Wataalam wanatofautisha kati ya maumivu ya muda mrefu na maumivu ya mgongo. Maumivu maumivu unaweza kuhisi sana bila kutarajia na kwa nguvu ambayo inaweza kusababisha deformation ya viungo. Maumivu maumivu yanaweza kudumu kwa siku kadhaa, lakini madaktari wanasema kuwa kujipungua kwa maumivu kwenye mgongo kunawezekana, lakini kwa hili unapaswa kuwa na taarifa muhimu.
Utawala wa kwanza ni - usisimama miguu yako. Na kwa kuwa nyuma yako nitakushukuru. "Kwa maumivu makubwa sana," anasema upasuaji Edward Abraham, jambo la kwanza la kufanya ni kwenda kulala. " Kwa kweli, wakati wa mashambulizi hii itakuwa kitu pekee unachotaka kufanya, kwa sababu harakati nyingine yoyote inaweza kukuumiza. Kwa hiyo, katika siku mbili za kwanza, shughuli za kimwili zinapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini.
Hata hivyo, usiingie na kulala kitandani. Daktari huyo Ibrahimu, anaamini kuwa wakati unapotumia kitandani, unapaswa kutegemea ukali wa hali hiyo. Na ikiwa bado huumia maumivu makubwa baada ya siku mbili zilizopita kitandani, siku ya ziada, bila shaka, haitakuwa na madhara. Hata hivyo, ni sawa, ni bora kutoka nje ya kitanda haraka iwezekanavyo. Yote inategemea maumivu.
Na watu wengi huanza kufikiri kwamba wiki ya mapumziko ya kitanda itasuluhisha matatizo yote kwa maumivu ya mgongo, lakini dhana hii si kweli. Kwa sababu, kila wiki ya kupumzika kwa kitanda, kutakuwa na wiki 2 za kupona. Kituo cha utafiti wa matibabu cha Chuo Kikuu cha Texas kilifanya utafiti, matokeo ambayo yalithibitisha hili. Watafiti walifanya uchunguzi wa wagonjwa zaidi ya 200 na malalamiko ya maumivu katika mgongo, baada ya ambayo iliamriwa kupumzika kwa kitanda cha wiki, siku nyingine mbili. Na kama ilivyoelekea, wagonjwa wote wawili walihitaji wakati huo huo ili kuondokana na maumivu, lakini wale ambao walikuwa na kipindi cha siku mbili kabla ya kuanza kufanya kazi. Kwa hiyo, urefu wa kukaa kitandani hauna karibu athari juu ya kupona.
Ushauri mwingine rahisi na muhimu ni kuweka barafu kwenye dhiki. Hii itasaidia kupunguza kunyoosha na uvimbe wa tishu zilizoharibiwa. Kwa athari bora, inashauriwa kujaribu massage ya barafu. Weka pakiti ya barafu kwenye doa mbaya na massage kwa dakika 7-8. Utaratibu huu unapendekezwa kufanyika kwa siku mbili.
Unaweza pia kujaribu kupunguza maumivu kwa joto, hasa baada ya siku za kwanza za matibabu ya barafu. Piga kitambaa laini ndani ya bonde la maji ya moto, kisha itapunguza na kueneza vizuri, ili hakuna wrinkles. Kuweka kifua, kuweka mito chini ya shins na mapaja, kisha ueneze kitambaa mahali ambapo huumiza. Juu, unaweza pia kuweka chupa ya maji ya moto na maji ya joto.
Lakini jinsi ya kujiondoa maumivu katika mgongo wa wale wanaoendelea kutesa? Ili kupambana na maumivu ya muda mrefu, mazoezi maalumu hupendekezwa, ambayo wakati mwingine hufanya kama njia bora. Ikiwa unasimamiwa na daktari, unapaswa kuomba msaada wake.
Moja ya mazoezi muhimu zaidi inaweza kuwa kushinikiza-ups. Kulala chini na tumbo lako, waandishi wa pelvis kwenye ghorofa na ufanye up-ups huku ukipiga nyuma kwako kama unajaribu kuinua mabega yako chini. Inashauriwa kufanya zoezi hili mara mbili kwa siku, asubuhi na alasiri.
Zoezi la pili linaitwa nusu ya kuinua. Wakati huu, weka mgongo wako kwenye sakafu. Kushinda miguu miwili kwenye sakafu na kupiga magoti, fanya nusu ya kuinua, kisha jaribu kushikilia nafasi hii kwa sekunde 1-2 na kurudia tena.
Zoezi la pili linaitwa safari na ardhi. Kwa kufanya hivyo, unahitaji carpet kubwa na laini. Uongo juu ya tumbo lako na kuinua mguu wako wa kulia na mkono wako wa kushoto. Weka miguu yako katika nafasi hii kwa sekunde 1, kisha ubadili mkono wako na mguu.
Bila shaka, suala la maumivu katika mgongo ni kubwa sana na kwa hiyo, mtu haipaswi daima kujihusisha na dawa za kujitegemea, na ili kutambua ishara ya kengele baada ya unapaswa kushauriana na daktari, tunatoa vidokezo vifuatavyo.
Alarm:
1. Maumivu ya nyuma nyuma ghafla yanaonekana bila kutarajia na bila sababu inayoonekana.
2. Maumivu ya nyuma yanaambatana na maumivu katika kifua, homa kubwa na ugumu wa kupumua.
3. Mashambulizi makali haipiti baada ya siku 2-3 bila hata kudhoofika.
4. Maumivu ya nyuma yanatoa mguu, mguu au magoti
Kwa watu wengine, maumivu ya nyuma ni sehemu ya maisha yao ya kila siku. Maumivu hayo huitwa sugu. Kwa wale ambao wamepata hofu zake zote, vidokezo vifuatavyo vitasaidia:
1. Weka bodi chini ya godoro. Lengo linapaswa kuwa hali wakati kitanda hakiinama katikati wakati wa usingizi. Unaweza pia kuweka kipande cha plywood au kununua godoro na chemchemi maalum.
Kulala katika sura ya barua S. Mgongo mgonjwa hautaweza kuvumilia ikiwa uongo chini. Weka mto chini ya shingo na kichwa chako, na kisha chini ya magoti yako. Katika hali hii, hakuna chochote kitakachokuchochea nyuma yako.
3. Jaribu kuchukua aspirini moja kwa siku. Wataalamu wanasema kuwa hii itasaidia kupunguza maumivu, kwa sababu, kama sheria, inashirikiana na michakato ya uchochezi karibu na lengo la maumivu na kwa hiyo dawa za kupambana na uchochezi kama vile aspirin zinaweza kukusaidia.
4. Jaribu gome la Willow - hii ni asili, asili ya kupambana na uchochezi. Ni viungo vyake vya kazi vinavyotoa madawa ya kupambana na uchochezi kwa aspirini na madawa mengine mengi. Aidha, ukichukua baada ya kula, haitakuwa na athari mbaya juu ya tumbo lako na wakati huo huo itasaidia kupunguza maumivu ya nyuma. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba watu ambao wanakabiliwa na vidonda na mapigo ya moyo hawapaswi kutumia dawa hii.
5. Jaribu Kichina gymnastics tai chi. Mbinu hii ya zamani, yenye urembo mwembamba, mwepesi ni njia nzuri sana ya kupumzika na kupunguza maumivu. Pia, gymnastics hii inajumuisha mazoezi mengi ya kupumua na mazoezi ya kupanua. Bila shaka, kuzingatia mbinu hii unahitaji muda na nidhamu, lakini matokeo yake hatimaye atakusaidia, jinsi ya kujiondoa maumivu, na kujisikia maelewano kamili ya mwili.
Maumivu ya mgongo yanapaswa kutibiwa kwa ukali wa juu na kwa hiyo, kwa hali ya kwanza ya kutisha, unapaswa kutumia vidokezo hivi, ili usipate matatizo ambayo baadaye hayawezi kutatuliwa bila ya kuingiliwa kwa matibabu.