Kila mtu anajua hali ya wasiwasi. Usiwa na wasiwasi ni hali ya mtu, ambayo kuna wasiwasi, hofu, vibaya vibaya. Swali la jinsi ya kukabiliana na hali ya wasiwasi ni ya wasiwasi kwa wengi. Fikiria nini cha kufanya ili uondoe hisia hii.
Kengele ni nini?
Hofu katika mtu inaweza kuwa ya kudumu, postress na paroxysmal. Ni lazima ikumbukwe kuwa wasiwasi huleta sio tu madhara kwa mtu mwenyewe, bali pia kwa watu wake wa karibu na wa karibu. Hali ya wasiwasi inaweza kuongozwa na kuongezeka kwa msisimko, hofu, mvutano, usumbufu wa usingizi, wasiwasi, kukata tamaa au kuzuia. Pia katika hali hii, maonyesho kama vile: kutetemeka, maumivu katika mwili, homa, maumivu ndani ya moyo yanaweza kuzingatiwa. Pia wakati wa hali ya wasiwasi, kunaweza kuwa na shida katika njia ya utumbo, matatizo katika kazi ya mfumo wa neva.
Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi
Kwanza kabisa, unahitaji kujua ni nini kinachosababisha wasiwasi wako. Ikiwa hali ya wasiwasi huwa wasiwasi wakati wote, ikiwa unakabiliwa na shida katika hali yako ya afya na tabia, basi unapaswa kutafuta msaada wa mtaalamu kufanya matibabu ya dawa.
Ikiwa kengele haina kuongozana nawe daima, basi unahitaji kupigana nayo. Kwanza, unahitaji kuchambua hali na kujua kama ni mbaya sana. Baada ya yote, watu wengi, hasa wanawake, huwa na kupanua kila kitu. Jaribu utulivu ufikie shida ambayo imesababisha wasiwasi. Pia tumia vidokezo.
Jifunze kupumzika. Ili kufanya hivyo, pata nafasi nzuri (katika kiti juu ya kitanda) na kumbuka kitu kizuri ambacho kimesababisha kukumbusha kumbukumbu au mazuri. Katika kesi hiyo, tatizo ambalo linakuvutisha, jaribu kabisa "kutupa" nje ya kumbukumbu yako. Kufanya hili mara nyingi iwezekanavyo.
Mara nyingi, mawazo mabaya "hupata" kutoka kwa uvivu. Kwa hiyo, kesi yoyote ni tiba bora ya wasiwasi. Kwa kazi ya kimwili au ya kiakili, uzoefu wote huenda kwa upande, hawana muda.
Mara nyingi sababu ya wasiwasi ni avitaminosis ya spring. Ukosefu wa microelements na vitamini katika mwili unaweza kusababisha hali ya shida, kushambuliwa kwa paranoia na neurasthenia. Kwa hiyo, zaidi ni pamoja na katika vyakula vya vyakula vyao ambavyo vina matajiri katika vitu vyenye haki. Pia inashauriwa kula chokoleti ili kukuza roho zako.
Katika hali nyingine, wasiwasi unasababishwa na matatizo ya homoni. Wakati wa mzunguko wa hedhi kwa wanawake, hii ni dhahiri sana. Ikiwa sababu ni hii tu, basi ni bora sio kufanya maamuzi muhimu, kuepuka kukuvunja wakati huu.
Saidia sana kubadili kutoka kwenye hali hii ya hali ya hewa kwenye sinema, sinema, migahawa, pamoja na marafiki waaminifu. Ikiwezekana, kisha kuchukua likizo na ubadili hali hiyo, nenda mahali popumzika.
Kwa matukio yote ya maisha, mbinu kama vile mafunzo ya auto na kufurahi ni zima. Katika kesi ambapo sababu ya wasiwasi ni tarehe ya kuagiza, mkutano, nk, mbinu hizi haziwezi kutumiwa.
Jaribu kupuuza mawazo "maovu", uzingatia mawazo yako yote juu ya kile kilichofaa kwa jicho. Kwa mfano, angalia picha katika gazeti, tahadhari yako juu ya mazingira mazuri, nk Wakati huo huo, chukua pumzi kadhaa na uvufuzi kadhaa mara mfululizo. Unganisha mawazo yako na jaribu kufuta kichwa chako hali ambayo inakukosesha kwa matokeo mazuri zaidi. Baada ya kupoteza hali ambayo huwa wasiwasi wewe, jaribu kujitoa ujasiri na wasiwasi utapungua nyuma.
Kwa kushangaza husaidia kukabiliana na hali ya wasiwasi ya aromatherapy. Unapotumia mafuta ya asili ya kunukia, unaweza kuchagua njia ya tiba hii. Pia kusaidia kupumzika na kukuza usingizi mzuri na bathi za joto, kuangalia kabla ya kwenda kulala filamu za kimapenzi. Baada ya yote, ndoto yenye afya ni msaidizi wa kuaminika zaidi katika kupambana na wasiwasi, lakini ikiwa hisia ya wasiwasi haitoi wewe, hakikisha kuwasiliana na daktari.