Je! Unajisikia mzee na hauhitajiki, kama uhai ulipitia? Kwa hiyo, umetembelewa na mgogoro wa umri wa kati. Usijali. Hakika sio kutisha kama yeye "amejenga". Kweli, mgogoro yenyewe ni mkataba tu. Na hakuna kitu cha kufanya na umri. Lakini, kwa bahati mbaya, huwezi kupuuza tatizo hili. Kwa hiyo, makala hii itasaidia kuelezea jinsi ya kukabiliana na mgogoro wa umri wa kati. Hii inaweza kufanyika na inahitajika! Wakati unyogovu haukushinda sababu na tamaa ya kuishi kwa uhakika. Amini, kwa juhudi kidogo, utabasamu na kila siku mpya na kujipenda mwenyewe kwa wewe. Katika umri wake.
Mgogoro wa midlife ni nini?
Mgogoro wa umri wa kati ni kutambua kuwa sio tu uliyokua, lakini umefikia nusu ya njia ya maisha. Ikiwa kwako ufahamu huu umekuwa mgumu, uchungu au unaogopa, basi labda unakabiliwa na mgogoro huu.
Nani anayesumbuliwa na mgogoro wa umri wa kati?
Mara nyingi hutolewa kwa wanaume na wanawake wenye umri wa miaka 35-55. Kwa mwanamke, mgogoro wa katikati huwa unahusisha na kukua kwa watoto. Watoto hawahitaji tena, kama hapo awali. Hii ni shida kali, ufahamu wa uzee unaokaribia. Kwa njia, mara nyingi, ufahamu wa uwongo. Wakati mwingine udhihirisho wa mgogoro wa katikati ya maisha unahusishwa na kazi. Mapendeleo kwa wataalamu wa vijana, karibu na kustaafu, nk.
Wataalam wanakubaliana kwamba watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa huu huhisi hisia ya kutoridhika kwa muda mrefu. Mgogoro wa umri wa kati unaweza kuwa vigumu sana kubeba ikiwa hakuwa na furaha katika ndoa au hauna furaha na kazi yako. Ukosefu huu umepungua hatua kwa hatua, na mgogoro huo ukawa msukumo wa uchungu wa papo hapo na wa muda mrefu. Katika kesi hiyo, nchi hizo ni hatari hata. Inahitaji msaada wa kitaaluma.
Dalili za mgogoro wa umri wa kati.
Kuna mengi yao, ingawa watu ambao wamekutana na tatizo hili hawawezi kupata yeyote kati yao:
- Kukosekana kwa kazi
- Ilipungua shughuli za akili
- Madawa ya pombe
- Uchezaji
- Kukataa ngono
- Usingizi
- Hypochondria
- Uharibifu wa kumbukumbu
Sababu za mgogoro wa umri wa kati .
Maonekano.
Wataalamu wanaamini kuwa mgogoro wa katikati huanza katika akili na mara nyingi husababishwa na tukio maalum au mfululizo wa matukio. Moja ya "kushinikiza" inaweza kutumika kama ufahamu ghafla ya mapungufu ya muonekano wao. Uzito mkubwa, wrinkles na nywele nyeusi huweza kuathiri hali ya kujitegemea na hali ya ndani ya mwanamke. Hii inasababisha upya upya wa maisha na kukata tamaa, kwa kuteswa mara kwa mara kuhusu jinsi kilichotokea.
Homoni.
Mabadiliko ya Hormonal, kinachojulikana kama "kumaliza mimba," pia inaweza kuathiri maendeleo ya mgogoro wa umri wa kati. Wanawake wengi wanaamini kuwa kumaliza muda wa mimba kunamaanisha mwisho wa ujana wao na uzazi. Wanahisi huzuni. Mabadiliko haya pia husababisha ukosefu wa mvuto wa ngono. Hivyo matatizo yanayowezekana katika uhusiano na mumewe. Ni kama mlolongo wa matatizo, mwisho ambao, inaonekana, sio. Lakini hii sivyo.
Nifanye nini?
Hutaamini, lakini mgogoro wa katikati ya maisha unaweza kuwa fursa nzuri ya kufikia mabadiliko mazuri na kujenga baadaye ya furaha.
1. Angalia mwili wako.
Chakula cha afya kitakupa nishati. Ili kuwezesha dalili za kumkaribia, mwili unahitaji chakula "cha asili". Unaweza kula mengi ya soya, lenti, mbaazi, maharage, pamoja na mboga za kijani na njano. Shughuli muhimu na ya kimwili. Kwa mfano, kutembea haraka kila siku kutajaza hisa ya endorphin - homoni ya furaha. Hii itakupa fursa ya kujisikia zaidi na matumaini.
Na kumbuka, unaweza kuzuia matatizo mengi ya afya ya baadaye ikiwa unachaacha sigara na kupunguza matumizi ya vyakula vya pombe na mafuta.
2. Kuelewa mwenyewe.
Jaribu kuzingatia kile unachoweza kufanya, si kwa nini huwezi. Fikiria hii kama mwanzo wa hatua mpya katika maisha yako, nafasi ya kufanya kitu tofauti. Kuwa na uhuru zaidi wa kuacha, hatimaye, kupoteza muda.
Tuambie jinsi unavyohisi. Ikiwa hutaki kuamini rafiki au familia yako - wasiliana na mwanasaikolojia.
3. Usiogope madawa ya kulevya.
Dawa zinaweza kuwa muhimu sana ikiwa hakuna kitu kingine chochote kinaonekana kufanya kazi. Uulize daktari wako aandike kozi fupi za wale wanaopinga magumu. Pia kuna idadi ya madawa ya kulevya ambayo husababisha hali wakati wa kumaliza mimba.
Jinsi ya kusimamia kuweka uhusiano.
Kuhusu asilimia 30 ya ndoa huanguka mbali wakati wa miaka 40-60, hivyo usikose wakati huu. Kwa gharama zote, ni muhimu kujaribu kurejesha urafiki wa zamani na hata, kama unapenda, shauku. Fanya uhusiano wako kuwa kipaumbele. Miaka yote iliyopita ulilenga kwa watoto na mahitaji yao, sasa ni wakati wa kujiangalia tena.
Kuwa wazi kwa kujaribu kujenga kitu kipya. Watu wanabadilika, basi msifikiri kwamba atakuwa na upendo sawa kwa wewe, kama miaka 15 iliyopita. Labda yeye hataki kufanya yoga na wewe, lakini anaweza kutaka kucheza badminton na wewe. Huwezi kujua kuhusu hilo, ikiwa huna kuuliza.
Kukubali kwamba unabadilika, na pia hubadilika, lakini mabadiliko haya yanaweza kuwa bora zaidi. Usijaribu kurejesha kitu ambacho hawezi kushindwa. Na sio lazima.
Amini, bado kuna muda mwingi wa kushoto ili ufanye zaidi. Furahia maisha! Tumia uzoefu wa kusanyiko kwa mema! Na kisha mgogoro wa umri wa kati utapungua, na furaha ya kuwa itakuwa itabaki na wewe milele.