kuwaondoa kwenye orodha yako. Kwa njia, ikiwa unadhulumiwa daima na shinikizo, basi niniamini, itasimama. Vinywaji vya kikabila vinaweza kubadilishwa sio na maji ya kaboni, chai ya mitishamba. Wao husafisha viumbe, kupunguza kuzuia. Mimba mara nyingi sana na PMS.
Ushauri mdogo
Katika mwezi wote, si kuhesabu siku muhimu, ni muhimu kuoga na melissa au lavender. Wao huuzwa katika maduka ya dawa. Unaweza kuchukua mafuta muhimu ya mimea hii badala ya nyasi. Wana athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva. Pia athari za kutuliza hutoa valerian na mamawort. Lakini kabla ya kuamua kuwachukua, hakikisha kuwasiliana na daktari. Kwa sababu ni dawa za mitishamba.
Maumivu katika tumbo la chini
Hii sio kawaida. Mara nyingi maumivu hayo yanaambatana na hedhi na sababu ni rahisi sana. Mzunguko wa damu hufika kwenye pelvis ndogo, ndiyo sababu maumivu katika tumbo ya chini ni chungu.
Kama kipimo cha kuzuia, inashauriwa kutumia magnesiamu ya kalsiamu. Magnésiamu hupatikana katika bidhaa kama vile mchicha, broccoli, nafaka nzima. Calcium inapatikana katika: bidhaa za maziwa. Maziwa, kefir, ryazhenka, yoghurt, cream ya sour, jibini la kottage, mtindi, mpira wa theluji na wengine ni miongoni mwao.Kwa mfano, katika glasi mbili za maziwa na vipande vitatu vya jibini na maudhui ya mafuta ya asilimia 40, kawaida ya calcium inajumuisha. Tu hapa, ili calcium hii inakabiliwa na mwili wetu, unahitaji vitamini D. Kiasi kikubwa cha vitamini hii hutengenezwa kutoka kwenye mionzi ya jua. Hivyo hakikisha kutumia mapumziko ya chakula cha mchana kwenda nje. Ikiwa una siku, tembelea barabara angalau saa moja. Ikiwa una mtoto, kwa kawaida ni vizuri. Nenda naye kwa kutembea. Hata kama inakabiliwa, sawa, rays ultraviolet huanguka kwenye ngozi.
Ushauri mdogo
Msaada wa udhibiti wa PMS ni dandelion. Unaweza kuuunua katika maduka ya dawa yoyote. Kuchukua dawa ndogo au kijiko cha dandelion, chagua maji ya moto. Hebu iwe kidogo. Kisha shida. Ni muhimu kunywa kioo nusu mara 3 kwa siku. Mchuzi huu hupunguza maumivu ya kichwa, pamoja na maumivu katika tumbo la chini.
Ikiwa unajisikia matatizo hayo, unaweza kutumia dandelion safi na kuihifadhi kwa majira ya baridi, ili ukajike.
Mood mbaya na matatizo na usingizi
Katika nusu ya pili ya mzunguko, multi-estrogen inaonekana katika mwili wetu. Ni homoni ya kike. Kwa hisia zetu, tabia na ustawi, amani ya akili ni mbaya kama ukosefu wake. Tunakuwa dhahiri, huzuni na hasira. Kukabiliana na hali hii itasaidia vitamini B6. Inalenga uundaji wa homoni ya furaha ya serotonini Vitamini kama hiyo hupatikana katika walnuts, kwenye apples. Ni muhimu siku ya kula karanga nyingi na miche kadhaa. Kiwango hiki kinapingana na normavitamin B6 ya kila siku.
Ushauri mdogo
Serotonin pia hupatikana katika ndizi na katika chokoleti. Kunywa tea na kutibu hii nzuri. Huna haja nyingi, vinginevyo utapata maumivu ya kichwa mwingine kwa namna ya paundi za ziada. Nuru ya nuru ndani ya nyumba, hali ya juu. Jaribu kuingiza mwanga kila mahali, hata wakati wa mchana. Unaweza kuvaa rangi nyeupe. Kwa mfano, buti beige, sweta nyeupe na mittens. Hii ni kwa msimu wa baridi. Naam, katika majira ya joto, bila shaka, ni rahisi. Kuwa mara nyingi mitaani, jua itatoa furaha ya maisha.