Neno "chakula" katika Kigiriki lina maana "maisha". Ni nini kinachofanana na chakula cha mtu mwenye afya, ngono yake, taaluma, umri. Chakula kimoja kote hajawahi, na haiwezi kuwa. Ninawezaje kupoteza uzito bila chakula na dawa? Kuna sheria rahisi ambazo mtu anaweza daima kubaki katika sura bora. Ili usiwe na wasiwasi kwa sababu ya paundi za ziada, unahitaji kuhakikisha kuwa lishe imekuwa njia ya maisha ya kawaida:
1. Weka kanuni moja, "uharibifu" wote unapaswa kuliwa hadi saa sita. Asubuhi, mwili unahitaji "kupata", inahitaji wanga na protini, unaweza kula mkate mweusi, nafaka, muesli, jibini la jumba, mayai, jibini. Unaweza kuruhusu kifungua kinywa kula, ambayo inaweza kwa muda mrefu kufurahi: kipande cha keki, chokoleti, pipi. Ikiwa unakula kipande cha pipi asubuhi, haiwezi kukuletea madhara na kwa kiuno cha inchi za ziada haitaonekana. Ikiwa unasikia njaa, unaweza baadaye kufurahia mwenyewe na mtindi.
2. Wakati wa chakula cha mchana unahitaji kulisha mwili vizuri, unaweza kula kila kitu, ila kwa vyakula "vya hatari". Kwa chakula cha mchana, samaki au nyama, iliyopikwa kwa kuchemsha au kuchemsha, inafaa. Kusafisha lazima kuliwe na mboga mboga, pasta kutoka ngano ya aina ngumu, buckwheat, mchele. Unahitaji kujua kwamba kuna vyakula ambavyo vinaziba tumbo, na huchangia kwenye amana ya mafuta. Kusahau kuhusu sahani kutoka nyama ya kumaliza, kuhusu chakula cha haraka, jaribu kupunguza matumizi ya kuoka, mafuta, mayonnaise, cream, sour cream, siagi. Usila nyama ya nguruwe, lakini nyama ya nyama ya ngozi.
Jambo kuu ni muhimu wakati unavyotaka, wala si kwa kampuni. Kukaa chini na kufikiria kama kweli unataka kula bun hii na kozi ya ajabu. Jifunze kusikiliza mwili wako ili kula vizuri. Atakushukuru tu kama unakula chakula cha mchana badala ya hamburger na viazi, mchele na mboga, au saladi.
4. Vyanzo vya vita havijatengwa. Jipanga mwenyewe vitafunio na ujifure upya na matunda. Usichukuliwe na ndizi, ni za juu sana katika kalori, ikilinganishwa na matunda mengine, na haipatikani na zabibu, kuna sukari nyingi ndani yake. Tu ya kuteketeza kiasi, watakufaidi. Na matunda kama vile mananasi na matunda ya mazabibu husababisha hamu ya chakula, hugawanya mafuta vizuri na huweza kuliwa bila kizuizi. Kiingereza ina utamaduni mzuri, saa 5:00 asubuhi hunywa chai. Kwa chai, unaweza kuzungumza na wenzako na marafiki, furahisha na kuwasiliana kidogo.
5. Jaribu kula kwenye meza, na usila chakula karibu na kompyuta, au kitandani. Unapola wakati unapoangalia TV, tahadhari hupotea, hufikiri juu ya chakula wakati wote na kula zaidi. Ni bora kama kuna fursa hiyo ya kukusanya meza pamoja na familia nzima na wakati huu kujitolea chakula.
6. Usila nje marehemu. Hii haina maana kwamba unapaswa kula tu hadi masaa 18. Ikiwa unarudi nyumbani kutoka kazi marehemu, hii haina maana kwamba unahitaji kukataa kabisa kutoka chakula cha jioni. Unaweza kula saa 19 au 20, kuliko kupambana na njaa, ili usione jikoni.
7. Menyu ya mtu lazima iwe tofauti na yanahusiana na chakula cha jioni, na jioni. Jaribu kujiandaa saladi tofauti, nyama, samaki, supu na kisha hutaki kula sausages zaidi ya duka na sausage. Kula karanga, matunda yaliyokaushwa kwa dessert, huwasaidia ubongo, kuboresha kazi ya matumbo.
8. Jaribu kula chakula. Kumbuka, ni hisia gani unazofuata baada ya sikukuu za sherehe na vinywaji vya tamu na sahani nyingi za mafuta. Pengine si nzuri sana, na mwili wako unakupa kuelewa kuwa yote haya tayari yamekuwa yasiyo ya maana. Vinywaji kama maji ya kaboni vinapaswa kutengwa na mlo wako. Katika soda ina sukari nyingi, kalori ya juu na soda huhesabiwa kuwa hatari. Tumia maji safi, inazidi kasi ya mchakato wa kimetaboliki na kwa hiyo, mchakato wa kupoteza uzito utaongezeka sana. Mtu mzima anapaswa kunywa lita moja na nusu ya maji kwa siku.
9. Jaribu kuwa gourmet. Jaribu sahani tofauti na ufurahi nayo. Kuna sahani nyingi nzuri kutoka kwenye uyoga, samaki, mboga mboga, ambazo zitakuwa tajiri na kitamu kama nyama ya kitamu, iliyochujwa, na wakati huo huo ni chini ya kalori. Unaweza kufungua na kupata kwenye mtandao idadi kubwa ya maelekezo ya kuvutia.
10. Bila shaka, bila kujitahidi kimwili, ikiwa unataka kupoteza uzito, huwezi kufanya. Wakati wa michezo, huna kufanya mazoezi hadi jasho la saba, lakini kupata furaha kubwa kutokana na masomo. Unapoenda kwenye mazoezi, kama unakwenda kwenye utumwa wa adhabu, basi huna haja ya kujiteseka mwenyewe. Pata nafasi badala ya mazoezi, tafuta nini hasa kinachokuvutia, kisha ujiandikishe kwa sehemu hiyo. Labda itakuwa tennis, volleyball, aerobics au kuchagiza. Ikiwa ungependa kucheza, basi unahitaji kujiandikisha kwenye ngoma, kwa sababu kuna maelekezo mengi - kucheza kwa tumbo, rangi ya plastiki na mengi zaidi. Au unaweza kwenda tu kutembea kwenye hifadhi ya karibu asubuhi. Utakuwa mwepesi, na kushtakiwa kwa nishati kwa siku nzima.
Jua kwamba uzito ni rahisi sana kupiga aina, kuliko kuiondoa baadaye. Tunajua jinsi unaweza kupoteza uzito bila chakula na dawa. Kwenda kwa michezo, kuanguka kwa upendo, kupata kazi kwa kupenda kwako, kuishi maisha kamili, basi utajua charm yote ya maisha, bila kujali uzito wako. Na kama unahitaji kurekebisha takwimu na chakula, huhitaji kuchukua vikwazo vyovyote, kama marufuku fulani. Kwa sababu basi mwili wako utawapinga.