Pengine, kila mtu alipata hali hiyo angalau mara moja - sheria za sheria, kushindwa kwa unyogovu wa vuli, bila kulala au kupona baada ya ARVI. Na ikiwa hali hii haiwezi siku moja - mbili, lakini wiki, mwezi? Je, kinachotokea kwako, kwa nini uchovu haukuachi, unataka wapi kuishi na kufurahia maisha? Leo, madaktari zaidi na zaidi wanazungumzia ugonjwa huu, ambao umekuwa janga la ustaarabu wa kisasa - SCU, ugonjwa wa uchovu sugu. Pia inaitwa kwa njia nyingine: syndrome ya asthenic, majibu ya asthenic, udhaifu wa neva, au asthenia tu - kutoka Kigiriki ya kale - "upungufu, udhaifu". Hebu adui ni hila na ujanja, akijua njia za kupambana na asthenia, unaweza kushinda ugonjwa huu!
Dalili kuu za asthenia.
- Wewe daima huhisi dhaifu, uchovu au hasira.
- Ghafla kuna hisia ya wasiwasi, kutojali, unyogovu.
- Unasumbuliwa na usingizi, rhythm ya moyo imevunjwa, moyo huanza kuwapiga mara kwa mara kama kujaribu kuruka nje ya kifua.
- Una kiwango cha moyo cha mara kwa mara na cha kutofautiana.
- Shinikizo la damu ni kubwa sana, basi ghafla huanguka.
- Unaamka kwa jasho, mara kwa mara, hauna kuvumilia joto na baridi.
- Baridi wamekuwa ya kawaida kwako.
- Unasikitishwa kwa urahisi, mara nyingi hulia, wewe ni mara kwa mara katika hali mbaya.
- Mara nyingi huhisi maumivu au kuwa na hisia mbaya katika eneo la moyo, una maumivu ya kichwa.
- Hakukuwa na mvuto wa kijinsia, tamaa ilikuwa imetoka katika maisha.
Sababu za asthenia.
Hali hii ya uchungu inaweza kuondokana na ukosefu rahisi wa vitamini katika mwili wako, au upungufu wa damu. Lakini inaweza kusababisha sababu kubwa zaidi: magonjwa ya viungo vya ndani, ulevi, magonjwa ya kuambukiza. Mara nyingi, asthenia inajisikia kama matokeo ya kihisia, kiakili au ya neva zaidi, na magonjwa ya mfumo wa neva, magonjwa ya akili. Katika kikundi cha hatari kuna makundi ya watu ambao hupuuza shirika lenye ujuzi wa kazi, mapumziko na lishe.
Asthenia, ambayo ilionekana baada ya ugonjwa wa neva wenye nguvu, kutokana na machafuko, uzoefu mrefu, migogoro, inaitwa neurasthenia. Lakini inaweza kutokea bila sababu fulani - dhoruba nyingine ya geomagnetic, mabadiliko makubwa ya hali ya hewa, ambayo mara nyingi hutokea katika spring au vuli, ukosefu wa jua katika majira ya baridi na hata jua kali jua husababisha kuibuka kwa hali hii mbaya.
Kwa ujumla, inasema jambo moja: unahitaji kupumzika! Haraka!
Njia za kupambana na ugonjwa wa asthenic.
Ili kuondokana na ugonjwa huu inaweza kuwa rahisi sana - kufurahi. Ndiyo, ndiyo, kupumzika, hiyo ni kufurahi kabisa. Waathirika wa kawaida wa asthenia ni workaholics, watu ambao hutumiwa kufanya kazi bila kujali muda. Kwa hiyo, jifunza kufanya kitu chochote! Hakuna chochote. Hakuna "kazi kidogo", hakuna mambo ya ndani. Ukosefu wa muda mrefu - adui ni wavivu sana, yeye hupuka bila kujulikana, na huanguka juu ya mtu, kuzuia vituo vyote vya hisia nzuri. Chukua utawala: unahitaji kupumzika kabla haujali uchovu!
Aina na dalili za asthenia ni tofauti sana, lakini zote inamaanisha jambo moja tu: mwili hutoa ishara "SOS", haiwezi kukabiliana na uchovu na mahitaji ya kupumzika.
Ikiwa unajisikia kuharibiwa na uchovu, kuchukua likizo. Lakini usiende safari ndefu. Bora uongo kwenye kitanda na riwaya rahisi, upelelezi, gazeti la favorite. Panga vikao vya kufurahi: kwa kuhusisha muziki wa kufurahi, ndoto kuhusu kitu kizuri. Msaada mzuri wa kurejesha nguvu ya kuoga na uponyaji chumvi bahari, bathi za coniferous, aromatherapy. Peke yake au pamoja na mpendwa, tu angalia picha zako za kupendwa, katuni, sinema nzuri za zamani. Na usingizi - usingie kwa furaha yako mwenyewe, bila kuhangaika juu ya chochote. Melatonin - homoni ya livers ndefu - huzalishwa tu wakati wa usingizi, na yeye ndiye husaidia mwili kupata nguvu tena.
Itasaidia kukabiliana na dalili za asthenia na hypotension na asili ya hekima: ginseng, eleutherococcus, mzabibu wa magnolia umetumika kwa muda mrefu ili kuongeza upinzani wa viumbe kwa mabaya yote.
Ili kupambana na asthenia, kuna maelekezo kadhaa mazuri ya infusions ya mitishamba ambayo yana mali isiyo ya chini ya manufaa, ni rahisi kujiandaa nyumbani. Aralia kavu Manchurian kunywa pombe kwa kiasi cha 1 hadi 5, pia huandaa tincture ya mzabibu wa Kichina wa magnolia. Kunywa moja kwa moja kwa matone 30-40 kwa nusu saa kabla ya chakula kwa siku 15-20. Lakini kumbuka, kwamba mwanzoni ni muhimu kushauriana na madaktari: tinctures mara kwa mara husababishwa na madhara na inaweza kuwa kwako kinyume. Tumia tahadhari wakati unapowaomba.
Kutibu asthenia na dawa Enerion.
Kuzuia asthenia.
Ili kuepuka kuonekana kwa dalili za hatari, unahitaji:
1. Panga vizuri siku yako, kazi ya kupumzika na kupumzika.
2. Mara nyingi iwezekanavyo kutembelea hewa safi, kufanya maandamano ya muda mrefu, ni bora katika bustani, bustani, msitu. Ni hapa kwamba unapata kiasi kikubwa cha phytoncides, kilichowekwa na miti na afya. Kwa hiyo, wakati wa kutembea, pumua kwa undani, wastaafu kupata radhi na vitu muhimu.
3. Msaidie kwa kuchukua vitamini na glucose. Msaada kurejesha nguvu za mboga mboga, matunda, berries na juisi za asili.
4. Kahawa, chai, pombe na sigara unavyopinga, kumbuka kwamba unahitaji kupunguza matumizi yao, na ni bora kukataa.
5. Ikiwa wewe ni asthenic, mwili wako unahitaji tryptophan - asidi ya amino inayotokana na bran, Uturuki, ndizi na aina ya jibini ngumu.
6. Kujifanya kujishughulisha: chagua mojawapo ya mazoezi, utendaji ambao hauwezi kuvuta, lakini tu kukufurahia.
Njia ya uzima ya maisha, uwezo wa kufurahia katika kila kitu kinachotokea kuzunguka, kuleta furaha kwa wengine na kuwa na furaha kutoka kwao - njia bora na asthenia kamwe huja. Kwa hiyo ufanye kile unachopenda, kinachokupa furaha, na kuwa na afya!