Tumia jaribio kama hilo: Andika kwenye safu moja maneno ambayo yanaonyesha hisia zenye chanya (furaha, tabasamu, afya ...), na katika hali nyingine - hasi (huzuni, chuki, hasira, hatia ...). Na sasa angalia safu ya pili itakuwa kubwa zaidi. Uwezekano mkubwa - mara mbili au tatu. Wanasayansi wamegundua kwamba asilimia 80 ya kile mtu anayefikiria ni hasi. Kila siku wengi wetu hupitia kichwa cha mawazo zaidi ya 45 000 hasi. Katika kesi hiyo, mara nyingi hatuna hata kutambua kwamba tunadhani kuhusu mbaya. Mawazo haya yalitokea moja kwa moja.
Kuishi kwa wasiwasi?
Katika nyakati za pango za mbali, mtu alipaswa kulipa kipaumbele zaidi kwa matukio mabaya kuliko ya chanya. Aliokoka tu wale ambao walikuwa reinsured, ambao umechangizia tembo kutoka molehill. Wale ambao walijisikia wamependekezwa na wasio na uhai kuelekea maisha hawakuwa na wakati wa kuwa na watoto - kwa sababu walikula na wanyama. Hivyo sisi ni watoto wa watu wenye shinikizo la damu.
Leo hakuna tigers za saber-toothed na volkano yetu haitishii na mlipuko wa volkano. Lakini tunaendelea kulipa kipaumbele zaidi kwa hisia hasi kuliko zuri. Fikiria: umekuja kufanya kazi katika mavazi mapya. Wengi wa wenzake walipongeza pongezi juu yenu. Na mmoja tu mwovu alisema kitu kama: "Je! Huna tipchik?" Je! Utafikiri nini juu ya maoni mazuri au juu ya jambo moja baya? Uwezekano mkubwa zaidi, waovu watawaacha kabisa roho zote za juu. Wanasaikolojia wanasema hii "kupendeza hasi": mambo yote mabaya hutumikia, na nzuri huondoka.
Vidokezo vya siku za kila siku husababishia mtu kupiga homoni "kupigana au kukimbia." Lakini tofauti na babu zetu wa kale, hatuna uwezo wa kupigana au kukimbia. Kwa sababu hiyo, kemikali inasisitiza bidhaa zinajumuisha mwili, na kusababisha uchovu usiofaa na magonjwa.
Heri ya kuwa au kuzaliwa?
Wanasaikolojia wa Marekani walifanya utafiti wa kuvutia: walisoma hali ya watu ambao walishinda kiasi kikubwa cha fedha katika bahati nasibu. Ndiyo, kwa mara ya kwanza furaha ya wale bahati ilikuwa zaidi ya kikomo. Lakini mwaka baadaye hawakuona kuwa bora kuliko kushinda. Ni ajabu, lakini kitu kimoja kilichotokea kwa watu waliokuwa wamepooza. Karibu mwaka mmoja baadaye, wengi wao walibadili hali yao na walihisi kisaikolojia hakuna mbaya kuliko kabla ya ugonjwa huo. Hiyo ni, kila mmoja wetu ana kiwango fulani cha furaha, matukio yoyote yanayotokea katika maisha yetu. Wanasayansi wanaoshughulika na shida hii wamegundua kuwa 50% ya uwezo wetu wa kujisikia furaha inategemea urithi. 10% hutokea kwa hali (kiwango cha ustawi, maisha ya kibinafsi, kujitegemea). Na 40% iliyobaki inategemea mawazo yetu ya kila siku, hisia na matendo. Hiyo ni kwa kweli, yeyote kati yetu anaweza kuwa mara mbili ya furaha, kwa kubadili njia ya kufikiri. Na hatua ya kwanza juu ya njia hii ni kuondokana na hisia hasi.
Tabia ya kulalamika kuhusu maisha
Wanasayansi wamegundua kwamba mtu wastani analalamika hadi mara 70 kwa siku! Hatuna furaha na kazi, hali ya hewa, watoto na wazazi, serikali na nchi tunayoishi. Na mara kwa mara wanatazamia mtu kutoa ripoti juu ya mawazo yao yenye kusikitisha. Haya yote huwa na mfumo wa neva na hauongoi popote. Ikiwa nishati hii na madhumuni ya amani! Hapana, bila shaka, unaweza kushirikiana na mtu hisia zako - hata zenye hasi - na hivyo kupunguza urahisi. Lakini utakubaliana, mara nyingi, wakati unapozungumza na kuzungumza kwa muda mrefu juu ya jinsi ulivyokasirika, jinsi kila kitu kibaya kote, wewe tu upepo mwenyewe juu. Na hali mbaya huongezeka kwa ukubwa wa msiba wa dunia. Matokeo yake, sio tu unajisikia unyogovu, lakini pia huvutia matukio mapya hasi. Je, unalalamika kuhusu ukosefu wa fedha, upweke, mashambulizi ya bwana? Hii ndiyo itaongeza katika maisha yako. Hata hivyo, tabia yoyote, hata ngumu inaweza kubadilishwa katika siku 21.
Jinsi ya kukabiliana na matatizo ?
- Kila wakati unapopata unataka kulia kwa mtu kwenye kiuno, tone drole 1 kwenye sanduku la sarafu. Pesa zilizokusanywa kwa siku 21, kutoa kwa upendo.
- Njia hii ilipendekezwa na mchungaji wa Marekani Will Bowen. Aliwapa kila mmoja wa washirika wake bangili ya rangi ya zambarau na aliuliza kila wakati, ikiwa ni taka, kulalamika kuhusu maisha ya kuifuta na kuiweka kwa upande mwingine. Hivyo, mtu anaweza kufuatilia mara ngapi analalamika, na kuzuia mvuto wake.
- Kuzingatia kutatua tatizo. Fikiria: ni kiasi gani juu ya kiwango cha kiwango cha kumi ambacho huna furaha na hali hiyo? Ni nini ishara zisizo wazi kwamba hali inabadilika? Eleza hatua ndogo za kwanza ambazo unaweza kuchukua ili kubadilisha hali. Na kuanza kufanya.
Amani iwe na wewe
Kundi la pili la mawazo, ambalo linatufanya tuwe na furaha, ni kutafuta kwa mwenye hatia. Mwaka wa 1999, watafiti kutoka vyuo vikuu viwili vya Amerika waligundua kwamba watu ambao walilaumu wengine kwa ajali zilizofanyika kwao miezi 8-10 iliyopita, walipata polepole zaidi kuliko wale waliosababisha nguvu zote za kurejesha. Kwa bahati mbaya, sana katika maisha yetu inatupusha sisi kutafuta mwenye hatia. Hata wanasaikolojia ambao wanasema makosa ya wazazi wetu, walimu, waume, ambao wameathiri hatima yetu. Hata hivyo, hii haina kufanya maisha yetu kuwa bora. Ni pale tu mtu atachukua jukumu la hatima yake na kutatua matatizo yake mwenyewe, miaka yake bora huja.
Jinsi ya kufanya maisha bora zaidi?
- Hali yoyote ambayo imetokea katika maisha, fikiria kama mabadiliko kwa bora. Kumbuka mithali: "Nini Mungu anafanya ni bora", "Hakutakuwa na furaha, lakini bahati ya kusaidiwa." Uwepo nafasi yoyote, sema mwenyewe: "Labda sasa sioni tena. Lakini hakika ni. Na hivi karibuni nitajua kuhusu hilo. "
- Mtu akikukosea, kaa mahali penye utulivu, karibu macho yako, fikiria yote yaliyotokea, kama kwenye screen ya televisheni. Fikiria juu ya aina gani ya matukio ambayo unaweza kuchukua jukumu la. Labda wewe mwenyewe unasababishwa na hali hii? Au intuition alikuambia kuwa haipaswi kufanya hivyo, lakini haukusikiliza? Au labda haya ni maneno na vitendo vyako vimeongeza mgogoro huo? Fikiria kuhusu masomo gani unayoweza kujifunza kutokana na kile kilichotokea ili kukabiliana na matatizo na kubaki utulivu. Jiulize: kama ni zawadi ya hatima, basi ni nini?
Fanya amani na wewe mwenyewe
Kumbuka mara ngapi ulijijitahidi kwa maneno ya mwisho. Ni mashtaka gani yasiyofanya? Lakini daima inakabiliwa na hisia ya hatia ni mbaya kama kutafuta mwenye hatia. Mara kwa mara kurudi kwenye matukio hayo ambayo husababisha hisia ya hatia au aibu, unatumia nishati nyingi kwa kitu.
Kuna njia nyingi za kupatanisha na wewe mwenyewe. Hii ndio itakayofaa kumwambia mtu anayekufanyia vizuri, kuhusu tendo ambalo linakuhuzunisha. Hii ni msingi wa athari za kuungama - maelezo husaidia kutolewa maumivu. Lakini haifai kurudia hadithi yako zaidi ya mara tatu, vinginevyo hatia itageuka kuwa na huruma. Kujikubali ni kuponya na kuishi.
Jinsi ya kufanya makosa?
Katika hali ambapo unajitumia mwenyewe, tafakari ya msamaha, inayotolewa na mwanasaikolojia Alexander Sviyash, inasaidia sana: "Ninasamehe kwa hisia ya upendo na shukrani na kukubali kama Mungu aliniumba. Ninataka kuomba msamaha kwa mengi ya mawazo na hisia hasi kuhusiana na mimi mwenyewe na maisha yangu. " Maneno haya yanahitaji kurudiwa mpaka hisia ya joto na amani inaonekana katika roho. Ni kwa njia hii tu utaweza kukabiliana na matatizo - kubaki utulivu na kupenda kila kitu kinachozunguka.